التركيز على الموسيقى لأدمغة ADHD: قوائم تشغيل الإنتاجية للعمل والدراسة

هل لديك موسيقى؟ في استطلاع حديث ، قال معظم قراء ADDitude إنهم يركزون بشكل أفضل أثناء الاستماع إلى الموسيقى - لذلك طلبنا اقتراحات أغنية معينة. يوجد أدناه 13 قائمة تشغيل إنتاجية بواسطة أدمغة ADHD ومن أجلها. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى ربط حزام الأمان وإنجاز المهام ، ابحث هنا عن موسيقى تركيز ADHD المثالية أو ما عليك سوى متابعة قناة ADDitude's Spotify.

هل لديك المزيد من الاقتراحات؟ اترك أغنيتك و / أو الفنان و / أو توصيات قائمة التشغيل في التعليقات أدناه - نضيف دائمًا موسيقى جديدة إلى إضافة سبوتيفي!

قوي وعالي الطاقة التركيز على الموسيقى لبدء قائمة المهام الخاصة بك ، تعرض قائمة التشغيل ميزة الذعر! في "هاي هوبز" للديسكو و "أوشن أفينيو" يلوكارد. أول شيء في الصباح أو خلال فترة الركود بعد الظهر ، اعتمد على هذه الأغاني المتفائلة للحصول على تركيز نقي.

"في بعض الأحيان أثناء عملي ، أحب أخذ قسط من الراحة والاستماع إلى شيء يجعلني أرقص لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق مرهقة دع طاقتي تنفجر ثم أعود إلى التركيز.”
- باي ، نيو جيرسي

"أحتاج إلى شغل عقلي وجسدي في وقت واحد ، لذلك إذا كان علي القيام بمهام طائشة مثل إعداد العشاء ، أو غسل الأطباق ، أو طي الملابس ، فأنا بحاجة إلى شيء يشغل ذهني. أغانٍ سريعة الإيقاع مع كلمات يمكنني غنائها لتعمل بشكل جيد. بدونهم لا يمكنني فعل أي شيء ".

- قارئ ADDitude

[تنزيل: موسيقى لأدمغة صحية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

أفاد العديد من قراء ADDitude أنهم يجدون الكلمات مشتتة للانتباه ، لذلك أنشأنا هذا تمامًا قائمة تشغيل مفيدة لجني جميع الفوائد الإنتاجية للاستماع إلى الموسيقى دون أي تحويل عيوب. تمتلئ قائمة التشغيل هذه بموسيقى البوب ​​الموسيقية القوية والقصائد البطيئة ، وهي مثالية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يبحثون عن أخدود سعيد ومنتج.

"انا استمع الى موسيقى الآلات - ليست سريعة جدًا ، وليست بطيئة جدًا. لديها هذا الإيقاع المستمر الذي يحدد وتيرة مهامي ".
- بيرت ، إنديانا

"أستمع إلى موسيقى الآلات الهادئة التي تريحني حقًا من الداخل إلى الخارج. إنها الخطوة الأولى تباطؤ عقلي.”
- قارئ ADDitude

في بعض الأحيان ، يتوق عقلك ADHD إلى بعض الموسيقى الجيدة والممتعة. في تلك اللحظات ، قم بإطعام عقلك بالأغاني السهلة والجذابة في قائمة التشغيل هذه. استمع إلى هذه الأغاني في تنقلاتك الصباحية أو أثناء العمل للحصول على جرعة إضافية من السعادة اليومية.

