عندما يدفعك القلق إلى الكفاح من أجل قبول الإطراءات
"واو ، تبدين جميلة جدًا في هذا الفستان." - يصعب قبول مثل هذه المجاملات عندما يكون لديك قلق.
هل كان ذلك مجاملة؟ هل كان هذا تهكما؟ هل يقصدون ذلك بالفعل؟ هل كان ذلك مجاملة صادقة أم أنهم مضطرون لقولها كصديق؟
لقد عانيت دائمًا من قبول الإطراءات كشخص يعاني من القلق. قلقي يجعلني أتساءل عن كل مجاملة أتلقاها.
لقد أدركت أن السبب الذي يجعلني أجد صعوبة في قبول المديح هو أن الإطراء لا يتماشى مع معتقداتي الشخصية. إذا وصفني شخص ما بأنني جميلة ، فأنا غير قادر على قبول هذا باعتباره مجاملة حقيقية لأنني شخصياً لا أعتقد أنني جميلة. إذا أخبرني أحدهم أنه يؤمن بي وقدرتي على تحقيق أحلامي ، فأنا غير قادر على قبول هذا على أنه مجاملة حقيقية لأنني شخصياً لا أؤمن بنفسي.
كيف أتعلم أن أتقبل الإطراءات كشخص يعاني من القلق
كشخص يعاني من القلق الاجتماعي ، أعاني من تدني احترام الذات. عندما لا أرى نفسي بشكل إيجابي ، لا أستطيع تصديق ذلك إذا فعل شخص آخر ذلك. ومع ذلك ، أنا أتعلم قبول المجاملات. إليك كيف أفعل ذلك:
- أمارس التعاطف مع الذات. أنا أتعلم أن أكون رحيمًا تجاه نفسي. يتسبب قلقي الاجتماعي في أن أكون صعبًا للغاية على نفسي إذا لم أؤدي بشكل جيد في المواقف الاجتماعية. وهذا بدوره يجعلني أفكر بنفسي بشكل نقدي. ومع ذلك ، أنا أتعلم أن أقطع على نفسي بعض التراخي. إذا أخبرني قلقي الاجتماعي أنني قد أخطأت ، أقول لنفسي "مسموح لي أن أفشل. هذا ما يجعلني إنسانًا. "هذا يساعدني في بناء احترام الذات.
- أنا أمدح نفسي. في كل مرة أنجز فيها شيئًا أو أفعل شيئًا أفخر به ، أعترف به وأثني على نفسي. في الماضي ، كنت غير مرتاح لمدح نفسي لأنني أعتقد أن ذلك سيجعلني متعجرفًا. ومع ذلك ، حتى لا أشعر بالراحة تجاه مدح نفسي ، لن أكون مرتاحًا لسماع المديح من شخص آخر. أنا أتعلم الاحتفال بمكاسبتي الصغيرة ، إما مع عائلتي أو الاعتراف بها بنفسي.
- أنا أقبل المجاملة بلباقة. نظرًا لأنني أجد صعوبة في قبول المجاملات ، فأنا عادة لا أعرف كيف أرد عندما يمدحني أحدهم. إذا قال لي أحدهم "أنت موهوب جدًا في الكتابة" ، فعادة ما أفكر في نفسي "يمكن لأي شخص الكتابة. أنا لست موهوبًا. "بدلاً من اجترار الكثير في أصالة المجاملة ، أرد على الفور بعبارة" شكرًا "أو" شكرًا. هذا يعني أن الكثير يأتي منك. "من خلال الرد الفوري ، لا أقلل من أهمية المجاملة.
