قبول أفكارك لتعزيز احترام الذات
طوال حياتي ، كان لدي حوار داخلي للأفكار يقدم تعليقًا على حياتي اليومية. لقد لاحظت مؤخرًا أن بعض هذه الأفكار يمكن أن تكون سلبية. الأفكار السلبية تحدث عندما أشعر أنني قد فعلت شيئًا خاطئًا. يمكن أن تأتي هذه الأفكار بعد القيادة بقوة شديدة ، أو الانقضاض على صديق ، أو الكسل. اليوم ، أود أن أتحدث عن كيف يمكن أن تكون هذه الأفكار ضارة وكيفية قبولها بنعمة.
كيف تبدو الأفكار السلبية
كما ذكرت أعلاه ، يمكن لعدة عوامل تحفيز الأفكار الذاتية السلبية. قد تختلف شدة وتكرار الأفكار السلبية. ومع ذلك ، كل ذلك يضر باحترام الذات بطريقة أو بأخرى.
من الصعب التفريق بين الأفكار الذاتية السلبية والنقد الذاتي البناء. كلاهما يمكن أن يأتي في أشكال عديدة. أحب أن أعتقد أن النقد الذاتي يتوقف عند الاعتراف المشكلة ، بينما تأخذ الأفكار الذاتية السلبية خطوة إلى الأمام و هجوم أنت.
دعنا نأخذ مثالًا على الانجذاب إلى صديق. قد يكون النقد الذاتي البناء هو إخبار نفسك أنك بحاجة إلى التنفس وجمع أفكارك في المرة القادمة التي يظهر فيها هذا الموقف. قد يأخذ التفكير الذاتي السلبي خطوة إلى الأمام ويقول ، "أنا دائمًا هكذا" ، أو "أنا لئيم جدًا طوال الوقت."
قبول أفكارك
سيساعدك تعلم قبول أفكارك في التمييز بين النوعين المذكورين أعلاه ومنع حدوث هذا الأخير. بقبول أفكارك ، يمكنك أن تمنح نفسك نعمة بينما تستمر في النمو.
يمكن أن تحدث هذه العملية بعدة طرق مختلفة. تتمثل إحدى الطرق البسيطة للبدء في سرد بعض الأفكار السلبية التي لديك عن نفسك والبدء في الانتباه عند ظهورها. في هذه المواقف ، لاحظ كل مرة يخطر ببالك أحد. سيسمح لك ذلك بتحديد متى و لماذا إنها تحدث.
من هناك ، تدرب على إيقاف الأفكار أثناء مرحلة النقد الذاتي. لا حرج في النقد البناء الذي يسمح لك بالنمو. عندما تنبثق إحدى هذه الحالات ، أخبر نفسك أنه من الجيد أن تفكر في هذا الأمر وأنك ستتحلى بالصبر. الخطوة الأولى هي فهم ما يتطلبه التغيير والمدة التي يمكن أن تستغرقها العملية.
هدفي لقبول أفكاري
هدفي خلال الأسبوع المقبل هو أن أكون أكثر صبرًا مع نفسي عندما تكون لدي أفكار سلبية. سأقول لنفسي أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء طالما أنني ما زلت لطيفًا مع نفسي بعد ارتكابها. من هناك ، سأستمر في العمل على تقليل تواتر وشدة تلك الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار بناءة. لا تتردد في مشاركة هدفك معي في التعليقات أدناه.
