قابل Hyperfocus ، السيد
ليس سراً أن الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) يكافحون للتركيز على المهام التي يجدونها مملة. لكن الجانب الآخر صحيح أيضًا: يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التركيز بشدة على أشياء فعل يهمهم أن يصبحوا غافلين عن العالم من حولهم.
أمثلة لفرط التركيز
- قد يلعب الأطفال لعبة فيديو أو يشاهدون التلفزيون لساعات بدلاً من الذهاب إلى فيلم أو التسكع مع صديق.
- قد يتسوق البالغون أو يتصفحون الإنترنت بدلاً من التحدث مع زوجاتهم أو إخراج الكلب. "الأشخاص الذين يعتقدون أن ADHD يعني وجود تقول كاثلين نادو ، دكتوراه في علم النفس في سيلفر سبرينغ ، ماريلاند ، ومؤلفة إضافة طرق ودية لتنظيم حياتك. "الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم نظام انتباه غير محترم
أسباب Hyperfocus
- انخفاض مستويات الدوبامين ، وهو ناقل عصبي نشط في الفصوص الأمامية للدماغ ، يجعل من الصعب "نقل التروس" من الأنشطة الترفيهية إلى المهام المملّة ولكن الضرورية.
- الحاجة إلى الانخراط في الأنشطة التي تقدم ردود فعل فورية ، والتمتع ، أو مكافأة نفسية
- آلية للتعامل مع الهاء - الخوض في حالة من التركيز الشديد ، على سبيل المثال ، للدراسة لامتحان
Hyperfocus: قوة وضعف
التركيز المكثف له مزاياه في هذا العالم المزدحم. يقول نادو: "كان للعديد من العلماء والكتاب والفنانين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهن ناجحة للغاية ، ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى قدرتهم على التركيز على ما يفعلونه لساعات متتالية".
لكن التركيز غير المقيد يمكن أن يكون مسؤولية. إذا لم يتم تحديده ، فقد يؤدي ذلك إلى الفشل في المدرسة ، وفقدان الإنتاجية أثناء العمل ، وتوتر العلاقات مع الأصدقاء وفي المنزل.
إليك كيفية كسر موجة التركيز البؤري الفائق:
مساعدة الطفل مع Hyperfocus
- قم بتثقيفه حول عقل ADHD وحاجة الآباء للتدخل لإجباره على الخروج منه
- قم بإعداد قواعد حول متى يمكنه التركيز على نشاطه المفضل ، ومتى لا يستطيع ذلك
- حدد مقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه في هذا النشاط
- ابحث عن فترات راحة طبيعية - نهاية برنامج تلفزيوني - لإكمال نشاطه المفضل. معلومات سريعة: للحصول على طفل للتوقف عن التركيز البؤري ، اضغط عليه على الكتف ، أو يدا بيد أمام وجهه ، أو قف بينه وبين التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر.
[انقر لقراءة: Hyperfocus - عكس من يصرف. مثال للإنتاجية.]
لشخص بالغ:
- قم بتعيين مؤقت لتذكير نفسك بالمهام الأخرى التي تحتاج إلى إكمال
- جند زميل أو زميل في العمل إلى الهاتف أو البريد الإلكتروني لك في وقت محدد
- اطلب من أحد أفراد الأسرة إطفاء الأنوار في الكمبيوتر أو غرفة التلفزيون لجذب انتباهك
تسخير Hyperfocus
في نهاية المطاف ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع hyperfocus ليست محاربته بل تسخيرها. ابحث عن طرق لجعل أعمال طفلك المدرسية أكثر تحفيزًا: بدلاً من جعله يحفظ حفنة من تواريخ التاريخ للاختبار ، اسأل المعلم عما إذا كان يمكنه الكتابة وأداء مسرحية حول هذا الموضوع.
يمكن أن يكون العثور على وظيفة توفر عواقب فورية وممتعة مثاليًا للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ربما هذا هو السبب في أن 35 بالمائة من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعملون لحسابهم الخاص في الوقت الذي يكونون فيه في الثلاثينات من العمر. وهم قادرون على التركيز على شغفهم وكسب لقمة العيش في نفس الوقت.
[اقرأ هذا التالي: لماذا لا يحل الدواء بفرط التركيز]
تم التحديث في 12 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
