من المهم التحقق من الأصدقاء الذين يعانون من القلق

تحذير من الزناد: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة للأفكار الانتحارية.

كشخص مصاب باضطراب القلق ، فإن محاولة الاستمتاع بالحياة ليست سهلة. سرق قلقي الكثير من المرح الذي كان بإمكاني الاستمتاع به في المدرسة الثانوية والجامعة ، مثل جميع الأندية التي أردت الانضمام إليها ، لكنني قررت عدم ذلك لأنني كنت غير مرتاح. كانت الأنشطة اليومية عبارة عن صراع. لقد جعل حياتي أكثر صعوبة مرتين وجعلني أفكر في كل تفاعل اجتماعي لدي. لقد أبقاني مستيقظًا في الليل ، مما جعلني أشعر بالقلق بشأن كل شيء وجعلني أشك في نفسي. جعلني قلقي أشعر أن الحياة لا تستحق العيش.

غالبًا ما يسير القلق والتفكير الانتحاري جنبًا إلى جنب. كشف بحث أنه من بين الأشخاص الذين أبلغوا عن تاريخ حياتهم في محاولة الانتحار ، كان أكثر من 70 ٪ منهم يعانون من اضطراب القلق.₁ تُعد الإصابة باضطراب القلق أحد عوامل الخطر المستقلة لظهور الأفكار والمحاولات الانتحارية.₂ اضطرابات القلق هي أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا. نظرًا لكونه أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، فمن المهم أن نتحقق من أصدقائنا وعائلتنا بشأن صحتهم العقلية.

كيفية التحقق من الأصدقاء حول صحتهم العقلية 

في كثير من الأحيان ، عندما أعاني من القلق أو أشعر وكأنني حياة ، لا يستحق العيش ، فإن رسالة نصية من صديق أو عائلة تساعدني على الشعور بالتحسن. على الرغم من أن الرسائل النصية ليست علاجًا للقلق ، إلا أنها تساعدني بالتأكيد على الشعور بالوحدة بدرجة أقل. بناءً على ما أود سماعه عندما أعاني ، إليك بعض الرسائل النصية التي يمكنك إرسالها للتحقق من الأصدقاء والعائلة الذين يعانون من القلق.

1. "كنت أفكر فقط منكم. كيف كان حالك؟"
   نصوص مثل هذه تذكرني بأنني لست وحدي وأن هناك شخصًا يهتم بي ويفكر بي.
   
2. "أنا دائما هنا من أجلك. اسمحوا لي أن أعرف إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة ".
   إن تقديم المساعدة والطمأنينة إلى أن هناك شخصًا ما بجانبي يقطع شوطًا طويلاً في جعلني أشعر بالوحدة مع معاناتي.
   
3. "لقد مر وقت طويل منذ أن تحدثنا. هل تريد تناول العشاء قريبًا؟ "
   في بعض الأحيان يتم عرض المساعدة على الشركة فقط. يمكنك أن تطلب من أصدقائك الانضمام للنزهة أو أي أنشطة أخرى قد تكون مريحة أو مريحة.
   
4. "هل تريدني أن أستمع إليك ، أم أنك تبحث عن نصيحة؟"
   أنا لا أبحث دائمًا عن نصيحة وأحيانًا أريد فقط أن يستمع لي شخص ما ، لذلك من المفيد أن يسألني أحدهم.

لا يجب أن يكون تقديم الدعم بادرة عظيمة. يمكنك تقديم الدعم لأصدقائك من خلال شيء بسيط مثل النص.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.

1. نيبون ، ج. ، بيليك ، س. إل ، بولتون ، جيه ، وسارين ، ج. (2010 ، 30 أغسطس). العلاقة بين اضطرابات القلق ومحاولات الانتحار: نتائج المسح الوطني الوبائي للكحول والحالات ذات الصلة. الاكتئاب والقلق, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. نيبون ، ج. ، بيليك ، س. إل ، بولتون ، جيه ، وسارين ، ج. (2010 ، 30 أغسطس). العلاقة بين اضطرابات القلق ومحاولات الانتحار: نتائج المسح الوطني الوبائي للكحول والحالات ذات الصلة. الاكتئاب والقلق, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. ما هي اضطرابات القلق؟ (اختصار الثاني.). الرابطة الأمريكية للطب النفسي. تم الاسترجاع في 7 سبتمبر 2022 من https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: النص = القلق