هل أنت متشوق لجلسة العلاج الأولى؟ اقرا هذا
منذ عامين كنت في مكانك. قلقة وعصبية ومرهقة للغاية في جلستي العلاجية الأولى. كانت تدور في ذهني أسئلة لا حصر لها: هل سيحكمني المعالج على نفسي؟ هل سيفهمون من أين أتيت؟ ماذا سيحدث في الجلسة الأولى؟ هل سيعتقد معالجي أن مخاوفي غبية؟
القلق بشأن جلسة العلاج الأولى أمر طبيعي. باعتباري شخصًا نشأ محاطًا بأشخاص يعتقدون أن العلاج مخصص لـ "الأشخاص المجانين" ، فقد كنت جاهلًا للغاية بشأن العلاج ولم أكن أعرف ما يمكن توقعه.
ناقشت الذهاب إلى العلاج لمدة عام كامل قبل تحديد موعدي الأول. بينما كانت الجلسة الأولى من أصعب الأشياء التي اضطررت إلى القيام بها ، يسعدني أنني حجزت الأولى التعيين لأنه ساعدني على تعلم تقنيات المواجهة لإدارة قلقي وغيرت حياتي من أجل أفضل.
كيف تعاملت مع القلق قبل موعد علاجي الأول
إذا كنت تشعر بالقلق من جلسة العلاج الأولى ، فأنت لست وحدك. إليك ما ساعدني:
-
إدراك أن كونك ضعيفًا هو عملية تدريجية. أنا لست معتادًا على أن أكون ضعيفًا وأتحدث عن مشاعري. كانت فكرة الانفتاح على المعالج تخيفني وتجعلني أشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، فقد أدركت أنه كلما احتفظنا بالأشياء لأنفسنا ، كلما أصبح من الصعب أن نكون عرضة للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، أدركت أيضًا أن معالجي لا يتوقع مني أن أنفتح لهم بشأن كل شيء في اليوم الأول. أن أكون ضعيفًا هو عملية تدريجية ويمكنني أن آخذ وقتي معها.
علاوة على ذلك ، في اليوم الأول ، قال لي المعالج "قد تشعر بعدم الارتياح في بعض الأحيان. ومع ذلك ، اعلم أن الشعور بعدم الارتياح هو علامة على أنك تعمل على حل المشكلات التي أتت بك إلى هنا في المقام الأول. "لقد ساعدني هذا في أن أكون بخير مع الشعور بعدم الارتياح.
-
التحدث إلى شخص خضع للعلاج. لم أكن أعرف تمامًا ما أتوقعه في جلستي العلاجية الأولى ، لذلك تواصلت مع صديق ذهبت للعلاج بانتظام. بينما تختلف جلسة العلاج لكل شخص ، إلا أن التواصل مع صديقي أعطاني نظرة ثاقبة لما يشبه العلاج. ساعدني هذا في معرفة ما يجب أن أتوقعه وجعلني أقل قلقًا. اقترح صديقي أيضًا إخبار معالجتي أنني كنت متوترة لأن المعالجين يعرفون أن العملاء لأول مرة قد يشعرون بالإرهاق ويمكنهم المساعدة في ذلك.
- فهم أن العلاج يستغرق وقتًا. العلاج ليس حلا سريعا. يستغرق بناء علاقة علاجية مع المعالج وقتًا. يمكن أن تستمر بضعة أشهر أو سنوات حسب احتياجات كل شخص وخطة العلاج. أوضح لي معالجتي أننا سنقضي الجلسات القليلة الأولى في تعلم مشاكلي والجلسات القادمة للعمل على هذه القضايا.
أخيرًا ، أخبرت نفسي أنه لا بأس إذا لم أنقر مع معالجي. يمكن أن يكون العثور على معالج عملية تجربة وخطأ. أخبرت نفسي أنه إذا كانت لدي تجربة سلبية مع معالجي النفسي ، فيمكنني دائمًا العثور على تجربة أخرى. ساعدني هذا في وضع توقعات واقعية لجلستي الأولى.
