دورة إيذاء الذات والقلق

غالبًا ما نفكر في الخوف والألم كتجارب مميزة ، واحدة جسدية وأخرى عاطفية. الألم العاطفيومع ذلك ، فهو حقيقي تمامًا مثل الإصابة الجسدية ، وعندما يتشابك إيذاء النفس والقلق ، فقد يشكلان حلقة مفرغة قد يكون من الصعب التخلص منها.

كيف تبدأ دورة إيذاء النفس والقلق

إصابة ذاتية غير مميتةبالنسبة للعديد من الناس ، تعمل كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية الساحقة. الخوف خاصة في شكل اضطرابات القلق، يمكن أن يكون عبئًا صعبًا بشكل خاص. إنه يفترس راحة بالك ، ويهلك ثقتك بنفسك وشجاعتك ، ويخدعك الاعتقاد بأنك أقل منك - وأن الأشياء التي تخيفك أقوى منها في الواقع قد يكون.

خاصة إذا كنت تعيش مع القلق لفترة من الوقت ، المنفذ العاطفي ذلك إيذاء النفس يمكن أن تقدم يمكن أن تبدو مغرية للغاية. خصوصيتها تعني أنك لن تضطر إلى التحدث مع أي شخص عن قلقك ، والسهولة التي يمكنك بها إدخالها في روتينك اليومي تجعلها حلًا أسرع وأكثر ملاءمة من علاج نفسي. ومع ذلك ، فإن إيذاء النفس بحكم التعريف ينطوي على إيذاء نفسك—مما يعني أنه في نهاية المطاف ، فإنك تضيف إلى ألمك الخاص ، بدلاً من تخفيفه.

إيذاء الذات والقلق يتغذى على بعضهما البعض

في الوقت الحالي ، قد يؤذي إيذاء النفس شعورًا مؤقتًا بالراحة ، حتى النشوة الخفيفة. ولكن بالإضافة إلى الأذى الجسدي الذي ينطوي عليه ، يمكن أن يضر إيذاء النفس

أضف لقلقك على المدى الطويل.

غالبًا ما ينطوي إيذاء الذات على السرية ، وإخفاء الجروح من الآباء المعنيين والأصدقاء الفضوليين من أجل الحفاظ على الألم بشكل خاص. قد يشمل أيضًا الشعور بالذنب أو خيبة الأمل أو حتى الغضب. يجد بعض الناس أنهم يندمون على إيذاء أنفسهم بعد أن فعلوا ذلك ، ولكنهم قد يصبحون مترسخين جدًا في هذه العادةليشعروا أنه يمكنهم التوقف. قد تقلق بشأن "اكتشاف الأمر" ، أو أن جروحك قد تصاب بالعدوى ، أو أنك قد تستغرق يومًا ما أشياء كثيرة.

كل هذه المشاعر تغذي القلق ، وقد يدفع الإجهاد المتصاعد الشخص إلى إيذاء نفسه مرة أخرى. ومره اخرى. ومره اخرى.

تجاوز الماضي إيذاء الذات والقلق

بمجرد دخولك في الدورة ، قد تشعر أنه من المستحيل التحرر. ولكن هذه مجرد كذبة أخرى يقولها خوفك ؛ التعافي يكون ممكن. الشفاء من أحدهما يتضمن الشفاء من الآخر أيضًا ، وهي عملية معقدة في بعض الأحيان يتم إجراؤها بشكل أفضل بمساعدة المعالج. ومع ذلك ، إذا لم تكن مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة بعد ، فابدأ بشكل صغير. ابدأ بمجرد الاعتراف بأن إيذاء النفس ليس هو الحل لقلقك. بمجرد أن تفهم ذلك ، يمكنك البدء في المضي قدمًا ، وتجاوز ألمك ، ونحو غد أكثر أملاً.

هل تعاني من إيذاء الذات والقلق؟ هل جربت أي طرق تكيف بديلة للمساعدة في واحدة أو أخرى؟ دعنا نعرف أفكارك في التعليقات.