كيفية التخلص من الفوضى في منزلك: نصائح حول التخلص من الفوضى لأدمغة ADHD
س: "أشعر بالخجل والإحباط من كل الأشياء التي تمتلكها عائلتي - دلاء من الصور والمكتوبة بخط اليد الملاحظات ، وأرفف الكتب مليئة بالكتب ، والغرف مليئة بالألعاب غير المفتوحة والملابس غير الملبوسة ، وغير صالحة للاستعمال كراج. كيف نتوقف عن جمع الفوضى؟ أستمر في إنفاق المال لشراء أشياء لا أجدها أو لا أتذكر أنني أملكها. هل هذا طبيعي حتى؟ " - تومان
مرحبًا توممان:
نعم ، هذا طبيعي. اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الإحصائيات لتوضيحها. في عام 2012 ، مركز الحياة اليومية للعائلات (CELF) في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، درست الحياة المنزلية لأسر الطبقة المتوسطة وذات الدخل المزدوج - وتحديدًا أولوياتهم فيما يتعلق "بأشياءهم" وكيف أثر ذلك على إيقاع حياتهم الأسرية اليومية. وقد ورد في الكتاب ملاحظات حول هذه العائلات و "ثقافتها المادية" الحياة في المنزل في القرن الحادي والعشرين: 32 عائلة تفتح أبوابها بواسطة Jeanne E. أرنولد ، أنتوني ب. Graesch ، Enzo Ragazinni ، و Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
فيما يلي بعض الأفكار من الكتاب:
- احتوى المنزل المتوسط على 300000 قطعة.
- كلما زاد عدد الأشياء التي كانت تمتلكها العائلات في ثلاجاتها ، كانت تتطابق بشكل مباشر مع كمية الأشياء التي كانت بحوزتهم في المنزل.
- تضمن متوسط الممتلكات المرئية في كل منزل 438 كتابًا ومجلة و 139 لعبة و 39 زوجًا من الأحذية. لم يتم احتساب العناصر الموجودة خلف الأبواب المغلقة أو خارجة عن الأنظار.
- ثلاثة أرباع المرائب ليس بها مكان لتخزين سيارة. يحتوي المرآب النموذجي على 300 إلى 600 صندوق ، أو صناديق تخزين ، أو أشياء غير مباشرة من المنزل.
- بلغ متوسط قيمة البضائع غير المستخدمة 7000 دولار.
اذن ما معنى كل ذلك؟ الفوضى تكلفنا في كل جانب من جوانب حياتنا. يكلفنا الوقت والمكان. يكلفنا المال عندما لا نتمكن من العثور على الأشياء التي نحتاجها ، لذلك نقوم بشرائها مرة أخرى. يكلفنا ذلك عاطفيًا عندما نكافح من أجل تنظيم العناصر التي ليس لدينا مساحة كافية لتخزينها. يكلفنا جسديا. وجدت دراسة CELF أن هرمونات التوتر لدى النساء بلغت ذروتها عندما تعاملن مع ممتلكاتهن وسلعهن المادية.
لقد سألت كيف رتب منزلك. كل شخص دفن منزله بممتلكاته له إجابة أو منهجية مختلفة للخروج من تحته.
[الاختبار الذاتي: هل الفوضى والاضطراب لديك خارج نطاق السيطرة؟]
كثير رائع إضافة عرض المقالات نصائح وتقنيات التخلص من الفوضى لمساعدتك على التخلص من الفوضى والتنظيم. أدعوك للتحقق منها هنا:
كيفية التخلص من الفوضى في منزلك الخطوة 1: توضيح "لماذا"
قبل التراجع، اتخذ هذه الخطوة لضمان إعدادك لتحقيق النجاح الأمثل.
من الصعب تغيير حياتك وعلاقتك بأشياءك. ولن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. لذلك ، فإن الخطوة الأولى في أي عملية تنظيم هي توضيح "السبب". اسال نفسك:
- لماذا يعتبر التخلص من الفوضى أمرًا حيويًا بالنسبة لك؟
- لماذا الان؟
- لماذا تحتاج إلى إجراء هذا التغيير في حياتك؟
- لماذا هذا البند مهم جدا بالنسبة لك؟
- لماذا أحتفظ بكل هذه الأشياء التي لا أحتاجها أو أريدها أو ربما حتى استخدمها إذا كانت تجعلني غير سعيد للغاية؟
ألا تشعر بالسعادة مع القليل من الأشياء أفضل من عدم الرضا عن المزيد؟
كيفية التخلص من الفوضى في منزلك الخطوة 2: ضع في اعتبارك الاستعانة بمنظم محترف
فكرة أخيرة: هل فكرت التعاقد مع منظم محترف؟ المنظمون المحترفون هم متخصصون مدربون ومهرة مساعدة الناس على تنظيم منازلهم وإنشاء أنظمة وهياكل تنظيمية تناسبك. إنهم يعملون جنبًا إلى جنب معك لمساعدتك في اتخاذ قرارات واضحة وعقلانية بشأن التراجع.
[كتاب إلكتروني: قم بتفكيك حياتك (والمنزل! والمكتب!]
لا يخبرك المنظم أبدًا بما يجب عليك فعله أو حتى ما يجب التخلص منه ، ولكنه سيتحدى عملية اتخاذ القرار لديك حتى تراه من منظور مختلف. الأهم من ذلك ، سيساعدك المنظم المحترف على تغيير سلوكياتك ، وتعلم مهارات جديدة ، وتطوير عادات متسقة.
للمزيد من المعلومات قم بزيارة الرابطة الوطنية للإنتاجية وتنظيم المهنيين و معهد تحدي التنظيم. يعد تعيين منظم قرارًا شخصيًا للغاية ، لذا لا تتردد في طرح الكثير من الأسئلة واختيار شخص يناسبك.
حظ سعيد!
تخلص من الفوضى مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- يقرأ:ضع حدًا للفوضى المنزلية مرة واحدة وإلى الأبد
- تحميل: دليلك المجاني للسيطرة على الفوضى
- يتعلم:كيفية التخلص من الفوضى: 7 نصائح للبالغين مع ADH
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
