سمات الكمال مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: متلازمة المحتال ، التفكير الكل أو لا شيء
عادة ما تصاحب السمات المثالية لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD). خاصة بعد حياة من التحديات والانتقادات المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرتقي العديد من البالغين بشكل غير معقول معايير لأنفسهم ويقارنون أنفسهم سلبًا بالآخرين ، ويقعون ضحية المحتال متلازمة. الكمالية يصبح ، بالنسبة لهم ، آلية تأقلم غير صحية.
قالت عالمة النفس الإكلينيكية والمؤلفة شارون سالين ، Psy: "غالبًا ما يكون الدافعون وراء الكمال هو الخوف من إحباط أنفسهم أو خيبة أمل الآخرين". د. في الأخيرة إضافة ندوة عبر الإنترنت حول الكمال. "إنهم مفكرون كل شيء أو لا شيء. إذا لم يكن ذلك صحيحًا تمامًا ، فلا بد أنه فاشل ".
سألنا إضافة القراء الذين تتسبب لهم سمات الكمال في أكبر قدر من المتاعب. نانسي من نورث كارولينا تكافح معها متلازمة المحتال. قالت: "عندما أحاول دفع عملي إلى مستوى عالٍ ، أشعر بالفشل إذا لم أتمكن من جعله يعمل على الفور". "بعد ذلك سأتخلى عن أي خطة لدي وأبدأ شيئًا جديدًا ...
[احصل على هذا التنزيل المجاني: 9 حقائق حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف الشديدة]
وصفت شارلوت حياتها بأنها صغيرة بسبب حاجتها إلى أن تكون مثالية في المحاولة الأولى لشيء ما. قالت "أنا لا أجرب أشياء جديدة ، ولا أفهم مفهوم البدء في البيئة الخضراء والتحسن مع الممارسة". "عندما أتعلم شيئًا جديدًا ، أعتقد أنني آخر شخص على وجه الأرض يتعلمه ، ولا أعطي صلاحية لمعرفي ومهاراتي."
ليندا من مينيسوتا تجد نفسها عالقة في "الأشياء" كثيرًا وبعمق لدرجة أنها لا تستطيع التوقف عن العمل. "عندما أخلد إلى الفراش ليلًا ، أنظر حول شقتي وأحتاج إلى التأكد من أنها" جاهزة "للرؤية إذا لم أستيقظ في الصباح ووجدتني جارتي وجاءت حقائب الجثث من أجلي " قالت. "لا أريد أن يُنظر إلي كشخص فوضوي أو قذر ، حتى لو توفيت. هذا محزن تمامًا ".
ما هي أبرز سمات الكمالية لديك؟
في استطلاع حديث للقراء ، ما يقرب من نصف إضافة أفاد القراء بوجود الكثير سمات الكمال. عدم الشعور "بالرضا الكافي" وصدى تفكير الكل أو لا شيء لدى معظم المشاركين في الاستطلاع. انظر إلى بقية النتائج أدناه.
- لا أشعر بالرضا الكافي: 13٪
- تفكير الكل أو لا شيء: 13٪
- وضع معايير غير معقولة: 12٪
- الحساسية تجاه التغذية الراجعة: 8٪
- العيش على أساس "ينبغي": 6٪
- مقارنات سلبية مع الآخرين: 3٪
- كل ما سبق: 42٪
السمات المثالية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: السنجاب البنغو - لعبة مكافحة العار
- اقرأ: "خوفي من الفشل أصبح يشل الكمالية"
- يتعلم: س: هل يقع اللوم على كمالي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق؟
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
