المدونة الصوتية تساعدني في إسكات وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
في أبريل من العام الماضي ، بينما كان العالم قد بدأ للتو في الانفتاح مرة أخرى ، كنت أعاني من التداعيات القاتمة من تفكك صادم. إلى حد كبير عندما كنت في أدنى مستوى لي ، وأقاوم الاكتئاب في وقت لاحق من ذلك الصيف ، كنت أبحث باستمرار عن طرق للنسيان. كانت إحدى الطرق المفضلة لتحقيق ذلك هي الاستمرار لفترة طويلة ، وهذا ما أعنيه طويليمشي. كنت أرتدي حذائي ، وأسير على درجات سلم شقتي وأمشي. أحيانًا ثلاثة أميال ، وأحيانًا خمسة ، وتسعة أو عشرة في الأيام السيئة.
قد تقول ، "يمكنك الحصول عليها طريق عادات أسوأ من المشي لمسافة عشرة أميال "، وهذا الافتراض سيكون صحيحًا تمامًا. ومع ذلك ، كانت مشكلة المشي المرتجلة والمفرطة هي أنني لم أكن أواجه مشاعري ، كنت أركض - أو بالأحرى أمشي - بعيدًا عنها.
لكي نكون منصفين ، لم أتمكن من التوصل إلى هذا الاستنتاج إلا في وقت لاحق. خلال فترة الانفصال ، كنت أحاول فقط أن أتدبر أمرها. كان هذا هو ما كنت أحتاجه في ذلك الوقت ، ولا يمكنني ولا لن أخجل نفسي على ذلك. ومع ذلك ، فإن الاقتراب من الموقف من منظور جديد ومعالج قد سمح لي برؤية الطرق التي كان يمكنني من خلالها تغذية ذهني وروحي بشكل أفضل خلال تلك الفترة. إحدى هذه الطرق - وهوسي الحالي - هو الاستماع إلى البودكاست.
لقد كان دمج البودكاست في روتيني بمثابة تغيير لقواعد اللعبة
الآن عندما أسير في نزهات طويلة أتأكد من أن يكون بودكاست المفضل للصحة العقلية لدي. أنا لا أحصد المكافآت الجسدية من المشي والحركة فحسب ، بل إنني أيضًا أمارس عقلي في نفس الوقت. إن الاستماع إلى المحتوى الذي يشمل الفروق الدقيقة في الصحة العقلية ويفكك الوصمة المرتبطة بها قد غيّر الحياة بصراحة. لقد لاحظت تغيرًا عميقًا في مزاجي بعد عشر أو حتى خمس دقائق من ممارسة هذا الروتين.
نصائح للعثور على المدونات الصوتية التي تتحدث إليك
قد يكون من الصعب العثور على بودكاست يحافظ على انتباهك ويكون تعليميًا. استغرق الأمر الاستماع إلى عدد قليل من منشئي المحتوى المختلفين للعثور على الأشخاص الذين تحدثت رسائلهم معي شخصيًا. من التجربة ، يمكنني مشاركة بعض النصائح عندما يتعلق الأمر بالعثور على بودكاست مرغوب فيه:
- ابحث عن شخص لديه نفس القيم الأساسية
- انتبه إلى الرسائل ونبرة التسليم
- اسأل: هل هذا المحتوى أرغب في التعامل معه يوميًا؟
- كن صبوراً
- كن منفتحًا على الأشخاص ذوي الخلفيات و / أو الأجناس المختلفة
البودكاست هي إضافة رائعة لروتين صحي قائم
المدونة الصوتية ، مقترنة بممارسات الصحة العقلية الأخرى مثل التأمل وبالطبع قراءة المدونات ، ساعدتني بشكل كبير في رحلتي للصحة العقلية. أشعر بوحدة أقل في كفاحي عندما أتعامل مع الآخرين وهم ينشرون نفس الرسالة كما أفعل فيما يتعلق بالوصمة الدائمة المرتبطة بالصحة العقلية. قد يكون خوض هذه المعركة بمفردنا أمرًا مرهقًا ، لذلك أحثك على إيجاد مجتمع يشاركك معتقداتك. إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فيمكن القول إن أفضل جزء من الاستماع إلى البودكاست هو أنه يسمح بتعدد المهام. لذا في المرة القادمة التي تقود فيها السيارة إلى العمل ، أو تحضر العشاء ، أو تطوي الغسيل ، أو تقوم برمي البودكاست ، فقد تعجبك النتيجة تمامًا.
