كيف يمكن للعلاقات أن تثير الأفكار الانتحارية في اضطراب الشخصية الحدية
تشغيل تحذير: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة لـ أفكار انتحارية والسلوك.
مثل كثير من الناس الذين يعيشون مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD)كانت العلاقات في حياتي مضطربة: لقد انفصلت عن عائلتي في عدة مناسبات ، ونادرًا ما تدوم صداقاتي أكثر من بضع سنوات. ومع ذلك ، فإن أكثر علاقات مختلة لقد كنت مع شريكي الرومانسيين على المدى الطويل. لا أحب الطريقة التي تصرفت بها في أي من تلك العلاقات ، ومع ذلك شعرت بالعجز عن إيجاد طريقة للتصرف بشكل مختلف. شاهدت نفسي أصبح سلبية عدوانيةيطالب الجدل و صيغة الملكية. لقد شاهدت الأذى الذي تسببت به وصارعت مع الخجل الشديد واليأس وكراهية الذات. كان الاضطراب الذي عانيت معه في علاقتي مع صديقي الأول شديدًا لدرجة أنه بعد انفصالنا ، انتهى بي الأمر بتناول جرعة زائدة من حبوب منع الحمل. صرخة طلبا للمساعدة.
أعتقد أنني كنت منخرطًا في هذا سلوك سام لأنني كنت أتأثر كثيرًا ، مما أدى إلى تآكل صحتي العقلية وتداخل مع قدرتي على أن أكون شريكًا جيدًا. من المنطقي أن يتم استفزازي بشكل متكرر في تلك العلاقات: إذا كانت صدمة طفولتي مرتبطة بذلك العلاقات غير الصحية مع البالغين ، ليس من المستغرب أن تكون أكبر محفزاتي كشخص بالغ مرتبطة بها العلاقات أيضًا.
جذور مشغلات علاقتي
منذ سن مبكرة ، تعلمت أنه كان علي تقديم نسخة منسقة من نفسي لكي يتم قبولها والإشادة بها من قبل الكبار في حياتي. تعلمت أن أتصرف بثقة وراحة أكثر مما كنت عليه ، على الرغم من حقيقة أن العديد من الأشياء كانت تحدث في حياتي والتي جلبت لي الارتباك والقلق والعار.
كشخص بالغ ، أجد الأمان في تقديم تلك الذات المنسقة إلى العالم. عندما أكون قادرًا على ذلك تصرف بثقة ومريح ، لدي العالم في خيط وأشعر أنني أستحق العلاقات في حياتي. ومع ذلك ، عندما تبدأ النسخة المنسقة مني في الانهيار ، تظهر مشاعري المكبوتة ويتم تحفيزي. إنه يأتي من ضعف الطفولة الذي شعرت به عندما قوبلت برفض الأجزاء مني التي دفعت إلى الاعتقاد بأنها غير مقبولة.
كيف يؤدي الخوف من الرفض في علاقة ما إلى الانفعال
هناك العديد من المحفزات الرئيسية التي أتعامل معها في علاقات الكبار عندما أشعر بذلك عرضة للرفض:
- أشعر وكأنني مستبعد من بعض جوانب حياة شريكي
- القيام بأشياء لست مرتاحًا لها ، خاصة في مجال الحميمية الجسدية
- الشعور بأنني لست جذابة بما يكفي لشريكي
- عدم إخفاء بلدي القلق الاجتماعي عندما نكون حول أشخاص آخرين
أحتاج إلى طمأنة لا نهاية لها من أن جانبي المخبأة وراء قناع نفسي المنسق لن يردع شريكي الرومانسي عن حبهم غير المشروط وقبولهم لي. عندما لا ترقى إلى مستوى توقعاتي ، فإنني أعراض BPD تولى زمام الأمور وأصبحت شخصًا لا أريد أن أكون. لا أستطيع التعامل مع أي علامة تدل على أن شريكي مهتم بأشخاص آخرين كشركاء رومانسيين أو جنسيين محتملين ؛ لا يمكنني تحمل العار المألوف في معدتي عندما أفعل أشياء لا أريد القيام بها لأنني يخاف من الرفض; لا أستطيع تحمل الشعور بأنني قبيح ، والاعتقاد بأن هذا يجعلني غير محبوب ؛ ولا يمكنني التعامل مع التصرف بشكل محرج ، خوفًا من أن أشعر بالخزي كما لو كنت يعني الفتيات والمتنمر، داخل وخارج جدران المدرسة.
إدارة أعراض BPD الخاصة بي بنفسي
كانت العلاقات الرومانسية طويلة الأمد التي مررت بها على حد سواء متدحرجة عاطفية ، وكان الانفصال طويل الأمد ومؤلماً. لم أكن في واحدة منذ ذلك الحين. ربما يكون للأفضل.
الاعتقاد بأنني لا أملك السيطرة على عقلي لأتصرف في طريقة أكثر صحة في العلاقات كان مفجعًا. في أسوأ الأحوال ، أدى ذلك إلى أفكار وسلوك انتحاري. في النهاية ، شعرت بمزيد من الأمان والعقل لكوني بمفردي. لقد واعدت على مر السنين ، ولكن بشكل عرضي فقط. كلما كان الاستثمار أقل عاطفية ، شعرت بالضعف. كلما شعرت بضعف أقل ، كانت المحفزات أقل حدة.
في بعض الأحيان ، يتم تشغيلي بشكل سيء في المواعيد ، ولكن من الأسهل كثيرًا فصلها مع شخص ما لقد قابلت مرة أو مرتين فقط أكثر من لقاء شخص شاركت حياتي معه لبضع مرات سنوات.
في عمر 44 عامًا ، قبلت أنه قد لا تكون لدي علاقة طويلة الأمد. الوحدة مؤلمة، ولكن حتى أتمكن من إدارة محفزاتي جيدًا بما يكفي للحصول على علاقة صحية مع شخص آخر ، سأركز على تحسين علاقتي مع نفسي.
إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.
لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخطوط الساخنة للصحة النفسية وموارد الإحالة الجزء.
