من الصعب الحفاظ على الصداقات عندما يكون لديك قلق
من الصعب تكوين صداقات جديدة عندما يكون لديك قلق ، لكن الحفاظ على تلك الصداقات أصعب. باعتباري شخصًا مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، كنت أعاني من صعوبة الحفاظ على الصداقات. ستخطر ببالي هذه الأفكار: هل سأفقد أصدقائي إذا رفضت التسكع معهم أيضًا في أوقاتي؟ هل يحب أصدقائي حقًا أم أنهم يتسكعون معي فقط لأنهم يشعرون بالسوء تجاهي؟
إذا كانت لديك هذه الأفكار ، فأنت لست وحدك. يجعلنا القلق نخمن كل شيء - من التساؤل عما إذا كان أصدقاؤنا يحبوننا حقًا إلى الإفراط في التفكير في المحادثات التي أجريناها معهم.
لماذا يعد الحفاظ على الصداقات عندما يكون لديك قلق أمرًا صعبًا
لقد تمكنت من تحديد أشياء معينة تسبب القلق عندما يتعلق الأمر بالصداقات. بالنسبة لي ، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصداقات ، فهذه هي الأشياء التي أعاني معها:
- من الصعب وضع الحدود. في كثير من الأحيان عندما لا أرغب في خيبة أمل أصدقائي المقربين ، كنت أقول لهم نعم ، حتى لو كان ذلك غير مريح بالنسبة لي. كان لدي أصدقاء يطلبون مني باستمرار تقديم خدمات لهم والاستماع إليهم ولكنهم لم أبدي أي اهتمام بحياتي الشخصية ولم يساعدوني أبدًا. بصفتي شخصًا يعاني من القلق ، وجدت صعوبة في وضع حدود وأقول لا لأشياء لم أرغب في فعلها.
- أن تكون ضعيفًا أمر مخيف. كنت أجد صعوبة في الانفتاح على أصدقائي بسبب الخوف من الحكم. الاضطرار إلى شرح قلقي لصديق من شأنه أن يسبب المزيد من القلق.
- الخوف من فقدان الأصدقاء. كنت أشعر بالقلق باستمرار من أنني قد أقول شيئًا خاطئًا أو سأفعل شيئًا يزعج أصدقائي أو يزعجهم. هذا من شأنه أن يجعلني أتجنب التسكع مع الأصدقاء.
ومع ذلك ، على مر السنين ، تعلمت كيفية التعامل مع قلقي عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه التحديات. لا يجب أن تكافح صداقاتك بسبب القلق. شاهد الفيديو أدناه للتعرف على التقنيات التي تناسبني.
