الإيجابيات السامة تضر أكثر مما تشفي صحتك العقلية

يبدو أن الإيجابية السامة تظهر في كل مكان على وسائل التواصل الاجتماعي. بالتمرير عبر Instagram ، أرى منشورتين أو ثلاث منشورات على الأقل يوميًا تروج لعرض ما الإيجابية قد يكون هذا في الواقع مخالفًا للحدس للسعادة الحقيقية. قد يسأل الناس ، "ما هي المشكلة الكبيرة مع الإيجابية السامة؟" الجواب ، من واقع خبرتي ، أن الإيجابية السامة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع في تعزيز عافية الصحة العقلية.

ماذا تفعل الإيجابية السامة لصحتك العقلية؟

الإيجابية السامة "يمكن أن تُسكِت المشاعر السلبية ، وتقلل من الحزن ، وتجعل الناس يشعرون بأنهم تحت الضغط يتظاهر بالسعادة حتى عندما يكافحون ".¹ إنها ممارسة تدور باستمرار حتى في أكثر الأحداث فظاعة ، إلى شيء إيجابي. للوهلة الأولى ، قد تبدو الإيجابية السامة جذابة ، لكنني أعرف بشكل مباشر آثار هذه المفارقة الحديثة ، وغالبًا ما تؤدي إلى نتائج عكسية للشفاء الحقيقي.

يمكن تمييز الإيجابية السامة بسهولة. قد نواجه إيجابية سامة يوميًا ولا ننسب المصطلح إلى ما نراه. تتضمن بعض الأمثلة الشائعة التغني "لا توجد أيام سيئة" أو "كن سعيدًا دائمًا". غالبًا ما تشجع هذه العبارات شعورًا زائفًا بالطمأنينة²

 ومحاولة التخفيف من المشاعر السلبية عن طريق تجنبها. المشكلة هي أن التجنب ليس القبول. في تقليل المشاعر السلبية وربما أمراض الصحة العقلية، غالبًا ما تعمل الإيجابية السامة ضد الاستئصال وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.

كيف يمكننا وقف الإيجابية السامة لصحتنا العقلية؟

بعض الناس قد ينكمشون بسبب هذه المقالة ، الذين قد يعتقدون أنني أنتقد أولئك الذين يستخدمون الإيجابية كآلية للتكيف. لأكون واضحا ، أحب الإيجابية! أعتقد أنها طريقة رائعة لوضع الأشياء الأقل من مثالية في حياتنا في منظورها الصحيح ، ولكن هناك فرق بين الإيجابية و سامة الإيجابية. السابق ، العظيم ، الأخير ، ليس كثيرًا.

لا تقلق ، لن أسقط قنبلة كهذه دون تقديم طرق لممارسة الإيجابية دون التقليل من المشاعر السلبية. هنا بعض النصائح:

• كن صادقًا مع المشاعر ، سواء كانت جيدة أو سيئة. تتجاهل الإيجابية السامة المشاعر بدلاً من تأكيدها ، ولمكافحتها ، يجب علينا أن نحتضن - ولكن لا نركز على - كل مشاعرنا ، حتى المشاعر غير السارة. لتجنب الوقوع في الفانك و التفكير السلبي، ما يناسبني هو وضع حد زمني للسماح لنفسي بالشعور بهذه المشاعر. هذا التمرين متعلق بحجم الموقف ، لكن خذ الفشل في الامتحان على سبيل المثال. أنا مستاء ، وربما أشعر بالخجل ، فأنا لا أتجاهل هذه المشاعر ، في الواقع ، أنا أفعل العكس. تركت نفسي أشعر بخيبة الأمل لكني لا أبقى هناك ، أتنفس وأركز على الخير.
• شجع الآخرين على إعادة التفكير في نشر الإيجابية السامة. يدرك الأشخاص الذين يكافحون أمراض الصحة العقلية تمامًا حقيقة أنه في بعض الأحيان ، لا يصاب بها الناس. إنه أمر محبط ، أعلم ، لقد كنت هناك. بدلاً من الغضب من أولئك الذين قد لا يفهمون الموقف تمامًا ، فإن الطريقة الأكثر إنتاجية لبذل طاقتنا هي من خلال التعليم. يمكننا إجراء مناقشات مفتوحة مع أصدقائنا وأفراد عائلاتنا وزملائنا ومساعدة الآخرين على رؤية منظور مختلف حول هذه المسألة.

مصادر

1. ماكينا برينسينغ ، "ما تحتاج لمعرفته حول الايجابية السامة." UW الطب، سبتمبر 2021.

2. زاون فيلينز ، "ما يجب معرفته عن الإيجابية السامة." أخبار طبية اليوم ، مارس 2021.