"أحتاج إلى موسيقى مرحة وممتعة لجذبني إلى الإنتاجية. أحب أيضًا الغناء / التناغم مع الموسيقى ، لذلك يساعد هذا أيضًا أثناء الطهي والتنظيف ".
- كيلسي ، مينيسوتا

"ليس لدي نوع واحد فقط من الموسيقى أو الأغاني التي تساعدني على التركيز ولذا انتهى بي المطاف بتغيير قوائم التشغيل والفنانين إلى أي شيء يساعدني في تلك اللحظة. في بعض الأحيان أحتاج فقط إلى الاستماع إلى فرقة أستمتع بها ".
- قارئ ADDitude

[قراءة: دراسة الموسيقى للتركيز على الدماغ ADHD]

"اليوم الأول من الصيف هو الذهاب للحصول على لقطة مبهجة في ذراعي عندما يكون لديّ نعاس الساعة الثانية - الكثير من المرح الإلكتروني ، والموسيقى العالمية ، وموسيقى الأغاني الممتعة ، وموسيقى الجاز."
- مولي دورهام - تكساس

"عندما اكتشفت موسيقى lo-fi ، غيرت كل شيء! إنها موسيقى الخلفية المثالية بالنسبة لي لإبقاء عقلي سعيدًا ومشاركًا أثناء العمل أو الاسترخاء فقط. يبدو أنه ينظمني ، ويبقيني على المسار الصحيح ، ويمنعني من التعافي ارباك مع ما أفعله ".
- قارئ ADDitude

"أعمل بشكل أفضل مع موسيقى الخلفية ، لكن كلمات الأغاني تشتت انتباهي وأنا أكره موسيقى العصر الجديد مع أصوات الحيتان ، إلخ ، لذلك صنعت خاصتي ، والتي لا تحتوي على كلمات ولا الحيتان (ومن هنا جاء عنوان قائمة التشغيل بتنسيق البرتغالية). إنها في الغالب نسخ صوتية لأغاني السامبا البرازيلية والراب / الهيب هوب ".
- قارئ ADDitude

"إذا كنت بحاجة إلى التركيز على أي شيء فكري ، فأنا أعزف موسيقى الآلات الهادئة. لا يمكن أن يكون لها كلمات أو سأولي اهتماما للكلمات أكثر من أفكاري الخاصة. يتم فحص هذه الموسيقى التصويرية بشدة قبل استخدامها لشيء مهم! "
- كولين ، داكوتا الشمالية

"أجد الأغاني التي أعرفها و / أو مليئة بالغناء والتي يمكن أن تشتت انتباهي. عندما أحتاج إلى التركيز - في العمل أو في المنزل - فإن المقطوعات الموسيقية هي "الصلصة السرية الخاصة بي!"
- بوابة سياتل

"أفضل الأغاني التي أعرفها لأنها أقل تشتيتًا للانتباه. لقد صنعت قائمة تشغيل تسمى هل لديك MySpace؟ لأنها في الغالب أغانٍ من فترة دراستي الثانوية (2004-2009). لقد كان مفيدًا جدًا مؤخرًا حيث أنجزت مهمة كبيرة لا تزال تتطلب بعض القوة الذهنية في العمل ".
- كاثرين ، كيبيك

"كان لدي أستاذ أخبرني أنه يكتب جميع أوراقه أثناء الاستماع إلى Moneyball تسجيل صوتي. لقد حاولت ذلك ولم أنظر إلى الوراء منذ ذلك الحين. آمل أن يساعد هذا الأشخاص الآخرين ADHD!”
- سبنسر ، كولومبيا البريطانية

"باس هاوس هو مجرد قائمة قفزات رائعة مثيرة دون أن تكون محمومًا."
- مولي دورهام ، تكساس

"لدي قائمة تشغيل من الأغاني التي يمكنني الاستماع إليها بتكرار لا نهائي ثم أختار أغنية من تلك القائمة قبل أن أبدأ أي مهمة أحتاج إلى القيام بها."
- كاميرون ، أستراليا

"الجمع بين موسيقى الآلات الموسيقية مع أجواء الفنادق الفاخرة ، هذه الموسيقى تجعلك تتحرك بدون الهاء.”
- أريا ، كاليفورنيا

موسيقى للتركيز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• اقرأ:ساعدني موزارت في التركيز على دماغي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• اقرأ:"لدي تململ لفظي يجعلني أشعر بالحنين"
• تحميل:موسيقى لأدمغة صحية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست