4 أفكار لإتقان مشاكل المزاج
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- 4 أفكار لإتقان مشاكل المزاج
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
4 أفكار لإتقان مشاكل المزاج
مشاكل المزاج شائعة في العديد من الاضطرابات النفسية. يمكن أن تكون الحالة المزاجية منخفضة وعالية وقلقة وسرعة الانفعال - أحيانًا واحدة في المرة ، وأحيانًا في وقت واحد (كيف لا تأخذ القطبين هيبومانيا التهيج خارج على الآخرين). مما يزيد من إحباط مشاكل المزاج هو أنه يمكن إطالة أمدها أو إضرابها دون سابق إنذار ، على ما يبدو من اللون الأزرق.
بغض النظر عن الحالة المزاجية التي تتصارع معها أو عندما تضربها ، فلن تحتاج إلى ترك مزاجك يحكمك. جرب هذه الأفكار الأربعة لإتقان حالتك المزاجية.
- امنح نفسك إذن. بدلاً من توبيخ نفسك لشعورك بالطريقة التي تتبعها ، اقبل مشاعرك. عندما لا تقاتل معهم ، فأنت حر في تحويل تركيزك.
- خلق متعة. المزاج السلبي يستهلك أفكارنا وطاقتنا ويزيد من التوتر. لمواجهة هذا ، افعل شيئًا تستمتع به.
- شكل وجهة نظرك. ذكّر نفسك بأن حالتك المزاجية جزء من ما تتعامل معه. إنهم ليسوا من أنت. تذكر أيضًا أنها مؤقتة.
- العيش مع الغرض. ماذا قيمة؟ ما هي اهدافك؟ إن تشكيل أفعالك مع أخذ هذه الأشياء في الاعتبار ، ودائمًا في صدارة عقلك ، سيساعدك على العيش بشكل جيد مع الحالة المزاجية في الخلفية.
استخدم هذه الأفكار الأربعة بشكل متسق لإدارة المزاج على المدى الطويل ، وقم بها في الوقت الذي تحدث فيه مزاج سلبي. قد تجد نفسك فقط يتقن المزاج.
مقالات ذات صلة التعامل مع المزاج
- 65 طرق لتحسين مزاجك
- أمزجة مختلفة من القلق وكيفية ترويضها
- الغذاء وحالتك المزاجية
- إدارة اضطراب نقص الانتباه للبالغين: إدارة الحالة المزاجية
- الاعتراف بالتهيج والقلق
- مجلة المزاج ، مذكرات المزاج ، المزاج المقتفي
افكارك
سؤال اليوم: كيف تتعاملين مع مشاكل المزاج (الشعور بالاكتئاب ، أو الهوس ، أو القلق ، أو الانفعال العصبي) عند ظهورها؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- الاضطراب الثنائي القطب والشرب
- ما أتمنى أن يعرفه الناس عن BPD والغضب
- كيف تغسلين بي؟
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الإدمان ليس قضية أخلاقية ولكنه مشكلة في الصحة العقلية
- المشي بعيدا لا يساعد في مكافحة وصمة العار وصمة العار
- الشعور بالوحدة و BED: هل أنا الوحيد الذي يأكل الشراهة؟
- 7 طرق للبقاء واثقة أثناء الأوقات العصيبة
- التعب واضطراب ما بعد الصدمة - لماذا أنا متعبة جدا؟
- التوقف عن القلق حول الأخطاء
- مناقشة المرض العقلي والانتحار مع طلاب الكلية
- الشباب يتحدثون عن الصحة العقلية رغم وصمة العار
- كيف تستجيب للقلق والاحباط آثار النعيم
- خطر الانتحار في اضطراب الهوية الانفصالية
- كيف أتجنب الهوس في اضطراب الفصام؟
- الانتحار من القطبين على الانترنت
- الاكتئاب يمكن أن يجعل من الصعب معالجة العواطف
- الصحة النفسية وصمة العار يمكن أن تؤثر على التعليم أو التدريب المهني
- الأشخاص المصابون بالاكتئاب والذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية لا يمكنهم "اختيار السعادة"
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس السوداء أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- دراسة تقديرات أعراض ADHD الثبات في مرحلة البلوغ
- دراسة: الإجهاد يزيل فوائد تناول الدهون "الجيدة"
- اكتشف العلماء الاستجابة للقلق المرتبط بمناطق التحكم في الحركة في الدماغ
- اكتشف الارتباط بين لمسة الأفراد المصابين بالتوحد وصعوباتهم الاجتماعية
- تظهر الدراسة أن إدمان الإنترنت قد يشير إلى مشكلات أخرى في الصحة العقلية
- كلمات أكثر إيجابية في ملخصات التفريغ المرتبطة بتقليل مخاطر الانتحار
- تلعب الخيال يساعد التفكير الإبداعي في الأطفال
- بيت البحوث يربط عادات النوم لتعاطي المخدرات المراهقين والكحول
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
