عند مفترق طرق التخريب الذاتي وإيذاء النفس
عندما يتم اختباره بشكل مترادف ، يمكن أن يؤدي تخريب الذات وإيذاء النفس إلى خلق فخ نفسي صعب بشكل فريد يصعب الهروب منه - ولكن ليس من المستحيل -.
كيف ساهم التخريب الذاتي في إيذاء نفسي
لا يسير التخريب الذاتي وإيذاء النفس دائمًا جنبًا إلى جنب - لكن بالنسبة لي ، فقد تخطوا عمليًا على الطريق ذراعًا في ذراعهم.
هذا لا يعني أن سلوكيات التخريب الذاتي ستؤدي دائمًا إلى إيذاء النفس. غالبًا لا يفعلون ذلك. لكن في حالتي ، لقد ساهموا في الحلقة المفرغة التي جعلتني أؤذي نفسي لأشعر بتحسن.
على سبيل المثال ، اعتدت أن أكون مسوفًا مزمنًا. كنت أعمل دائمًا في المدرسة في الوقت المحدد - ولكن في أغلب الأحيان ، كان سباقًا سريعًا إلى خط النهاية. لم تكن هذه مجرد عادة سيئة ، لقد كانت مصدرًا كبيرًا للتوتر وأنماط التفكير السلبية التي جعلتني أشعر بالحزن. بينما لن أقول أن هذه العادة أدت مباشرة بالنسبة لي ، فإن الإجهاد الذي تسبب فيه أخذني إلى مكان كنت فيه أكثر عرضة للأفكار المتطفلة التي تسببت بشكل مباشر في إيذاء نفسي.
كان وضع وجه شجاع طوال الوقت عملاً آخر من أعمال التخريب الذاتي ، على الرغم من أنني لم أدرك ذلك في ذلك الوقت. تصميمي على التظاهر بأنني على ما يرام عندما لم أكن منعت من الحصول على المساعدة - كان من الممكن أن يكون ذلك مفيدًا أنقذتني من إيذاء نفسي في وقت أقل وبجهد أقل إيلامًا مما استغرقته للتعافي ملك.
التغلب على التخريب الذاتي وإيذاء النفس
يعد تخريب الذات وإيذاء النفس من العادات التي يصعب التخلص منها. تعتاد على أن تكون قاسيًا على نفسك ، وتؤذي نفسك ، وتعيق نفسك ، وتنسى أنه يمكنك الاختيار بشكل مختلف. يبدو الأمر وكأنك ترتدي طريقًا عبر الفرشاة - لقد مشيتها مرات عديدة ، ويبدو أنها الطريق الوحيد إلى الأمام.
لكنها ليست كذلك. يمكن التغلب على كل من تخريب الذات وإيذاء النفس من خلال أساليب التأقلم الصحيحة والدعم المناسب. يتعلق الكثير من ذلك بتغيير طريقة تفكيرك - تدريب عقلك على تبني نظرة أكثر إنصافًا وتوازنًا للعالم ، وعلى وجه الخصوص لنفسك.
بالنسبة لي ، كان العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للغاية ، وكذلك تقنيات التنظيم العاطفي مثل صندوق التنفس ، وركوب الأمواج ، واليوجا ، واليوميات. قد تعمل هذه من أجلك ، أو قد لا تعمل - تميل مجموعة أدوات الاسترداد الخاصة بكل شخص إلى الظهور بشكل مختلف قليلاً.
أسهل طريقة للعثور على الأدوات المناسبة للشفاء بشكل عام هي العمل مع طبيب محترف ، مثل المعالج ، يمكنه إطلاعك على الخيارات المتاحة لك والعثور على الأفضل منها تناسب احتياجاتك. ولكن يمكنك أيضًا البدء في تجربة الأشياء بنفسك إذا كنت مستعدًا للشفاء ولكنك غير قادر ، لأي سبب من الأسباب ، على الوصول إلى المتخصصين المساعدة حتى الآن - حتى أن شيئًا بسيطًا مثل تدوين التأكيدات الإيجابية ، أو قائمة الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، يمكن أن يكون مفيدًا بداية.
هل لديك المزيد من النصائح للتغلب على التخريب الذاتي وإيذاء النفس؟ اترك تعليقًا في الأسفل - فأنت لا تعرف أبدًا من الذي يمكنك مساعدته.
