عندما يرافقني القلق في رحلاتي ، فإليك ما أفعله
هل تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تنجح في حجز تذاكر الطيران والإقامة لقضاء عطلة؟ لا ، ليس الشعور بالإثارة. شعور غير مؤكد في بطنك يخبرك أن شيئًا ما قد يحدث بشكل خاطئ في الرحلة - القلق.
يشير قلق الرحلة ، أو قلق السفر ، إلى الشعور بالخوف والتوتر عند زيارة مكان غير مألوف. بينما يتحمس جزء مني لاستكشاف مكان جديد ، فإن جزءًا آخر مني هو قلق للغاية. من خوفه من ان بي سوف تحطم الرحلة للخوف من تعرضي للسرقة ، هناك عدد لا يحصى من "ماذا لو" يدور في ذهني. هذه الأفكار مجتمعة مع أعراض جسدية مثل ضيق التنفس وسرعة دقات القلب والأرق سلبني القدرة الكاملة على الاستمتاع برحلتي.
كيف أدير قلق السفر
على مر السنين ، تعلمت كيفية إدارة القلق من رحلتي. خطوتي الأولى في التعامل مع قلق السفر هو تحديد محفزاتي. هذان هما من أكبر محفزاتي:
- 'سيناريوهات ماذا لو. أسئلة مثل هذه تدور باستمرار في ذهني: ماذا لو نفذ مني المال? ماذا لو فقدت بطاقتي الائتمانية؟ ماذا لو مرضت؟ ماذا لو ضللت الطريق؟
- القلق المتعلق بالعمل. انا عادة تشعر بالذنب لأخذ إجازة من العمل للذهاب في إجازة. أنا قلق أيضًا بشأن كيفية إدارة الأمور أثناء غيابي وعبء العمل الذي سيتعين علي التعامل معه بمجرد عودتي إلى العمل.
الآن ، الخطوة التالية هي معالجة مسببات قلق الرحلة هذه. شاهد الفيديو أدناه لترى كيف أفعل ذلك:
