اضطراب نقص النية: لماذا لا تستطيع عقول ADHD تحويل الأهداف إلى عمل

ما هو اضطراب نقص النية؟

اضطراب نقص النية ليس تشخيصًا حقيقيًا ولكنه مصطلح استخدمته لوصف ما أعتقد أنه a النضال المركزي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD): صعوبة في إنجاز الفرد الأهداف.

فكر في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باعتباره اضطرابًا في الأداء. يعرف الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يتعين عليهم القيام به ، لكنهم يكافحون - بشكل كبير ، في بعض الأحيان - لتحويل النية إلى عمل ، سواء كان ذلك استعدادًا لاختبار أو إنهاء مشروع مهم في العمل. إنها مشكلة مرتبطة مباشرة بـ وظيفة تنفيذية الصعوبات الكامنة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، فإن هذا التحدي الحقيقي للغاية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الكسل و عدم وجود الحافز، والتي يولد الكثير منها تدني احترام الذات وحتى الاكتئاب.

تفريغ اضطراب نقص النية: نضال ADHD من أجل الأداء

1. يؤثر الخلل الوظيفي التنفيذي على السلوك والأداء

تنبع مشاكل التنظيم الذاتي المتأصلة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أوجه القصور في الوظيفة التنفيذية ، أو المهارات العقلية التي تسمح لنا ببدء وتنفيذ الإجراءات نحو هدف مستقبلي.

يعيش الجهاز التنفيذي في الفص الجبهي للدماغ ، وهو مسؤول عن تفعيل المعرفة التي تعيش في الجزء الخلفي من الدماغ. لكن ADHD يفصل بين هذين الجزأين من الدماغ مثل ساطور اللحم.

في أدمغة ADHD ، تنفصل النية عن الفعل. هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبدون غير محتملين أو غير قادرين أو غير راغبين في تنفيذ سلوكيات يعرفون أنها قد تكون مفيدة لهم. وهذا هو سبب عدم قدرتهم في كثير من الأحيان على التصرف بفعالية وفقًا لما يعرفونه.

[خذ هذا الاختبار الذاتي: قصور الوظيفة التنفيذية]

2. وقت الخلل الوظيفي التنفيذي

يخلق الخلل الوظيفي التنفيذي أيضًا مشكلات تتعلق بالوقت والتوقيت وحسن السلوك. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "أعمى الوقت، "وهم يكافحون من أجل تنظيم سلوك كبير ومتسلسل هرميًا عبر الوقت.

3. نقص النية يحول كل شيء إلى أزمة

نظرًا لأن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقصرون النظر إلى الوقت ، فغالبًا ما ينتظرون حتى يصبح المستقبل وشيكًا لاتخاذ الإجراءات اللازمة. هذا يعني أنهم طالما أدركوا أن المستقبل سيكون "في الخارج" ، فسوف تسود نظرة لست مضطرًا للتعامل معها حتى الآن. ومن هنا جاءت تجربة التسويف شبه العالمية.

غالبًا ما يعني هذا الشعور البعيد بالأحداث المستقبلية أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يكونون قادرين على اتخاذ إجراء فقط في الساعة الحادية عشرة ، عندما ينفد الوقت. في سباق لتحديد موعد نهائي ، قد يضعون الأشياء معًا بطريقة متهورة. أو قد يقدمون عملاً عالي الجودة - على حساب الإرهاق والإرهاق.

عدم القدرة على التنظيم وإعطاء الأولوية للمستقبل المتأخر يعني أن كل شيء يصبح حتمًا أزمة مع موعد قريب جدًا.

[قراءة: 6 أسرار لتحديد الهدف مع ADHD]

4. نقص النية يشبه الكسل

السلوك الموجه في المستقبل هو سلوك متعمد. عندما تكون هناك فجوة كبيرة بين النية والفعل ، فإن مصطلح "اضطراب نقص النية" يبدو أكثر دقة من "اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط" ، على ما أعتقد.

لكن أولئك الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يكون لديهم القليل من الصبر على القرارات قصيرة النظر للأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنهم يرون أن هذه النتائج يمكن تجنبها ، وينسبونها إلى الكسل والإهمال والفقراء إدارة الوقت، الافتقار إلى الحافز ، والفشل الأخلاقي بدلاً من ما هو عليه بالفعل: الخلل الوظيفي التنفيذي.

اضطراب نقص النية: تحويل النية إلى عمل

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن بناء المهارات - في شكل نصائح لإدارة الوقت ، ومهارات التحفيز الذاتي ، وما إلى ذلك. - سيساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على سد الفجوة بين النية والعمل.

لكن في مجال علم النفس العصبي ، نعلم أن أفضل طريقة لعلاج اضطراب الأداء (أي ، تنفيذي) هي من خلال استهداف نقطة الأداء ، أو المكان والزمان عبر إعدادات مختلفة من حياة الشخص حيث يفشلون في التصرف بناءً على ما يفعلونه أعرف. يتضمن استهداف نقطة الأداء إلى حد كبير البيئات المتغيرة لتسهيل الأداء. فيما يلي تحسينات أساسية في نقاط الأداء تعمل مع الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

1. يخرج الوقت

يجعل الخلل الوظيفي التنفيذي الإشارات الداخلية غير موثوقة ، ومن ثم "عمى الوقت" بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تمثيلات خارجية للوقت - مثل التقاويم واللوحات البيضاء وأجهزة ضبط الوقت المرئية (مثل مؤقت الوقت) ، وأدوات أخرى - قد تساعد في توجيه السلوك بشكل أكثر موثوقية وفعالية.

2. جلب المستقبل إلى الحاضر

إذا كان الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميلون إلى الانتظار حتى يصبح المستقبل وشيكًا ، فإن دفع المستقبل قليلًا يمكن أن يساعد في تحفيز العمل. يعد تقسيم الأهداف طويلة المدى إلى خطوات أصغر ومتجاورة إحدى الطرق لضمان العمل المستمر على الهدف العام.

3. تأكد من الدافع على طول الطريق

جنبا إلى جنب مع تقسيم المهام إلى أجزاء يمكن التحكم فيها ، مع الأشخاص ADHD سوف تستفيد مما أسميه الأطراف الاصطناعية التحفيزية لمواصلة العمل نحو الهدف. فيما يلي بعض الأفكار:

• فترات راحة قصيرة بين فترات أطول من العمل
• يتضاعف الجسم، أو شركاء المساءلة
• تصور المكافآت والنتائج الإيجابية

اضطراب نقص النية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• اقرأ: لغز تحفيز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، محلول
• اقرأ: "التسويف" - لماذا يختار دماغ ADHD المهمة الأقل أهمية
• اقرأ: هل تتألق تحت الضغط؟ كيفية صنع الشعور بالحاجة الملحة
• استمع: كيفية تحويل النوايا إلى عمل

تم اشتقاق محتوى هذه المقالة بإذن من محاضرة الدكتور راسل باركلي ، "التشريح العصبي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" سلمت خلال مركز توعية ADHD ، كندا (CADDAC) المؤتمر السنوي ADHD (2009).

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست