تفضيلات لغة الأذى الذاتي للمحادثات الهادفة
يمكن أن يكون إيذاء النفس موضوعًا صعبًا للمناقشة ، سواء كنت تشارك تجاربك الخاصة أو تحاول تقديم الدعم لشخص آخر. يمكن أن يساعدك التفكير بعناية في لغة إيذاء النفس التي تستخدمها على إجراء محادثات أكثر فائدة (ومفيدة).
لغة إيذاء الذات لتجنبها
أولاً ، دعنا نتحدث عن ماذا ليس ليقول. قد يختلف هذا قليلاً من شخص لآخر (ولا يمكنني التحدث عن تفضيلات لغة إيذاء النفس لأي شخص باستثناء تفضيلاتي) ، ولكن من الأفضل عادةً تجنب ما يلي:
- الأحكام، بما في ذلك الاتهامات أو الهجمات الشخصية ("إيذاء النفس فادح" أو "من الغباء أن تؤذي نفسك")
- المبالغة في التبسيط، مثل السؤال عن سبب عدم توقف شخص ما عن إيذاء نفسه (تنبيه المفسد - ليس بهذه السهولة)
- لغة رافضة يشير إلى أن المشكلة مبالغ فيها أو ليست حقيقية ("أنت تفعل ذلك فقط للفت الانتباه")
- الافتراضات حول تجارب الشخص (على سبيل المثال ، مساواة إيذاء النفس بنيّة الانتحار)
- عبارات حتمية تخبر الشخص الآخر بما يفكر فيه أو ماذا يفعل (عندما لم يتم طلب النصيحة)
أنا شخصياً أتجنب استخدام مصطلح تشويه الذات لأنه يحمل في بعض الأحيان دلالات دينية وثقافية. أكثر من ذلك ، بالنسبة لي ، فهذا يعني أن الهدف من الفعل هو التشويه عندما ، من واقع خبرتي ، فإن ما كنت أطارده حقًا هو الراحة (المؤقتة) التي قدمها الفعل.
لغة إيذاء الذات لاستخدامها بدلاً من ذلك
مرة أخرى ، لا يشترك جميع الأشخاص في نفس التفضيلات بالضبط فيما يتعلق بلغة إيذاء النفس لاستخدامها - سواء بشكل عام أو داخلي المحادثات اليومية — ولكن هناك بعض الأساليب التي تعمل بشكل جيد بشكل عام بغض النظر عن المحدد قارة.
"هل تريد النصيحة ، أم تريد فقط التنفيس؟" غالبًا ما يكون سؤالًا جيدًا لطرحه مبكرًا في المحادثة. يتيح لك هذا معرفة ما إذا كانت إدخالك مرحبًا به أم لا - مهما كانت الحالة ، تأكد من احترام هذا التفضيل.
"لا أفهم." لا بأس أن تكون صادقًا إذا لم تحصل حقًا على شيء يحاول شخص ما إخبارك به عن إيذاء النفس - وهذا أفضل بكثير من التظاهر بخلاف ذلك. من المغري التفكير في أن الفهم المزيف سوف يجنب هذا الشخص مشاعره ، ولكن في الواقع ، كل ما تفعله حقًا هو إعفاء نفسك من الاضطرار إلى الاعتراف بالحقيقة.
"هل تريد المساعدة في العثور على معلومات / موارد / شخص ما للتحدث معه حول هذا الأمر؟" لا تقفز إلى محادثة مع عقدة المنقذ. قد لا يكون هذا الشخص مستعدًا لطلب المساعدة الخارجية بعد أو قد يفضل القيام بذلك على انفراد. هو - هي هو حسنًا ، مع ذلك ، لتقديم المساعدة - طالما أنك تتابع ما إذا تم قبول عرضك. حتى لو تم رفضك ، سيظل معظم الناس يقدرون هذه الفكرة.
"هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟" إذا كنت تعرف بالفعل (أو يمكنك أن تفترض بشكل معقول) الشخص الذي أنت عليه لا يحتاج التحدث إلى مساعدة احترافية في هذا الوقت ، فهذا بديل أفضل عن السابق اختيار. حتى إذا كان العلاج غير وارد ، فهناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقديم الدعم. من الأفضل ، مع ذلك ، السماح للشخص الآخر بإخبارك بما سيساعدك بدلاً من افتراض أنك تعرف الإجابة بالفعل.
هل لديك تفضيلات لغة أخرى مؤذية للنفس غير مذكورة هنا؟ لا تتردد في مشاركة أفكارك أو أسئلتك أو مخاوفك في التعليقات. كلما تحدثنا بصراحة عن إيذاء الذات ، كلما بدأ المزيد من الناس في فهمه - وسيصبح طريق التعافي أكثر سلاسة.
