اندفاع الصباح مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: صباح خالٍ من الإجهاد للعائلة
س: الصباح مرهق لعائلتي بأكملها. لا يبدو أن ابني المراهق ، المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يلاحظ أن الوقت يمر. أنا أوصله إلى المدرسة ، لكنني أخاطر بالتأخر عن العمل بسبب الوقت الذي يستغرقه للمضي قدمًا. ينتهي بي الأمر بالاندفاع إليه في معظم الصباح ، وهو ما أعلم أنه يجعله قلقًا ويضغط علينا جميعًا حتماً. كيف يمكننا كسر الحلقة؟ "
ال الاندفاع الصباحي يكون صعبًا على العديد من العائلات ، خاصةً عند وجود اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). (يجب أن أعرف ، كوالد يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.) استعجال طفلك ، حتى لو كان حسن النية ، يزيد بلا شك من إجهاد الصباح وقد يؤثر على مظهر بقية يومه.
يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بـ عمى الوقت، لذلك ليس من غير المعتاد أن يواجه ابنك صعوبة في "استشعار" مرور الوقت ، مما قد يساعد في تفسير التأخير الصباحي. ومع ذلك ، فهذا لا يعفي من التأخر في الذهاب إلى المدرسة ، وفي حالتك ، التأخر عن العمل. جرب الإستراتيجيات التالية لجعل الصباح خاليًا من الإجهاد قدر الإمكان:
[تنزيل مجاني: The Morning Survival Guide for ADHD]
- تعاون مع ابنك المراهق. أنت ومراهقك تريدان صباحًا خالٍ من الإجهاد. تحدث مع بعضكما البعض (ويفضل أن يكون ذلك خلال عطلة نهاية الأسبوع) حول كيفية تحقيق ذلك. افحص ملف روتين الصباح وفكر في التغييرات التي يمكن أن تعالج المشاكل. على سبيل المثال ، هل يعلق طفلك في خطوة معينة في روتينه الصباحي؟ هل يمكنه الاستفادة من استخدام جهاز مثل مؤقت الوقت "لرؤية" الوقت يمر؟ ساعد طفلك على تصور ، في عقله ، كيف سيلعب صباحه بتفاصيل دقيقة. ضع خطة لضمان المتابعة.
- تعيين غير قابلة للتفاوض، مثل الوقت المحدد الذي يجب أن تغادر فيه سيارتك الممر للوصول إلى المدرسة والعمل في الوقت المحدد. تأكد من تناول الأشياء التي يجب القيام بها في روتينه الصباحي أيضًا - مثل الحصول على شكل من الأشكال إفطار قبل المدرسة. (إذا كانت وجبات الإفطار أثناء الجلوس تستهلك الكثير من الوقت ، ففكر في إعداد وجبات سريعة). أخبر ابنك بوضوح بتلك الأشياء غير القابلة للتفاوض - والعواقب -.
- يترك الأمور. قد يكون هذا صعبًا ولكن ضع في اعتبارك تعديل التوقعات حول ما يجب أن يشطبه طفلك من روتينه الصباحي ، خاصة إذا كانت بعض العناصر لا تؤثر عليك بشكل مباشر. قد يعني ذلك أنهم سيصلون إلى السيارة في الوقت المحدد ، لكن لا يتم تنظيف شعرهم (أو أسنانهم) بالفرشاة ولا يزالون في البيجامات. ليكن.
الاندفاع الصباحي و ADHD المراهقون: الخطوات التالية
- تنزيل مجاني: جداول نموذجية لروتين عائلي موثوق
- يقرأ: روتين طفلي الصباحي بطيء جدًا - ومتحدي
- يقرأ: كيف يمكنني تعليم ابني المراهق "رؤية" الوقت؟
تم اشتقاق محتوى هذه المقالة جزئيًا من ندوة خبراء ADDitude ADHD بعنوان "القلق عند الأطفال: العلامات التي يتم التغاضي عنها والدعم الفعال"[إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 401] ،" مع كارولين بوزانكو ، دكتوراه ، والذي تم بثه في 19 مايو 2022.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
