كسر دائرة الإساءة اللفظية يتطلب الوقت والصبر
يتطلب كسر حلقة الإساءة اللفظية وقتًا وصبرًا وتعاطفًا مع الذات. لا يوجد أحد مثالي عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، وفي كثير من الأحيان أكثر مما أهتم بالاعتراف به ، تحدثت بكلمات لا ينبغي أن أتحدث عنها ، مع بقصد إيذاء شخص ما. إنه سلوك لست فخوراً به أو أرغب في مواصلته.
كل يوم ، آمل ألا أعود إلى القديم ولكن المألوف عادات مؤذية التي تأتي بسهولة بالغة عند مواجهة المواقف الصعبة.
كسر دائرة الإساءة اللفظية يتخذ إجراءات متسقة
يواجه مئات الأفراد كل يوم اعتداء لفظي في كثير من الأحيان. سواء كان ذلك ضمن ديناميكية الوالدين والطفل ، أو علاقة حميمة ، أو في العمل ، لا ينبغي أن يكون هذا الموقف سائدًا كما هو. حسب معرفتنا الصحيحة طرق الاتصال و مهارات العلاقة تتطور ، قد تعتقد أن الإساءة اللفظية ستختفي مع تقدمنا في العمر ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
فلماذا ينزلق الناس ويتراجعون إلى العادات القديمة؟ بالنسبة لي ، أعلم أنه عندما أكون متوترًا ولدي عناصر أخرى ، مثل التعب الشديد ، سيعود عقلي إلى الطيار الآلي. لكن للأسف ، استجاباتي التلقائية تأتي من شبابي.
كانت طفولتي مليئة الإهانات والتهديدات والترهيب للسيطرة على الموقف. ومع ذلك ، عندما يعرف كل شخص ما هو ما يتعرض له ، فإنهم يعتقدون أنه سلوك طبيعي وسيواصل الدورة.
كيف أتحرك لكسر دورة الإساءة اللفظية
وأنا أمضي قدما من خلال علاج نفسي، أتعلم ببطء العوامل التي تساعد في توجيه ردود أفعالي تجاه المواقف. كنت في وضع التأهب العالي لسنوات ، وكنت أتفاعل باستمرار مع ظروفي بدلاً من تحليل أفضل مسار للعمل.
لحسن الحظ ، أنا ببطء ووعي إعادة توصيل عقلي للتوقف والتفكير قبل الرد. أريد أن أقول إنني رائع وكل شيء يعمل بشكل رائع ، لكن هذا سيكون كذبة. لدي أيام ينتقل فيها عقلي إلى عادات قديمة لأنها سهلة ومألوفة.
إنه عمل شاق لكسر دائرة الإساءة اللفظية ، وهناك أيام أتساءل فيها عما إذا كنت قد قطعت خطوتين إلى الوراء وخطوة واحدة فقط للأمام. لكن حتى في تلك الأيام ، يجب أن أتذكر أنني بذلت جهدًا للقيام بحركة إيجابية.
التغيير ليس سهلاً ، وقد يتعين علي دائمًا أن أكون واعيًا بكلماتي مع الآخرين. لكن ، في النهاية ، سأعلم أنني أتخذ خطوات لكسر حلقة الإساءة اللفظية في عائلتي. بهذه الطريقة ، آمل أن يكبر أطفالي في منزل ليس مليئًا بالكلمات الضارة التي يمكن أن تغير علاقاتهم بشكل مباشر لاحقًا.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
