لماذا يصعب علي طلب المساعدة
إحدى السمات المشتركة لضحايا الإساءة هي مرونتهم. لقد وجدت أنه على مر السنين ، أتقنت أن أكون مكتفية ذاتيًا. ومع ذلك ، فإن هذه السمة الرائعة ليست رائعة كما قد يعتقد البعض. قدرتي على معالجة النضالات بمفردي دون طلب المساعدة هو أحد الآثار الجانبية السلبية لسنوات من سوء المعاملة.
عندما يكون الاكتفاء الذاتي ضارًا
قد تتساءل كيف يمكن أن يكون الاكتفاء الذاتي ضارًا. إن القدرة على التعامل مع أي شيء تلقيه عليك الحياة أمر مثير للإعجاب وخاصية يرغب الكثير من الأفراد في امتلاكها. ومع ذلك ، كضحية للإساءة اللفظية ، وجدت أن اعتمادي على النفس يعيق طلب المساعدة عندما يكون ذلك ضروريًا.
عندما يكون الضحايا في دائرة من الإساءة ، غالبًا ما يشعرون بأنهم غير مسموعين أو أنهم غير جديرين. تعزز هذه المشاعر تدني ثقتهم بأنفسهم ، وتمنعهم من التواصل مع الآخرين. لسنوات عديدة بعد أن تركت موقفًا مسيئًا ، ما زلت لا أغتنم الفرصة للفت الانتباه إلى نفسي ، حتى عندما يكون الحصول على مساعدة من شأنه أن يجعل حياتي أسهل.
وصلت إلى النقطة التي أحاول فيها التعامل مع كل شيء بمفردي لأنني كنت أعتقد أنني الشخص الوحيد الذي يمكنني الوثوق به. لسوء الحظ ، سيبقيني هذا النمط في دائرة مستمرة من إرهاق الناجين ، حتى عندما لم أعد ضحية نشطة.
المساعدة هي الشفاء
ما زلت أعاني من طلب المساعدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأسرتي المباشرة. لسوء الحظ ، ما زلت أعود في كثير من الأحيان إلى العادات السيئة لمحاولة التعامل مع كل شيء حتى أشعر بالارتباك الشديد لدرجة أنني ألوم عائلتي على عدم مساعدتي وأنا أعاني.
هذا النمط لا يساعدني على الشفاء ، ويخلق بيئة معادية في منزلي. في كثير من الأحيان ، لا يعرف أفراد عائلتي أنني أعاني. أنا أعتني بالأشياء ، ولا توجد مشاكل من وجهة نظرهم. عندما يتعلق الأمر أخيرًا بالنقطة التي أعبر فيها عن إحباطاتي ، فإنهم غافلون عن مدى صعوبة الأمور بالنسبة لي.
السؤال قبل الإرهاق
جزء من علاجي هو تعلم إشاراتي الداخلية عندما أعاني. عندما أبدأ في التعرف على هذه الأمور ، يمكنني أن أطلب المساعدة بوعي قبل أن يصبح الموقف أكثر من اللازم بالنسبة لي.
أحاول أن أتذكر أنني أعمل في طور التقدم ، وستكون هناك أوقات أفوت فيها فرص طلب المساعدة. قد أقوم بالكثير من المهام وانتقد أفراد عائلتي لعدم مساعدتي. أحتاج إلى منح نفسي النعمة التي سأمنحها لشخص آخر في منصبي.
إذا كنت تواجه دائمًا الإرهاق الناتج عن محاولة التعامل مع كل شيء بمفردك ، فقد يكون من المفيد لك أن تتعلم كيفية طلب المساعدة في وقت مبكر. أعلم أن ذلك لن يحدث بين عشية وضحاها ، لكنني آخذه يومًا واحدًا في كل مرة.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
