يمكنك أن تكون سعيدًا حتى لو كنت قلقًا
إذا كنت تتعامل مع القلق غالبًا ، فقد يبدو أحيانًا كما لو أنه من الصعب أن تكون سعيدًا. في حين أن القلق يختلف عن الاكتئاب ، أعتقد أن التعامل معه قد يؤدي أحيانًا إلى الاكتئاب لأنه عندما تكون قلقًا ، قد تجد أنك تمر بمشاعر سلبية تؤدي إلى الشعور العام بـ الحزن. قد تجد أيضًا أنك تركز على تلك المشاعر السلبية أكثر من غيرها.
عندما كنت أصغر سنًا ، لم أكن أعرف ما كنت أعاني منه. كل ما كنت أعرفه هو أنه كانت هناك عدة مرات شعرت فيها بمشاعر غير سارة لم أستطع تحديدها تمامًا. بالتفكير في هذه الأوقات الآن ، أود أن أقول إنني أتذكر غالبًا الشعور بالحزن والقلق والخوف واليأس. لذلك ، أنا متأكد من أنني مررت بفترات اكتئاب ، ولكن من الصعب أيضًا فصل الأوقات التي كنت أعاني فيها من القلق بشكل أساسي.
الاعتياد على التركيز على المشاعر السلبية التي مررت بها في سن مبكرة جعل تحديد المشاعر الإيجابية أمرًا صعبًا. نتيجة لذلك ، غالبًا ما بدت السعادة بعيدة المنال بالنسبة لي ، حتى خلال الأوقات التي شعرت فيها بالسعادة حقًا.
كيف تكون سعيدا حتى عندما تكون قلقا
لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأتعلم ذلك ، لمجرد أنني أتعامل مع القلق بشكل متكرر ، فهذا لا يعني أنني لا أستطيع أن أكون سعيدًا أيضًا. لقد تعلمت أن القلق أمر مزعج وقد يكون منهكًا في بعض الأحيان ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يؤدي إلى حياة من البؤس والاستياء. لقد تعلمت أيضًا أنه لا يزال بإمكانك تجربة السعادة والفرح في الحياة ، على الرغم من أنه قد يكون هناك عدة مرات تشعر فيها أن القلق يجعلك في قبضة يدك ولن تتركه.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات للسماح لنفسك بأن تكون سعيدًا على الرغم من أنك تتعامل مع القلق:
- تذكر ما هو القلق. هذا شيء أضعه دائمًا في الاعتبار. من المهم أن نتذكر أن للقلق هدفًا وأنه في حين أن الاتجاه التلقائي قد يكون محاولة إيجاد طرق لتجنبه ، إلا أنه موجود لسبب ما ، كرد فعل للتوتر. لذلك ، لا يجب أن يُنظر إلى القلق على أنه عكس السعادة ، ولكنه موجود كشيء يمكن أن يعيق الشعور بالسعادة في الوقت الحالي ، لذلك من المهم التعامل معه.
- حدد سبب قلقك. تعلمت أيضًا أنه من المهم معرفة سبب قلقي. هل أنا قلق بشأن شيء يحدث الآن ، أو شيء حدث في الماضي ، أو شيء قد يحدث في المستقبل؟ إن تحليل مشاعري ولماذا أشعر بهذه الطريقة يمكن أن يكون مفيدًا للتعامل مع كل ما يجعلني قلقًا. قد يكون من المفيد أيضًا الاعتراف بأن قلقي منفصل عن التجارب الإيجابية التي أختبرها.
- اعترف عندما تشعر بالسعادة. لقد تعلمت أنه ، تمامًا كما سأركز على المشاعر السلبية التي أشعر بها عندما أشعر بالقلق ، من المهم أيضًا التركيز عندما أشعر بالسعادة. قد يكون من السهل محاولة التغاضي عن السعادة لأنك أقنعت نفسك بطريقة ما أنك لا تفعل ذلك يستحق أن يشعر بهذه الطريقة أو أنه ليس من المقبول أن يشعر بهذه الطريقة لأن هناك تهديدًا يلوح في الأفق مكان ما. يمكن أن يساعدك استخدام تقنيات مثل اليقظة للتركيز على اللحظة والبقاء على الأرض في ذلك اعترف واسمح لنفسك بالفعل بتجربة المشاعر الإيجابية التي تتماشى مع الوجود سعيدة.
إذا كنت تعاني من هذا الأمر ، فشارك أفكارك وأي شيء تفعله يساعدك في التعليقات أدناه.
