نصائح السفر من أجل التعافي من اضطرابات الأكل
تؤدي اضطرابات الأكل إلى رفقاء السفر السيئين للغاية في الرحلات البرية. لقد وجدت هذا بالطريقة الصعبة. إذا قمت بإخراج اضطراب الأكل من بيئته الطبيعية ، فسوف يفزع. عادة ما يحدث أحد أمرين: (1) أنت تحذر الريح طوال مدة الرحلة و كل كل شيء (كنت هناك) أو (2) أنت قلق جدًا بشأن التغييرات التي قمت بها تقييد أكثر (كان هناك أيضا). في كلتا الحالتين ، هذا ليس ممتعًا كثيرًا. ومن المفترض أن تكون الإجازات ممتعة.
جزء من متعة السفر هو الخروج من روتين الطعام المعتاد والاستمتاع ببعض الأطعمة الجديدة من المنطقة. (من المسلم به أن قيام شخص آخر بغسل الأطباق يمثل نقطة جذب كبيرة أيضًا.) في وقت مبكر من شفائي من فقدان الشهية ، كتبت "فلسفة طعام" بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء (والتي سأشاركها مرة أخرى). لكن أحد المبادئ الرئيسية لفلسفتي فيما يتعلق بالطعام هو أن الأكل هو فرصة للتواصل والتفاعل مع الناس والثقافات الأخرى.
هناك شيء عميق ومقدس في عملية كسر الخبز معًا.
هناك العديد من الثقافات حول العالم حيث يكون رفض الطعام مؤلمًا بشدة للشخص الذي صنعه ، لأنهم يعرضون عليك مشاركة بعض من هم.
لا يُقصد بهذا أن يكون نقاشًا حول ما إذا كنا نركز بشكل كبير على الطعام في التجمعات الاجتماعية أو الثقافة الأمريكية أو أي شيء آخر. نقطتي هي ببساطة: إذا سافرت إلى بلد جديد أو منطقة جديدة في بلدك وتناولت الطعام كل ليلة في نفس سلسلة المطاعم واطلب نفس الوجبة "الآمنة" - فقد فاتك جزء مهم من حضاره.
بعد قولي هذا ، (ق) الذي يفشل في التخطيط يخطط للفشل.
ضع خطة سفر لاضطراب الأكل
من الممكن تمامًا الحفاظ على تعافيك من اضطراب الأكل في رحلة وما زلت تشعر بالأمان أثناء استكشاف أشياء جديدة. تحتاج فقط إلى معرفة بعض الأشياء مسبقًا:
- قم بأبحاثك - إلى أين تذهب؟ كيف وصلت إلى هناك؟ هل تقيم في منتجع شامل؟ هل توجد مطاعم بالقرب من مكان إقامتك؟ هل يجب أن تكون في المطار طوال اليوم؟ هذه أسئلة مهمة جدا لطرحها. كنت متوجهًا إلى مركز خلوة هذا الأسبوع لحضور فصل دراسي واكتشفت أنهم يقدمون ثلاث وجبات يوميًا (والقهوة والشاي طوال اليوم). مدهش! لكنني لم أجد أي شيء عن الوجبات الخفيفة ، لذلك كنت بمفردي مع ذلك. شيء جيد راجعت!
- تعرف على ما يمكنك وما لا يمكنك التعامل معه - أنا لا أدعو هنا إلى علاج التعرض الكامل. تحدث إلى المعالج وخاصتك اخصائي تغذيه حول ما هو واقعي بالنسبة لك في هذه المرحلة من شفائك. ربما تكون وجبة واحدة في مطعم محلي هي كل ما يمكنك التعامل معه على مدار عطلة نهاية الأسبوع وتحتاج إلى الالتزام بخياراتك الآمنة بخلاف ذلك. حسنا. عليك أن تبدأ في مكان ما. وفي النهاية ، تصل إلى النقطة التي تصبح فيها أكثر شجاعة.
- التزم بالروتين - تأكد من الاستمرار في تناول وجباتك ووجباتك الخفيفة في نفس الوقت كالمعتاد (أو في أقرب وقت ممكن). إذا كنت تأكل كل ثلاث ساعات في المنزل ، فعليك أن تأكل كل ثلاث ساعات على الطريق أيضًا.
- احزمه في الطعام - ومع ذلك ، فأنت في بعض الأحيان لا تكون في مكان يمكنك التوقف فيه كل ثلاث ساعات للعثور على متجر والحصول على وجبة خفيفة. احتفظ بها معك. هذه أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على بعض مظاهر الروتين والأمان: تناول الوجبات الخفيفة التي تتناولها في المنزل في نفس الأوقات التي تتناولها في المنزل - فأنت تعلم أن الكثير "آمن" وأنك تأكله كل يوم. أنا ذاهب إلى مدينة نيويورك في نهاية الشهر مع بعض الأصدقاء وأخبرهم إذا كان لديهم أي وجبات خفيفة مفضلة ، لحزمها. إنها مهمة أقل لتشغيلها بمجرد وصولك إلى وجهتك ويضمن لك التواجد هناك. من المطمئن أيضًا أن يكون لديك شيء تتراجع عنه في حالة عدم قدرتك على تناول الطعام أو عدم رغبتك في تقديم شيء ما.
- استمتع - لقد قضيت الكثير من الإجازات حيث أنظر إلى الوراء في عطلة نهاية الأسبوع بعيدًا وأتذكر كل وجبة ووجبة خفيفة كنت أتناولها. إنه أمر بائس. كن على دراية بما تحتاجه للحفاظ على تعافيك ، لكن لا تهتم بالطعام. استمتع بالوقت مع العائلة أو الأصدقاء. استمتع بالمناظر. وبمرور الوقت ، ستصل إلى درجة أنك تستمتع بالطعام أيضًا!
هل لديكم أي شيء يا رفاق نصائح للسفر أثناء التعافي من الضعف الجنسي? أي شخص توجه إلى مكان ممتع هذا الصيف؟
يمكن أيضًا العثور على جيس على + Google, فيسبوك و تويتر.
