كيف يمكنك كسر حلقة إيذاء الذات وإهمال الذات؟
قد لا يكون إهمال الذات وإيذاء الذات الشيء نفسه ، ولكن هناك بالتأكيد بعض التداخل. ماذا يدفع أحدهم إلى إيذاء أنفسهم قد يدفعهم أيضًا إلى حرمان أنفسهم من الرعاية الأساسية والراحة التي نستحقها جميعًا ونحتاجها من أجل الازدهار.
الفرق بين إهمال الذات وإيذاء الذات
إيذاء النفس هو الفعل المتعمد لإيذاء النفس. إهمال الذات ، من ناحية أخرى ، سلبي. انها مشتركة ليس اتخاذ إجراءات معينة ، مثل تنظيف أسنانك أو تناول وجبات منتظمة ، والتي تعتبر حيوية لنمط حياة صحي ومتوازن.
ظاهريًا ، يبدو إيذاء النفس وإهمال الذات مثل الأضداد ، ولكن قد يكون هناك تداخل كبير في الدوافع والتأثيرات المرتبطة بكل منهما. بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يفعلون ذلك من أجل معاقبة أنفسهم لعدم الوفاء ببعض المعايير (التي غالبًا ما تفرض نفسها ذاتيًا). وبالمثل ، يطور بعض الناس أنماط إهمال ذاتي لأسباب مماثلة ؛ قد يشعرون أنهم يفتقرون إلى حد ما ولا يستحقون حمامًا ساخنًا أو منزلًا نظيفًا.
كآبة و التفكير في الانتحار قد تلعب أيضًا دورًا في كل منها ؛ نفس الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لإلهاء أنفسهم الألم العاطفي قد تشعر أيضًا بعبء ثقيل بسبب هذا الألم لإخراج القمامة أو طهي العشاء.
هذا لا يعني أن إيذاء الذات وإهمالها هما نفس الشيء ، أو أنهما متجذران دائمًا في نفس الأسباب. ومع ذلك ، من نواح عديدة ، يمكن أن يؤدي إهمال الذات بنفس الطريقة التي يعمل بها إيذاء النفس - يمكن أن يؤدي كلاهما في النهاية إلى ضرر جسدي ونفسي عميق. هذا صحيح بشكل خاص إذا حدث الاثنان معًا.
عندما يحدث إيذاء الذات وإهمال الذات
بشكل منفصل ، يمكن أن يكون لإيذاء النفس وإهمال الذات عواقب دائمة ، بل وخطيرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يخلقوا دوامة شريرة بشكل خاص يصعب الهروب منها.
على سبيل المثال ، إذا جرحت نفسك ثم رفضت الاستحمام أو تطهير الجروح أو تضميدها ، فقد تصاب تلك الجروح بالعدوى - ربما إلى حد الحاجة إلى دخول المستشفى. يمكن أن يضر إيذاء النفس أيضًا بالمشاعر التي قد تدفعك إلى إهمال نفسك ؛ يمكن أن يكون من السهل تفسيرها الندوب الذاتية كدليل (كاذب) على أنك تفتقر أو "قبيحة" بطريقة ما ، وبالتالي لا تستحق الرعاية أو الاهتمام.
الشفاء من إيذاء الذات وإهمال الذات
يمكن أن يبدو التعافي بعيدًا عندما تتجه نحو مكان مظلم. من المؤكد أنه قد يكون طريقًا صعبًا السير فيه بنفسك - ولهذا السبب من المهم جدًا محاولة طلب المساعدة إذا استطعت. علاج نفسي يمكن أن يكون أداة قوية بشكل لا يصدق للشفاء والتحرر من دورة إيذاء النفس والإهمال الذاتي ، ويمكن لمجموعات الدعم أن توفر الدافع والتعاطف المطلوبين على طول الطريق.
يمكن أن تلعب الرعاية الذاتية أيضًا دورًا مهمًا في التعافي.
سواء لديك حق الوصول إليها أم لا مساعدة مهنية، اعلم أنك لا تمر بهذا وحدك ، وأنك يستطيع من خلال الحصول على هذا. بغض النظر عما قد تشعر به الآن هم تستحق الرعاية الذاتية ، ولست بحاجة إلى ذلك كسب حقوق الإنسان الأساسية مثل الغذاء أو بيئة آمنة ونظيفة. الندوب الخاصة بك لا تحددك ؛ الشيء الوحيد الذي يثبتونه هو ما نجت.
هل عانيت من إهمال الذات وإيذاء الذات؟ ما صغير استراتيجيات الرعاية الذاتية هل يمكنك تنفيذ اليوم لجعل الغد أفضل قليلاً؟ (حتى شيء صغير ، مثل غسل وجهك أو القيام ببعض التمددات البسيطة يمكن أن يساعد!)
