الوصول إلى معلم في التعافي من الصدمات

منذ ما يقرب من عام حتى اليوم ، اصطدمت بأسابيع من الشلل نوبات الذعر والقلق التي تركتني مرعوبة ومصدومة. لقد بحثت ووجدت ملف معالج الصدمات من يمكنه مساعدتي في تجاوز الصدمة حتى أكون على طبيعتي وأعود إلى الحياة. يسعدني أن أقول إنني وصلت الأسبوع الماضي إلى مرحلة مهمة في تعافيي من الصدمة.

ثلاث خطوات لإنجاز مراحل التعافي من الصدمات

الشعور بأنك لن تكون على طبيعتك مرة أخرى

هناك الكثير من الضجة على وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت ومن ممارسي الصحة العقلية حول مفاهيم الصدمة "Big T" و "الصدمة الصغيرة". هناك مقالات مع تعريفات تحدد الفرق بين الاثنين. لقد قرأت عدة. بغض النظر عن كيفية تعريفها ، أشعر أن ما إذا كان الحدث الصادم هو "الصدمة الكبيرة" أو الصدمة "الصغيرة" يعتمد بشكل كبير على الشخص الذي ينجو من تلك الصدمة.

على سبيل المثال ، لم أكن أدرك - حتى دخلت علاج الصدمات- أن ذكرياتي الغامضة عن معاقبي عندما كنت طفلة صغيرة كانت مؤلمة. أصيب ذهني الشاب بصدمة نفسية ، وكان ذلك مهمًا بدرجة كافية للتأثير على كيفية استجابتي لظروف معينة طوال حياتي. (اقرأ "قبول أنني غير مثالي").

إليكم ما أشعر به حيال الصدمة بعد النجاة مما أعتبره صدمة "كبيرة تي". الصدمة ضارة. تتسرب إلى كل زاوية وركن من نفسك ولن يتم تجاهلها. في حالة ما اذا

صدمة الطفولة ينبع من كيفية تربيتك ، فإنه يعلم من أصبحت. البقاء على قيد الحياة أ حدث صادم يمثل تحديًا هائلاً ، لكن البقاء على قيد الحياة من الآثار المتبقية للحدث الصادم قد يبدو شبه مستحيل. هناك جوانب من الحزن على الشخص الذي كنت عليه قبل الصدمة. هنالك الذنب والعار للاعتقاد بأنك بطريقة ما تسبب في الصدمة. بالإضافة إلى الآثار النفسية ، هناك تأثيرات جسدية أيضًا ؛ الصداع والغثيان وانقطاع النوم والمزيد. تصل إلى نقطة تشعر فيها أنك لن تكون على طبيعتك مرة أخرى.

العمل الجاد والمثابرة والإيجابية تؤتي ثمارها

أسوأ جزء من ذعر حاد كان الحدث الذي عانيت منه هو الرحلة إلى غرفة الطوارئ ، معتقدًا أنني مصاب بسكتة قلبية بعد ليلة من نوبات الهلع التي استمرت لساعات. كنا في الكوخ الجميل الذي نستأجره كل عام. سبقت حالة الذعر القصوى أيام من القلق الشديد على الرغم من هدوء البحيرة والغابة وأغنية الطيور وغروب الشمس الجميل. تبع ذلك رحيل متسرع ، قبل أسبوع كامل مما كان متوقعا.

كان جزء كبير من علاجي للصدمات يعمل من خلال الأحداث التي حدثت في الكوخ وكل الوحل والتفاصيل التي تأتي معه. جزء آخر هو العمل على إعادة زيارة الكوخ دون وقوع حوادث. انها كل شيء عن خطوات الطفل والتعرض بزيادات صغيرة.

في أواخر شهر يونيو ، قضيت ليلة واحدة مع زوجي في منزل ريفي أفضل صديق لي. كما لاحظوا ، أصبحت هادئًا حوالي الساعة 8 مساءً. في اليوم التالي أخبروني بما لاحظوه وسألوني عن شعوري. أخبرتهم أنه في الوقت الذي ذكروا فيه ، كنت أفكر فيما إذا كنت قلقًا أم لا. لم أكن. شعرت ببعض القلق ، وبينما يصعب وصف ذلك ، شعرت كما لو كان القلق موجودًا ولكن دوائي كان يعمل بجد لإبقائي في حالة جيدة. كأول اختبار لتقدمي في التعافي ، كانت الزيارة الليلية بمثابة فوز صغير.

بعد ذلك بقليل جلسات العلاج، في الأسبوع الماضي ، سافرت إلى بلد كوخ - قريب جدًا من المكان الذي يقع فيه تأجير الكوخ السنوي الجميل - وقضيت ليلتين في كوخ مع زوجي ، مع بناتي وعائلاتهن. ستة بالغين وثلاثة أجداد صنعوا وقتًا صاخبًا ، وقتًا رائعًا من الفوضى ، والعناق ، والقبلات ، وتناثر المياه في البحيرة ، و "دغدغني ، غراما" حتى استنفدت. أفضل جزء هو أنني لم أجرب القلق على الاطلاق. على مقياس تقدم الشفاء من الصدمات ، كان هذا علامة فارقة في استعادة الصدمات ذات الأهمية.

التحضير للاختبار الحقيقي لتقدم التعافي 

سأعود أنا وزوجي إلى كوخنا في غضون أقل من ثلاثة أسابيع. بالنظر إلى أن كوخنا كان مركز الزلزال ، كما كان ، أفكر كثيرًا في المحفزات. لقد حجزت جلستين من العلاج قبل أن نذهب وحجزت جلسة واحدة أثناء وجودنا هناك.

من العلاج الأسبوعي إلى التمارين المنتظمة وإدارة التوتر ووضع حدود معقولة لنفسي ، لقد عملت بجد. إصراري وإيجابيتي تؤتي ثمارها. بينما أشعر بالخوف إلى حد ما ، فأنا واثق من عملية العلاج ، وتقدمي ، ونفسي. لم أتمكن من قول ذلك لفترة طويلة. ترقبوا مدونة متابعة في منتصف سبتمبر حول هذا الإنجاز في التعافي من الصدمات.