لماذا أنا شديد الحساسية تجاه قضايا العدالة الاجتماعية والإنصاف؟
هل المشي أمام متسلل على الرصيف يجعلك تريد البكاء؟ هل الرجل الذي قطع طابور ميل في أمن المطار يرسلك إلى الغضب؟ هل تشعر بالشلل بسبب وابل من الأخبار السلبية؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فقد يكون لديك تجاهل إلى حد كبير ولكن سمة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شديدة التأثير يسمى حساسية العدالة. سواء كان ذلك بسبب الظلم المجتمعي أو عدم المساواة الصغيرة ، فإن حساسية العدالة تجعلك تدرك الظلم والخطأ في العالم بشكل متكرر - وإلى أشعر به بشكل أكثر حدة - مقارنة بأقران النمط العصبي.
لقد وجدت العديد من الدراسات أن أدمغة ADHD (على وجه الخصوص نوع غافل) أكثر حساسية للعدالة من العقول ذات النمط العصبي. تشمل الأسباب المحتملة لذلك العاطفي، والشدة ، وعدم التنظيم ، وهي أعراض شائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن الباحثين افترضوا أيضًا أن أدمغة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تميل إلى إدراك المعلومات بنظرة أقل إيجابية ؛ هذا ، إلى جانب الصلابة المعرفية وشبكات الدماغ المتأثرة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يؤدي إلى اجترار شديد. ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم ADHD
يشعرون بالحاجة القوية لاستعادة العدالة لدرجة أنهم سيتخذون إجراءات للقيام بذلك حتى لو تسببوا في إيذاء أنفسهم على المدى الطويل.التركيز على الظلم: أعراض الحساسية تجاه العدالة
كيف تعرف أنك قد تكون عرضة لحساسية العدالة؟ إذا تعرفت على المشاعر التالية ، فقد تكون لديك هذه السمة:
- كثرة الغضب والاستياء من الإيذاء
- الخوف من الإيذاء في المستقبل
- الاستياء من الظلم الذي لحق بالآخرين
- دافع قوي لاستعادة العدالة
- إدراك الظلم حيث لا يفعله الآخرون
- اليأس من القضايا واسعة النطاق التي تواجه العالم
- الشعور بانعدام القيمة عند المعاملة غير العادلة
- اجترار الظلم والظلم
- الشعور بالذنب أو الخجل الشديد من التسبب في الظلم
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك فرط عاطفي؟]
عندما يصبح الظلم الاجتماعي مستهلكًا بالكامل
كما يمكن لأي شخص تعثر في حفرة الأرانب المنكوبة أن يخبرك ، يمكن لحساسية العدالة أن تدمر الحالة المزاجية والإنتاجية ومستويات الطاقة. هذا لأن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة للتأمل والشعور بالغضب والعجز واليأس يمكن أن يؤدي هذا الظلم إلى منعهم من الانتقال إلى مهام أخرى ومن المحتمل أن يؤثر على عقولهم صحة. في الواقع ، أظهر البحث أن حساسية العدالة ، جنبا إلى جنب مع حساسية الرفض، يمثل إلى حد كبير الارتباط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، اكتئابوالقلق.
لكن حساسية العدالة لا يجب أن تربكك ، وهناك الكثير مما يمكنك فعله لمنع الشعور بالعجز واليأس. للبدء ، تجنب التعرض للقصف بالتقارير الإخبارية التي تزيد من المشاعر من خلال تصفية موجز الأخبار أو إيقاف تشغيل الإشعارات.
حاول دمج ملف تركيز كامل للذهن تدرب على استراتيجيات الاسترخاء أو الاسترخاء في يومك عن طريق ممارسة تمارين التنفس ، أو المشي في الطبيعة ، أو استخدام استراتيجيات مهدئة أخرى تركز عليك عندما يشعر العالم بظلم لا يطاق.
تسخير قوتك: اتخاذ إجراءات بشأن قضايا العدالة الاجتماعية
إذا تم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون جرعة صحية من الإحباط والحزن بشأن عدم المساواة مفيدة. بعد كل شيء ، يحتاج العالم إلى أفراد ملتزمين بإحداث تغيير إيجابي في حياة الآخرين - طالما لا يأتي ذلك بتكلفة شخصية كبيرة.
[اقرأ: أن تكون حساسًا هو أحد هدايا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
بدلًا من الاستسلام للغضب واليأس ، حشد نفسك للقيام بشيء إيجابي. يمكن أن يساعد اتخاذ إجراءات صغيرة الناس على الشعور بمزيد من القوة وأقل يأسًا. هذه بعض الاقتراحات:
- الشعور باليأس بشأن تغير المناخ؟ اتخذ إجراءات لتقليل بصمتك الكربونية اليومية.
- الحزن على التشرد في مدينتك؟ اعرض التطوع في ملجأ محلي.
- حريصة على تعزيز منع الجريمة المحلية؟ اتصل بسلطات إنفاذ القانون المحلية واسأل كيف يمكنك المساعدة.
لماذا أنا حساس جدًا؟: الخطوات التالية
- يشاهد: خلل في التنظيم العاطفي مع ADHD - علامات وعلاجات
- اختبار ذاتي:الاكتئاب عند البالغين
- يقرأ: ما هو خلل النطق الحساس تجاه الرفض؟ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعدم التنظيم العاطفي
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
