القلق ووجود أفكار تدخلية لإنهاء كل شيء

ولحسن الحظ ، فإن قلقي يدار بشكل جيد الآن. لكن منذ ستة أشهر ، كان قلقي سيئًا للغاية لدرجة أنني لم أستطع الهروب من الأفكار المتطفلة التي سخرت مني لإنهاء كل شيء.

الحزن مقابل الأفكار المتطفلة

إلى جانب القلق ، أعاني من الاكتئاب. في عام 2012 ، تراجعت لدرجة أنني فكرت في الانتحار ، وهو ما كتبت عنه هنا. أتت أفكاري في الانتحار من مكان يأس فيه اليأس العميق المطلق حيث لم تكن هناك أية أفكار على الإطلاق. لم يكن هناك سوى خدر وفراغ. لم يكن لدي أي أفكار تطفلية في ذلك الوقت ، فقط رغبة عميقة في إنهاء الحزن.

القلق مقابل الأفكار المتطفلة

لدينا جميعًا مخاوف من نوع أو آخر ، خاصة خلال هذه الأوقات المضطربة. على سبيل المثال ، من بين أمور أخرى ، أنا قلق بشأن الوباء وأزمة المناخ والحرب في أوكرانيا:

"إلى متى سيستمر كوفيد؟ هل البديل الآخر في المستقبل؟ الكوكب في حالة يرثى لها. حرائق الغابات والفيضانات والأعاصير. حرب أخرى؟ ألا يمكننا جميعًا أن نعيش بسلام؟ لماذا لا تزال هناك صراعات على السلطة والاستيلاء على الأراضي؟ "

أنا قلق بشأن تكلفة المعيشة والسكن والرعاية الصحية:

"كيف سيتحمل أطفالي البقالة وإيجارها؟ هل وظائفهم آمنة؟ كيف سأتحمل تقاعدي؟ ماذا لو احتجت إلى رعاية طبية؟ "

لا تفهموني خطأ أعلم أن القلق يمكن أن يصبح مفرطًا حيث يمكنك قضاء فترات لا حصر لها من الوقت في حفر الأرانب التي لا نهاية لها على ما يبدو بحثًا عن إجابات لأسئلة متكررة. لكن بالنسبة لي ، القلق - حتى القلق المفرط - يختلف عن وجود أفكار تطفلية.

التهكم ، صوت قلقي الداخلي

لم أفهم تمامًا الفرق بين القلق (المفرط) والأفكار المتطفلة حتى وقت قريب جدًا ، عندما تحملت عدة أشهر من الذعر والقلق المتزايد.

حدث ذلك في الليل. كنت نائمًا واستيقظت في وضع القلق الكامل. مدركًا وأثناء محاولتي تهدئة نفسي ، كانت الأفكار السخرية تدور في ذهني:

"قم بعمل ما. أي شئ. لوقف هذا. استيقظ. افعل شيئًا لإنهاء هذا الخوف. انهض من السرير. افعلها. انهض من السرير الآن. قم بإنهائه الآن. سيكون الأمر بسيطًا. هذا الخوف كثير جدا. يمكنك إنهاء كل شيء الآن. حاليا. إنهه!"

الآن ، لا أريدك أن تعتقد أنني كنت أسمع أصواتًا. لم أكن. كانت هذه أفكاري الخاصة. كنت مصراً ، وأحث نفسي على إنهاء بؤسي ، وأقدم لنفسي اقتراحات. كان الأمر غريبًا جدًا ومرعبًا. لحسن الحظ ، وبفضل أي قوة أعلى تلعب - إذا كنت تؤمن بمثل هذه الأشياء - كان لدي حضور ذهني لفهم أن هذه الأفكار كانت جزءًا من مرضي. لقد فهمت أن هذه الأفكار كانت ، في الواقع ، الصوت الداخلي لقلقي.

طلب المساعدة للأفكار المتطفلة

بعد أن فكرت في الانتحار في الماضي ، كنت أخشى أن أفكر في ما شجعتني أفكاري على فعله. دفعني الخوف من المتابعة إلى الاتصال بطبيبي الذي دخلت إليه في اليوم التالي. بالإضافة إلى الدواء المضاد للقلق الذي كنت أتناوله ، وصفت جرعة منخفضة من مضادات الذهان ، والتي قدمت راحة فورية - لحسن الحظ. ثم تحدثت بالتفصيل مع معالجتي التي ساعدتني على فهم الأفكار التطفلية بشكل أفضل قليلاً ، وأعطتني بعض الأدوات في حالة تجربتها مرة أخرى.

وجود أفكار مثل تلك التي وصفتها كان مخيفًا جدًا وجديدًا جدًا. لم أختبر شيئًا كهذا من قبل. آمل حقًا أن يتواصل أي شخص يعاني من أفكار تطفلية - بغض النظر عما قد تقدمه لك - إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص به على الفور. لا ينبغي تجاهلها. المساعدة والدعم متاحان.