8 طرق لتقليل القلق ككاتب
مؤخرًا ، كتبت وقدمت نموذجًا لمقالة لمجلة قادمة. كانت تلك خطوة كبيرة بالنسبة لي ، مثل لطالما كان الرفض خوفًا كبيرًا ملكي. بينما شعرت بالارتياح لتقديم القصة ، إلا أنني حريص على معرفة ما إذا كان سيتم قبولها. لحسن الحظ ، ساعدتني هذه الأساليب الثمانية على تقليل قلقي ككاتب.
8 من تقنيات الحد من القلق الخاص بي ككاتب
- أكتب مقالات لمنشورات أخرى. علاج التعرض مهم لأنه يجبرني على ذلك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. أستخدم هذه التقنية من خلال إرسال قصص إلى منشورات متعددة عبر الإنترنت. هذا يبدو أنه سيضيف إلى بلدي القلق، ولكن له تأثير معاكس. كلما تقدمت بمزيد من القصص ، أزيد من فرصي في نشر شيء ما.
- أتلقى دورات في الكتابة لتحسين مهاراتي. نظرًا لأن قلقي ينبع من الخوف من الرفض ، فمن المنطقي تحسين مهاراتي. تعلم المزيد عن أنواع الكتابة المختلفة يوسع معرفتي وخبرتي. حاليًا ، أحضر دورة في الكتابة على LinkedIn Learning. يتضمن موقع الويب شهادات يمكنني إضافتها إلى ملفي الشخصي على LinkedIn.
- أنا أثق في الكتاب الآخرين للحصول على المشورة. جزء حيوي من الصحة النفسية هو وجود مجتمع داعم تثق فيه عندما تكون الأوقات صعبة. أشارك في مجموعات الكتابة عبر الإنترنت لأن الأعضاء الآخرين يشاركوني شغفي ونضالاتي. يمكن أن يرتبطوا بالخوف من رفض القصة والنقد. الكتاب الذين لديهم خبرة أكثر مني يقدمون لي التشجيع والنصائح وقصص النجاح. لقد ألهموني لمواصلة الكتابة وتقديم عملي.
- أنا أخطط مع الأصدقاء. على الرغم من أنني أحب الكتابة ، إلا أنها قد تكون مرهقة عاطفيًا في بعض الأحيان. كما أنه يتطلب الكثير من الوقت بمفردي. عندما أشعر بالقلق ، أن تكون وحيدا صعب. غالبًا ما يؤدي إلى اجترار. لذلك من خلال التخطيط مع الأصدقاء ، لدي أشياء أخرى لأفكر فيها وأتطلع إليها. حاليًا ، تتضمن خططي التسوق وتناول الطعام بالخارج ومشاهدة الأفلام والمشي وممارسة الألعاب.
- أشاهد العروض والأفلام المضحكة على Netflix. ليس من الممكن دائمًا التسكع مع الأصدقاء. لذلك عندما أكون بمفردي ، فإن مشاهدة الأفلام الكوميدية تساعدني. الضحك يخفف من توتري، ويعطيني شيئًا إيجابيًا للتفكير فيه. كلما قضيت وقتًا في الضحك ، قل الوقت الذي يجب أن أكون فيه قلقًا. كما أن الكثير من كتاباتي مستوحاة من العروض والأفلام.
- أنا أمارس الرياضة أثناء الاستماع إلى الموسيقى. أحب أن أمارس الرياضة على الجهاز البيضاوي في صالة الألعاب الرياضية. إنه يعمل على كامل جسدي ، ولا يؤثر على مفاصلي مثل جهاز المشي. لكي يخفف الجهاز البيضاوي من قلقي تمامًا ، أحتاج إلى الاستماع إلى الموسيقى التي تنشطني. تشتتني الحركة المتكررة والصوت الجهير عن الأفكار السلبية.
- قرأت المدونات والكتب من أجل المتعة. في بعض الأحيان أحتاج فقط للهروب. تسمح لي القصص والمذكرات الخيالية بتخيل كيف سيكون الحال في موقف مختلق أو في حياة شخص آخر. تعرضني القراءة أيضًا لأنماط كتابة مختلفة ، مما يساعدني على تحسين المحتوى الخاص بي.
- أتحدث مع معالجتي عن قلقي. يساعدني المعالج الخاص بي من خلال الإشارة إلى تشوهات التفكير الخاصة بي حتى أتمكن من النظر إلى مواقفي من منظور صحي. يسألني أيضًا عن مهارات التأقلم التي كنت أستخدمها ، ويذكرني بالاستمرار في الاعتناء بنفسي. من المفيد أن يكون لدي مكان آمن حيث يمكنني التحدث عن معاناتي واكتساب نظرة ثاقبة للتغلب عليها.
