شكرا لك ، القلق: العبارة التي علمتني أن أحب نفسي

منذ أن تم تشخيصي باضطراب القلق الاجتماعي ، كنت دائمًا أنظر إلى قلقي على أنه متنمر وأسوأ عدو لي. كرهت أنني عانيت من القلق ولا أريد شيئًا أكثر من التخلص منه. لماذا لا؟ بعد كل شيء ، سرق قلقي العديد من الفرص والتجارب التي كان من الممكن أن أحصل عليها إذا لم تكن قد جعلت تفاعلاتي الاجتماعية اليومية صعبة للغاية. ومع ذلك ، تغير كل هذا عندما تعلمت الاعتراف بالطرق التي ساعدني بها قلقي وبدأت في التعبير عن امتناني تجاه قلقي.

كيف يساعدني التعبير عن الامتنان في التغلب على القلق

قد يبدو الشعور بالامتنان لإصابتي باضطراب القلق مفهومًا غريبًا ، ومع ذلك ، فقد ساعدني ذلك في التغلب على القلق. إليك كيف فعلت ذلك:

1. شكرت القلق لمساعدتي على البقاء على قيد الحياة. أثناء العلاج ، علمت أن القلق هو آلية بقاء جسدي. عرّفتني معالجي على تقنية تساعدني في التعامل مع الكراهية الذاتية التي تأتي من الصراع مع القلق. كان علي أن أقول "شكرًا لك يا قلق على حمايتي" كطريقة للاعتراف بأن القلق موجود لحمايتي. على الرغم من أن هذه التقنية قد تعمل أو لا تعمل مع الجميع (تقنيات العلاج ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع) ، إلا أنها تعمل بالتأكيد بالنسبة لي.

2. أدركت أن القلق قد زودني بالعديد من المهارات التي أشعر بالامتنان لها. في حين أن قلقي جعلني أقضي الكثير من الوقت في غرفتي ، فقد علمني هذا كيف أستمتع بشركتي. لقد علمتني كيف أعيش بمفردي وأن أكون مستقلاً - وهي مهارة حياتية مهمة أنا فخور بإتقانها. في حين أن قلقي جعلني أتدرب وأعيد التمرين على عرضي التقديمي والخطابات قبل أشهر ، فقد قمت بعمل رائع فيها بسبب كل ما كنت أمارسه. بينما جعلني قلقي أشعر بالخوف من الفشل ، دفعني هذا الخوف للعمل بجد وعلمني أن أبذل قصارى جهدي في كل ما أفعله. في حين أن قلقي جعلني أفكر في كلماتي مائة مرة قبل أن أقولها لشخص ما ، فقد جعلني هذا شخصًا لطيفًا ومراعيًا للكلمات ودائمًا ما يكون حريصًا في كلماته.

3. أدركت أنني لن أتخلص أبدًا من القلق تمامًا وقررت أن أتصالح معه. أثناء العلاج ، علمت أن القلق هو نظام إنذار جسدي عندما يدرك الخطر. لا توجد طريقة بالنسبة لي للتخلص من قلقي "تمامًا" لأنه موجود لحمايتي. القلق بكمية صحية أمر جيد ولكن عندما يبدأ في التدخل في الحياة اليومية ، عندها يصبح مشكلة. بينما يمكنني العمل على تقليل الأجزاء المنهكة للقلق من خلال العلاج ، لا يمكنني التخلص منه تمامًا. بمعرفة هذا ، فإنني أمارس الامتنان لمساعدتي في تحقيق السلام مع القلق لأنه سيكون دائمًا جزءًا مني.

لا تفهموني خطأ. بينما أعبر عن امتناني للقلق وألقي نظرة على الجوانب المشرقة منه ، لا تزال هناك أيام أكره فيها القلق. لدي علاقة حب وكراهية مع القلق. ومع ذلك ، فإن إظهار القليل من الامتنان بين الحين والآخر بقول "شكرًا لك ، القلق" يساعدني على التأقلم معه ويساعدني في حب نفسي أكثر قليلاً.