العمل مع راعي الضرر الذاتي للتعافي
أ شبكة دعم قوية يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في الأذى الذاتي الشفاء والشفاء. على سبيل المثال ، يمكن لشخص ما مثل الراعي الذي يؤذي نفسه أن يقدم نظرة ثاقبة وتشجيعًا لا يقدر بثمن طوال رحلتك - ولكن ما هو الراعي الذي يؤذي نفسه بالضبط ، ومن يجب أن تطلب أن يكون لك؟
ما هو راعي التعافي من إيذاء النفس؟
ربما لم تسمع عن جهة راعية لإيذاء النفس من قبل ؛ إنه ليس مصطلحًا شائع الاستخدام بشكل خاص. لكن ربما سمعت عن ملف الراعي AA—الشخص الذي يسير على طريق التعافي منه تعاطي المخدرات، ومن هم بعيدون بما يكفي على طول هذا الطريق بحيث يمكنهم الآن تقديم الدعم للآخرين الذين بدأوا للتو رحلاتهم. يلعب راعي إيذاء الذات دورًا مشابهًا ، فقط من خلال التعافي من إيذاء النفس بدلاً من تعاطي المخدرات أو مدمن.
ما الذي تبحث عنه في راعي إيذاء النفس
يجب أن يكون كفيل إيذاء النفس ، أولاً وقبل كل شيء ، شخصًا تشعر بالأمان والراحة معه. الراعي المثالي سوف:
- لديك شخصية تجربة مع إيذاء النفس
- انخرطوا بنشاط في رحلة التعافي الخاصة بهم
- كن مدركًا وتفهمًا لتاريخك في إيذاء النفس
- تحدث معك عن إيذاء النفس بصراحة ، دون الحكم عليك أو إحباطك
- كن متاحًا للتحدث أو الاجتماع عندما تحتاج إلى ذلك (ضمن حدود معقولة)
- حفزك دون دفعك أبعد من حدودك
- احترم خصوصيتك ، ولكن احذر أيضًا من سلامتك
- تمكينك من الشفاء وإحراز تقدم دون تمكين الاعتماد أو سلوكيات غير صحية
ضع في اعتبارك أنه في حين أن الترابط مع الراعي هو جزء من العملية ، يجب الحفاظ على الحدود الصحية أيضًا. لهذا السبب ، فإن الأقارب المقربين عادة لا يقدمون رعاة جيدين ، حيث قد تقلق عليهم التحدث عن شفائك مع أقارب آخرين ، مما قد يمنعك من مشاركة الأشياء التي تحتاجها شارك. الشركاء الرومانسيون - سواء كانوا حاليين أو سابقين أو محتملين - ليسوا أيضًا خيارات مثالية ، على هذا النحو العلاقات أكثر تعقيدًا ولها حدود واحتياجات مختلفة عن تلك الخاصة بالراعي و شريكهم.
أين تجد راعيا لإلحاق الضرر بالنفس
أفضل طريقة لبدء البحث هي التحدث مع معالجك أو أخصائي طبي آخر حول الفكرة. في حين أنه لا توجد بالضرورة شبكة منظمة من رعاة إيذاء الذات كما هو الحال بالنسبة لـ AA ، يجب أن يكون لدى طبيبك بعض الأفكار الجيدة حول المكان الذي يمكنك البحث فيه ومن يجب أن تسأل. إذا تم التخلي عنهم من خلال عبارة "الراعي لإيذاء النفس" ، اشرح ببساطة أنك تبحث عن مرشد - شخص لا يمكنه مساعدتك على التعافي فحسب ، ولكنه مر بنفسه خلال فترة التعافي.
إذا لم يكن هذا خيارًا متاحًا في الوقت الحالي ، فلن يظهر البحث عن "جهة راعية لإيذاء الذات" على Google كثيرًا ، ولكن يمكنك البحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت. من خلال هذه المجموعات ، ستتمكن من التواصل مع أشخاص آخرين يسيرون في طرق مماثلة للتعافي ونأمل أن تجد شخصًا ستشعر بالراحة عند المشي بجانبه.
فقط تأكد من مراقبة علاقتك مع الراعي الخاص بك. لا ينبغي أبدًا أن تجعلك تشعر بالذنب أو عدم الأمان أو الخجل عن عمد من تاريخك في إيذاء نفسك - حتى لو كنت الانتكاس أثناء العمل معهم - ويجب أن تشعر دائمًا أنهم في ركنك. أنت تختار من تسمح له بالدخول إلى شبكة الدعم الخاصة بك ، والأمر متروك لك أيضًا لمن تستبعد من تلك الشبكة إذا أصبحت علاقتك غير صحية أو غير داعمة. قاعدة أساسية جيدة يجب اتباعها: إذا وجدت نفسك دائمًا تختلق الأعذار عن الطريقة التي يعاملك بها هذا الشخص ، أو إذا كنت تشعر دائمًا أسوأ بعد التحدث أو قضاء الوقت معهم ، قد يكون الوقت قد حان للانفصال.
مرة أخرى ، أشجعك بشدة على التحدث عن هذا مع ملف معالج أو مستشار إذا استطعت - سيساعدك المنظور الخارجي الجدير بالثقة على ضمان بقاء علاقتك مع كفيلك علاقة صحية.
هل لديك شخص في حياتك قد تفكر فيه أو يمكنك اعتباره راعًا لإيذاء النفس؟ هل أنت مهتم بتولي هذا الدور لشخص آخر؟ يرجى مشاركة أفكارك أو نصيحتك في التعليقات - وإذا كانت لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في طرحها!
