التمرين يوفر لي روتينًا لمكافحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بفضل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، غالبًا ما بدأت الهوايات والمشاريع قبل التخلي عنها بعد ذلك بوقت قصير. اعتدت أن أندم على الفرص الضائعة لتحقيق الكفاءة في مختلف التخصصات ، ولذا فقد تعهدت باختيار هواية والبقاء في المسار. لقد اخترت التمرين قبل ثلاث سنوات ، وبعد ثلاث سنوات يسعدني أن أبلغكم أنني بقيت في الدورة التدريبية.

لطالما كنت رياضيًا ، لكن ليس دائمًا

عندما جعلت من التمرين دعامة أساسية غير قابلة للتفاوض في نمط حياة ما بعد التشخيص ، لم أعقد الأمور. في تجربتي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، هناك ميل طبيعي للحصول على حبيبات في موضوع ما ، والإفراط في البحث عنه في موجة من الشدة التي عادة ما تكون موجودة لولادة اهتمام جديد. لسوء الحظ ، هذه الرشقات النارية لا تدوم طويلاً بالنسبة لي. إنها تتألق وتتألق وتنسي في وقت قصير نسبيًا.

لقد قمت بتبسيط عمليتي

لذلك ، لم أقم بالتمرين المجهري هذه المرة. بدلاً من ذلك ، قمت بتبسيط عمليتي. لقد قمت بترتيب الأشياء التي قمت بها بشكل متقطع في الماضي: حبل القفز؛ لعب كرة القدم قرع؛ الفنون العسكرية؛ التنزه. طالما كنت أمارس الرياضة بانتظام ، وبقوة ، فلن أزعج نفسي بشأن التحسين. هل أمارس الرياضة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع؟ إذا كانت الإجابة على هذا السؤال بنعم ، فهذا جيد بما فيه الكفاية.

استمع لأفكاري حول التمرين في الفيديو أدناه.