أنا أتتبع الوقت للمساعدة في مكافحة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين
ليس لدي بيانات قاطعة ، لكنني على استعداد للمراهنة على أن غالبية الناس يرغبون في ذلك تحسين مستويات إنتاجيتهم و إدارة الوقت بشكل أكثر كفاءة. للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، أي محاولة لتحسين الوقت مليئة بالحواجز. لهذا السبب بدأت في تتبع وقتي لمكافحة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يمكن أن تظهر حواجز الطرق هذه بطرق مختلفة. لي، عمى الوقت يعني أنني غالبًا ما أشتغل في مهمة بدلاً من قضاء فترة محددة في تنفيذها. في أغلب الأحيان ، يعني عمى الوقت أن لدي قوائم مهام غير مكتملة.
بالإضافة إلى التسبب قوائم المهام غير المنتهية، عمى الوقت يمنعني من رؤية الصورة الأكبر. لقد انشغلت كثيرًا في تفويض المهام ، ولا يمكنني التصغير لتقدير المشاريع التي أكملها ومستويات الاتساق التي بنيتها خلال السنوات القليلة الماضية. كل هذا أثناء التعامل مع أ اضطراب عصبي مما يجعل من الصعب جدًا تحقيق الاتساق.
أستخدم برنامجًا لتتبع الوقت لتخفيف عمى وقت ADHD عند البالغين
من أجل مساعدتي في رؤية الصورة الأكبر ، أستخدم برنامجًا لتتبع المهام. بهذه الطريقة ، يتم إخراج عمى الوقت والمعالج الداخلي الخاطئ من المعادلة. طالما أقوم بإدخال كل شيء بشكل صحيح ، يمكنني رؤية مقدار ما أفعله بالضبط ومتى أفعل ذلك. بمرور الوقت ، يمكنني رؤية التأثير التراكمي لجهودي. مع هذا البرنامج ، يمكنني رؤية الصورة الأكبر.
في حين أن التكنولوجيا يمكن أن تكون سيفًا ذا حدين للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أنها يمكن أن تكون نعمة أيضًا. بالتأكيد ، هناك عدد لا يحصى من عوامل التشتيت التكنولوجي التي تتنافس على جذب انتباهنا ، ولكن توجد تطبيقات مفيدة يمكن أن تخفف من الأسوأ أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنها ببساطة مسألة العثور عليها واستخدامها بشكل صحيح.
لا يزال التطبيق أو البرنامج مفيدًا فقط مثل الشخص الذي يستخدمه. على سبيل المثال ، لا يهتم برنامجي بما إذا كنت أقوم بتسجيل الدخول كل يوم أم لا مرة أخرى ؛ إنها مجرد أداة. ولكن مع القليل من الجهد الذهني ، من الممكن تسخير التكنولوجيا واستخدامها لعيش حياة أكثر تنظيماً. إذا كنت تعاني من عمى الوقت بفضل ADHD ، ففكر في استخدام أداة تتبع. لن يمنعك ذلك من قضاء الكثير من الوقت في مهمة واحدة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على رؤية الصورة الأكبر.
هل تعاني من عمى الوقت بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ كيف تتعامل مع ذلك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
