إدارة القلق وتعاطي المخدرات

على الرغم من أنني لست معجبًا بادعاء الملصقات كهوية ، إلا أنني لاحظت أنه كلما زاد استخدامي لمصطلح "القلق" ، زاد عدد الأشخاص الذين يتواصلون معي. لكن كان علي أن أفصل مفهوم مستخدم قلق مقابل شعور قلق. اعتدت أن أقول ، "أنا أعاني من القلق" ، جاعلاً منه جزءاً مما أنا عليه الآن. منذ أن بدأت رحلتي إلى التنوير ، تعلمت أن القلق ليس شيئًا أنا عليه. إنه شيء أشعر به.

إذا ادعينا أن هذه الهويات والتسميات جزء منا ، فكيف يفترض بنا أن نعالج هذه المشاعر غير المرغوب فيها ونتعامل معها؟ يمكن أن يظهر القلق عندما لا تتوقعه على الأقل ، ويمكن أن يشعر بعدم الارتياح بشكل لا يصدق ولا يطاق. ولكن بمجرد أن تجد طرقًا للمساعدة في تخفيف الانزعاج ، ستتعلم أن القلق لا يجب أن يكون جزءًا من هويتك. أنت لست قلقك. أنت إنسان ، وضعت على هذه الأرض لغرض أسمى.

استخدام المواد لتخفيف القلق لا يعمل أبدًا 

تشير جميع كتب المساعدة الذاتية التي قرأتها تقريبًا إلى كونك مراقبًا لأفكارك. في حين أن هذا كان يشعر بأنه مستحيل ومرهق ، فقد تعلمت منذ ذلك الحين أن أشعر وأراقب الأفكار المقلقة وهي تأتي وتذهب. الأمر ليس سهلا دائما. انا اعرف هذا. في بعض الأيام أشعر بالاستحالة ، وأعود إلى السلوك السام المتمثل في تعاطي المخدرات والكحول لتخفيف الشعور.

هذه التقنية لا تعمل أبدًا. ثانيًا ، بدأت أشعر بالقلق وقررت أن سكب الشراب في فمي سيساعدني ، فأنا أقوم فقط بتوسيع وتعزيز المشاعر غير المرغوب فيها. دائمًا ما تعود الأفكار المقلقة بمجرد أن أستيقظ ، وهي دائمًا ما تكون أسوأ. قد تحل المخدرات والكحول مشاكلك مؤقتًا ، لكن الحل الأفضل هو الجلوس مع مشاعرك. إن ملاحظة أفكارك ومشاعرك تعني فصلها عن هويتك.

مهارات التأقلم لإدارة القلق 

على الرغم من أن معظمنا قد عانى من القلق على الأرجح ، فإن المشاعر والأعراض ستبدو مختلفة لكل فرد. لذلك ، فإن الأدوات والتقنيات المستخدمة للتعامل مع الأعراض. إذا كنت تكافح من أجل إيجاد طرق لإدارة أفكارك المقلقة ، فأنا أشجعك على تجربة مهارات جديدة في التأقلم حتى تجد ما يناسبك.

لقد غيرت ممارسات التأمل واليقظة حياتي. لقد أصبحت أكثر وعيًا بكثير مما كنت أعرف أنه ممكن. لقد طورت مستوى جديدًا تمامًا من الوعي الذاتي وقد ظهر في المجلات العديدة المختلفة التي لديّ أفكار مكتوبة. أصبحت اليوجا حركة ممتعة وواعية تجلب لي الاتصال والوضوح. لقد وجدت أن المشي بدون صوت ومنفصل عبر الطبيعة يساعدني على الشعور بأنني على الأرض. البودكاست أو الموسيقى أو حتى الاتصال بصديق للدردشة هي أدوات صحية أخرى أستخدمها لإدارة القلق.

لم يكن العثور على ما يناسبني أمرًا سهلاً ، وحتى يومنا هذا ، قد أختار عدم استخدام أي مما سبق وترك القلق يسيطر علي. إنها رحلة برية ، وكل ما يمكننا فعله هو أن نبذل قصارى جهدنا. تذكر أنك جدير ، وتستحق ، وقوي بما يكفي لإدارة أي شعور غير مريح يأتي في طريقك. أنا أؤمن بك ، ويجب عليك أيضًا.