دفتر اليومية يساعدني في محاربة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية

أصبحت المجلات تحظى بشعبية متزايدة في عالم اليوم. تستخدم كطريقة لإطلاق السلبية وتحفيز الإبداع وكل شيء بينهما ، يمكن أن تخلق كتابة اليوميات مساحة آمنة للعديد من الأشخاص الذين يمارسونها. أنا أستخدم اليوميات كطريقة لبكر أفكاري ووضعها في منظورها الصحيح. قد يكون من السهل أن تغمرنا كل الأفكار التي تدور في رؤوسنا ، وبالنسبة لي ، فإن وضع القلم على الورق يعد نوعًا ما من الهروب من طريقة التفكير المتصاعدة هذه. يمكن أن تقدم اليوميات العديد من الفوائد ، خاصة في مكافحة وصمة العار الصحية النفسية التي تصاحب الواقع الحالي لعالمنا ، لذلك أحثك ​​على: التقط القلم.

ماذا يقول الخبراء عن فوائد كتابة المجلات

هيئة المحلفين في! يمكن أن تقدم المذكرات بالفعل العديد من الفوائد لصحتنا العقلية. في "لماذا يجب على الجميع الاحتفاظ بمجلة - 7 مزايا مفاجئة" ، ورد أن كتابة اليوميات يمكن أن تساعدنا:

"تحقيق الأهداف ، وتتبع التقدم والنمو ، واكتساب الثقة بالنفس وتقليل التوتر والقلق"¹

هناك العديد من الطرق المختلفة للمجلة.² من المهم استكشاف أنماط مختلفة لاكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد يكون من المفيد أن تسمع عن الأساليب التي تعمل مع الآخرين لصياغة نقطة بداية خاصة بك.

يوميات الصحة العقلية - كيف تبدأ

لطالما استمتعت كثيرًا بالكتابة ، لكن يجب أن أعترف أن كتابة اليوميات هي كذلك أكثر من مجرد الكتابة. تتطلب كتابة اليوميات وكتابة اليوميات بشكل فعال بعض الثغرات الأمنية. لحسن الحظ ، لا توجد قاعدة تخبرنا من أين نبدأ وكم يجب الكشف عنها عندما نبدأ. في بعض الأيام أكتب كلمات مفردة ، وفي أيام أخرى مقالات كاملة ، والشيء الوحيد غير القابل للتفاوض بالنسبة لي هو أنني صادق مع نفسي ومتعمد فيما أكتبه. أقول إن كتابة اليوميات يمكن أن يحارب وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية لأنها تجبرنا على رؤية أفكارنا من منظور جديد. إن كتابة الكلمات على الورق يمكن أن يسلب الكثير من قوتها بعدة طرق. فجأة ، يبدو أن رأي الآخرين يخدش قليلاً ، والأهم من ذلك ، رأي أنفسنا لأننا أقل قسوة وأكثر قبولًا. إذا لم يكن هناك سبب آخر ، فأنا أحثك ​​على البدء في كتابة اليوميات لأن الجميع يستحق أن يشعر بالقبول. ليس من الضروري أن تكون قطعة حائزة على جائزة بوليتسر لإحداث تأثير كبير في حياتنا اليومية. الطريقة الوحيدة للبدء هي التقاط القلم والكتابة.

مصادر

1. كايزر بيرماننت، "لماذا يجب على الجميع الاحتفاظ بمجلة - 7 فوائد مدهشة. "مايو 2020.
2. جامعة كولومبيا البريطانية "طرق مبتكرة وغير متوقعة لليوميات.فبراير 2022.