تعيد أيامي السيئة إشعال آثار الإساءة اللفظية
كضحية ل اعتداء لفظي، أدركت ببطء أنني قد لا أتحرر تمامًا من آثار الإساءة اللفظية. على الرغم من أنني أستطيع قضاء ساعات وأسابيع وسنوات في العلاج ، إلا أنه سيكون هناك دائمًا جزء صغير منه متشابك داخل ذهني. يمكنني استخدام جميع النصائح والحيل المفيدة التي يقدمها لي المعالج للتعامل مع هذا الصوت المزعج الذي أسمعه من الماضي ، لكنه غالبًا لا يعمل في أيامي السيئة.
آثار الإساءة اللفظية تتسبب في دوامة أيامي السيئة بسرعة
أعلم أنني شخص قادر ومطلع ويمكنني اتخاذ قرارات مسؤولة طوال حياتي. ومع ذلك ، فإن المنطق و احترام الذات أخرج من النافذة عندما أواجه يومًا سيئًا. أسمع تلك الأفكار المزعجة التي يتردد صداها ، أنا كذلك ليس جيدا بما فيه الكفاية، أنا لا أفعل ما يكفي ، ولا يجب أن أكلف نفسي عناء إكمال المهمة التي حددتها للقيام بها.
في يوم عادي ، أشعر بالرضا الكافي لأتذكر أن أفكاري القديمة تتسرب إلى عقلي الجديد. يمكنني عكس هذه المفاهيم بسرعة ومواصلة يومي دون تفويت أي لحظة. ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار تغذي التصعيد كآبة هذا يأخذني وحافزي لأي شيء معه في الأيام السيئة.
قديم ، مألوف أفكار كئيبة تسلل إلى تركيزي على هذه الأيام المظلمة. أجد صعوبة في الخروج من سحابة
تدني قيمة الذات والقلق الذي يلاحقني حتى بعد سنوات من ترك الإساءة.الآثار اللاحقة للإساءة اللفظية لا تأخذني على خياري
في الأساس ، أواجه خيارين عندما يكون بيوم سيئًا وأنا أتصاعد إلى حالة اكتئاب مظلمة. لقد حاولت في كثير من الأحيان عند الاقتراب من هذا الموقف. أحيانًا أغلق ، وأتراجع ، وأتجنب بذل أي جهد في الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها. في أوقات أخرى ، أجد أوقية صغيرة من التحفيز وأستخدمها للمساعدة في إخراج نفسي من الحفرة المظلمة التي كانت بيئتي النشطة لسنوات عديدة.
لسوء الحظ ، أنجح في المضي قدمًا في بعض الأيام ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. على بلدي ايام سيئةعندما أتراجع ، أذكر نفسي أنه إذا ذهبت إلى النوم ، فإن غدًا سيكون يومًا جديدًا مليئًا بالإمكانيات المختلفة. أشعر دائمًا بالتحسن في اليوم التالي بمجرد أن أنام قليلاً.
اليوم ، عندما شعرت بأنني أتصاعد ، نجحت في اللحاق بنفسي والاستيلاء على وميض صغير من الحافز لإكمال مهمة ضرورية. وعلى الرغم من أنني لم أنتهي من يومي كما أردته عندما بدأت ، إلا أنني أتعامل مع نفسي.
لقد قمت ببعض المهام الأساسية التي احتجت إلى القيام بها اليوم ، وسأبدأ من جديد غدًا. قد يكون ماضي قد شكل كيف أنا اليوم ، لكنني لست ماضي.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
