5 طرق للبقاء على قيد الحياة في السنة الأولى بعد الانفصال
في الصيف الماضي ، استمتعت أنا وصديقي بالاحتفال بعيد ميلادنا والرابع من يوليو معًا لأول مرة. لكن بعد انتهاء علاقتنا في أواخر يوليو ، شعرت وكأنني في حالة من الفوضى. كانت كل عطلة وكل حدث تاريخي منذ ذلك الحين صعبًا للغاية بالنسبة لي. الآن بعد مرور ما يقرب من عام على الانفصال ، تعلمت كيفية الاستمرار في الحياة بمفردها. فيما يلي خمس طرق للتأقلم ساعدتني.
5 طرق نجوت فيها من السنة الأولى بعد الانفصال
- سمحت لنفسي بالشعور بالحزن في أيام العطل. بالأمس ، تذكرت رؤية الألعاب النارية مع صديقي ولقاء أصدقائه في الرابع من يوليو من العام الماضي. الذكريات خلقت جدار الحزن حولي. شعرت بالشفقة لشعوري بالحزن بعد حوالي عام من الانفصال. شعرت أيضًا بالذنب لأن كوني حزينًا يعني أنني كنت أتجاهل كل الأشياء الإيجابية التي كانت لدي في حياتي. لكنني ذكرت نفسي أن حزني كان صحيحًا ، وسيزول. بعد حوالي ساعة ، شعرت بتحسن.
- امتنعت عن شرب الخمر. على الرغم من أنني لم أكن مدمنًا عليه من قبل كحول، لقد تم إغراء الشرب في جميع أيام العطل الرئيسية هذا العام. اعتقد الجزء غير العقلاني من ذهني أنه إذا شربت بما فيه الكفاية ، فسوف أنسى مؤقتًا الذكريات والانفصال. لكن في المرات القليلة التي شربت فيها كثيرًا في الماضي ، اتصلت بخيالاتي السابقة وأحرجت نفسي من خلال الظهور باليأس. لذلك عندما شعرت بالوحدة والحزن بسبب انفصالي هذا العام ، تجنبت الكحول عن طريق شرب الماء أو الكولا الدايت بدلاً من ذلك.
- فكرت في الإيجابي. كوني أعزب يمكن أن يجعلني أشعر وحيد في بعض الأحيان. لكن هذا العام ، وجدت العديد من الأشياء التي جعلتني أشعر بالبهجة والراحة و اِمتِنان. معظم زملائي في العمل طيبون ومتعاونون. كلابي تمطرني بالقبلات وتجعلني أضحك. يتيح لي الخروج مع الأصدقاء وقضاء الوقت مع العائلة استعادة الحياة وإنشاء ذكريات جميلة. تذكرني الأشياء الإيجابية التي اكتسبتها هذا العام أن الحياة يمكن أن تظل ممتعة ومرضية.
- تنفستُ على تطبيق لدعم الصحة العقلية. من أفضل الأشياء المتعلقة بمجموعات وتطبيقات الدعم الافتراضية هو أنني بقيت مجهولاً. لم يعرف أحد وضعي بالضبط باستثناء المعلومات التي شاركتها. معظم الأعضاء متعاطف مع كفاحي. شعرت بالارتياح عندما علمت أنني لست وحدي. نظرًا لأن العديد من الأشخاص قد اجتازوا السنة الأولى بعد الانفصال ، فقد أدركت أنني أستطيع ذلك أيضًا.
- قررت التركيز على أهدافي. ساعدني إنشاء الأهداف والسعي نحو تحقيقها على إيجاد إحساس بالهدف. لسوء الحظ ، جعل القلق والاكتئاب من الصعب عليّ أن أقابلهم جميعًا. ولكن من خلال مراجعة أهدافي وخطة عملي ، أصبحت المهام أكثر قابلية للإدارة. أنا متحمس أكثر للاستمرار في التركيز على أهدافي بدلاً من التركيز على الماضي.
