هل يمكن لبداية الربيع أن تؤثر على صحتك العقلية؟
ماذا يحدث في هيلثي بليس هذا الأسبوع؟
- هل يمكن لبداية الربيع أن تؤثر على صحتك العقلية؟
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- لولب الفكر السلبي - كيفية الخروج منه
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتبس عن سوء المعاملة
من المعروف أنه مع تغير الفصول من الخريف إلى الشتاء ، يعاني الكثير من الناس كآبة الشتاء او حتى الاضطراب العاطفي الموسمي (الاكتئاب الموسمي). ولكن ماذا عن التحول المتوقع والمرحب به كثيرًا من الشتاء إلى الربيع؟ إذا شعرت بالإحباط بسبب تحديات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والهوس وحتى التفكير في الانتحار خلال الربيع ، فاعلم أن هناك أسبابًا مشروعة.
يمكن لطبيعة التحول من الشتاء إلى الربيع أن تعطل الصحة النفسية بعدة طرق:
- تغيير الضوء: تتغير إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا مع زيادة طول وشدة ضوء الشمس ، مما يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ والطاقة والمزاج. أظهرت الدراسات أن معدلات الانتحار ونوبات الهوس من الاضطراب ثنائي القطب تصل إلى ذروتها خلال فصل الربيع بسبب التغير في إيقاع الساعة البيولوجية.
- إجراءات مختلفة: في حين أنه قد يكون أمرًا منعشًا أن تكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والقيام بأنشطة مختلفة ، إلا أنه لا يزال تغييرًا يجب أن تتكيف معه أذهاننا وأجسادنا. يمكن أن يتسبب التغيير في الروتين في القلق والتوتر أو يزيدهما سوءًا.
- التوقعات: في كثير من الأحيان ، نشعر أننا يجب أن نكون سعداء ونشطين لأنه الربيع. إن رؤية أشخاص آخرين يستمتعون بأشعة الشمس يمكن أن يجعلنا قاسين على أنفسنا إذا لم نتمكن ببساطة من حشد الطاقة أو الرغبة في القيام بذلك أيضًا. قد يؤدي فرض توقعات على أنفسنا إلى تفاقم القلق والاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.
يمكن أن تؤثر بداية الربيع سلبًا على الصحة العقلية. ممارسة الرعاية الذاتية وحتى العمل مع أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك في ذلك.
مصدر
- تشو ، سي إتش ، ولي ، إتش جي. (2018 ، مارس). لماذا يحدث الهوس والانتحار في أغلب الأحيان في الربيع؟ تحقيق الطب النفسي ، 15 (3): 232-234. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
فيديو موصى به
يجعل الاضطراب العاطفي الموسمي كل شيء أسوأ ، وقد لاحظت إليزابيث أن حديثها مع النفس يزداد سوءًا بسببه. راقب.
مقالات متعلقة بالتعامل مع تحديات الصحة النفسية وموسم الربيع
- الحزن في الربيع: الربيع يمكن أن يجعل أعراض المرض العقلي أسوأ
- تفاقم الكساد في الربيع ، طرق للتغلب عليه
- تسليط الضوء على القلق وضوء الشمس الربيع والرعاية
- كل شيء هناك موسم واحد
- الحساسية والأمراض النفسية (الجزء 1 من 2)
- الحساسية والأمراض النفسية (الجزء 2 من 2)
افكارك
سؤال اليوم: مع العلم أن بداية الربيع يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية ، ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها للعناية بنفسك؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
فتح الوظيفة: Blogger لمدونة "Debunking Addiction"
نحن نبحث عن شخص عاش تجربة الإدمان على استعداد لمشاركة تلك التجارب مع زوار الموقع. تفحص ال فضح الإدمان بلوق وتطبيق في مطلوب مدونين للصحة العقلية.
يرجى إعادة توجيه هذا البريد الإلكتروني إلى شخص تعرفه قد يحب هذه الفرصة.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- معركتي في تقديري لذاتي كممثل
- عادات النوم في الشفاء من اضطراب الأكل بنهم
- المزيد عن الحيوانات المحنطة والقلق
- مهارات التأقلم للتعافي من الأذى الذاتي لمساعدتك على الشفاء
- الاضطراب الفصامي العاطفي والجراحة في ركبتي
- الإدمان هو مكان منعزل
- كسر دائرة الإساءة اللفظية يتطلب الوقت والصبر
- فوائد الحديث الذاتي الإيجابي
- الحديث الذاتي السلبي؟ حاول أن تتغلب على نفسك
- أشعر بالذنب تجاه تجنب الأخبار
- لقد أدى لقاء أقاربي البيولوجيين إلى تحسين صحتي العقلية
- الاضطراب ثنائي القطب والنوم السيئ - أيهما جاء أولاً ، كيف نعالج؟
- دفع نفسي خارج منطقة الراحة الخاصة بي أمر سيء لقلقي
- العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعمى الوقت
- القلق ووجود أفكار تدخلية لإنهاء كل شيء
- كيف تدعم القصص الشخصية التي تؤذي الذات التعافي
- كيف عشت سنوات بدون علاج؟
- قل لا للعمل عندما تعاني من الإرهاق والاكتئاب
- هل سأتعلم يومًا أن أحب جميع أجزاء جسدي؟
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
هل تجد نفسك في دوامات التفكير السلبي حيث تهين نفسك بوحشية؟ ناتاشا تفعل ذلك ، لكنها تعلمت كيفية الخروج من دوامة التفكير السلبي. راقب.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- كم ساعة من ألعاب الفيديو أكثر من اللازم؟
- ماذا يمكنك أن تفعل عندما لا يحصل المدمن على الكحول على مساعدة؟
- هل هناك طريقة لتأديب الطفل الذي لا يستمع؟
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتبس عن سوء المعاملة
"الأشخاص الوحيدون الذين ينزعجون من قيامك بوضع الحدود هم من كانوا يستفيدون من عدم وجود أي حدود."
اقرأ أكثر اقتباسات عن الإساءة.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا فيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
