هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا؟
عند الحديث عنه إصابة شخصية، غالبًا ما نصف فعل التسبب في الأذى الجسدي أو الألم. ولكن هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا أيضًا؟
لكن أود أن أقول إنك لست بحاجة إلى إيذاء النفس جسديًا لإيذاء نفسك - ولا الجروح الجسدية هي النوع الوحيد الذي يتطلب الشفاء.
هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا وجسديًا؟
نعم بالتأكيد. يمكن أن يكون إيذاء النفس تجربة عاطفية شديدة لكثير من الناس. في كثير من الأحيان ، يؤذي الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أنفسهم كوسيلة لتخفيف أنفسهم من العبء العاطفي الثقيل - ربما الحزن ، أو أحد أبناء عمومتها المظلمين مثل الغضب أو الذنب. قد تتبع العواطف القوية فورًا الفعل نفسه - الشعور بالسلام ، أو الارتياح ، أو حتى البهجة.
المشاعر الأخرى ، مثل العار أو الخوف من اكتشافها ، قد تتبعها بعد فترة وجيزة - أو بعد ذلك بكثير. حتى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم كوسيلة لاختراق جدار التنميل قد يشعرون بشيء لفترة وجيزة - ما يكفي لإثارة الرغبة الشديدة في المزيد.
ولكن هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا بحتًا؟ أي أن إيذاء النفس "حقيقي" بدون ندوب جسدية لاثبات ذلك؟
هل يمكن أن يكون إيذاء النفس عاطفيًا - بدون مكون مادي؟
يتحدث على مستوى تقني بحت ، لا.
إصابة ذاتية غير مميتة (NSSI)، كاضطراب تم تشخيصه إكلينيكيًا ، يتطلب "تدميرًا متعمدًا وذاتيًا لأنسجة الجسم دون نية انتحارية ولأغراض غير مسموح بها اجتماعيًا".1 ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن التشخيصات السريرية هي مجرد ملصقات تستخدم للمساعدة الطبية يقدم المحترفون العلاج والدعم المناسبين ، ولمساعدة المرضى على تسمية الأشياء التي هم عليها تعاني.اعتداء لفظي لا يزال "يعتبر" إساءة في عالم العنف المنزلي. وبالمثل ، نعم ، يمكن أن يكون إيذاء النفس تجربة عاطفية ، وليس جسدية. كلمات فعل يؤذينا ، على الرغم مما قد تخبرنا به بعض الأمثال ، وقليل من الناس يمكن أن يصيبوك بعمق أو مدمر كما يمكنك أن تصيب نفسك. بعد كل شيء ، من يدري مخاوفك ونقاط ضعفك - وكيفية استخدامها ضدك - أفضل منك؟
لا يجب أن تكسر الجروح الجلد لتترك ندوبًا. الألم هو الألم وبغض النظر عن كيف قد تؤذي نفسك ، والحقيقة تبقى لك هم تسبب لنفسك الأذى. ومع ذلك ، من الصحيح أيضًا أنه لا يتعين عليك الاستمرار في ذلك - فهناك خيارات أخرى أفضل للتعامل مع الأشياء التي تفكر فيها وتشعر بها.
الشفاء من إيذاء النفس العاطفي
كما هو الحال مع الأفعال الجسدية لإيذاء الذات ، يمكن أن يكون الشفاء من إيذاء النفس العاطفي عملية صعبة ومعقدة. من السهل جدًا الوقوع في فخ إلقاء اللوم على نفسك في كل شيء ومنح نفسك الفضل في عدم وجود شيء — وإخراج نفسك عن الشعور بعدم القدرة على فعل أي شيء حيال ذلك. أعلم - لقد كنت هناك. في الواقع ، ما زلت أجد نفسي أجاهد في بعض الأحيان حتى لا أقع في أنماط التفكير القديمة بعدم الشعور "بالرضا الكافي" أو "القوة الكافية" لأكون الشخص الذي أريد أن أكونه. لكن الخبر السار هو أنه بمساعدة - والكثير العلاج السلوكي المعرفي- أنا أتحسن قليلاً في ذلك كل يوم.
والخبر الأفضل هو: يمكنك أيضًا.
هل تؤذي نفسك عاطفياً؟ هل وجدت أي طرق لإيقاف هذه الأفكار في مساراتها ، أو استبدالها ببدائل أكثر إيجابية وأقل ضررًا؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
مصادر:
1. Zetterqvist ، M. ، "تشخيص DSM-5 للإصابة الذاتية غير المميتة: مراجعة للأدبيات التجريبية."الطب النفسي للأطفال والمراهقين والصحة العقلية, 2015.
