إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: التظاهر بأنه نموذج عصبي غير صحي

ما هو اخفاء ADHD؟

"أبدو منظمًا للغاية بالنسبة للعالم الخارجي ، ولكن فقط لأنني أقضي قدرًا هائلاً من الوقت والطاقة في وضع كل شيء معًا."

"بيتي فوضى محرجة. لا أسمح للناس بالحضور. كل الصور التي ألتقطها داخل منزلي تم بناؤها بعناية واقتصاصها لإخفاء الفوضى ".

"أكره أن أتأخر ، وأكافح بشدة للوصول إلى الأحداث في الوقت المناسب. إذا رأيت أنني لن أحضر في الوقت المحدد ، فأنا ألغي أحيانًا الذهاب إلى حدث ما تمامًا لتجنب التعليقات حول تأخري ". **

هذا هو اخفاء ADHD، وبعض الأمثلة على الجهود المضنية التي إضافة طرح القراء لإخفاء أعراضهم وإخفاء كيف تضعف الحالة الأداء الوظيفي. وبهذا المعنى ، فإن إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتعلق بالتوافق مع المعايير النمطية العصبية لتجنب العار والوصمة التي لا تزال تعصف بهذه الحالة. قد تبدأ كاستراتيجية مفيدة للتكيف ولكن مع مرور الوقت ، غالبًا ما يصبح من الصعب الحفاظ عليها وتمنعها الأشخاص من مشاركة من هم حقًا ، ويثبت أنهم أداة أقل فاعلية في العمل الاجتماعي أو العمل مواقف.

إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: تمويه لتقليل العار ووصمة العار

اخفاء أمر شائع آلية التعامل مع ADHD

. (لكي نكون واضحين ، لا يقتصر الإخفاء على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؛ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتباعد العصبي ، وغالبًا ما يُعتقد أنه مرتبط بـ توحد.¹) كما قال أحد القراء الذين نشأوا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المشخص: "يبدو أن التظاهر بأنك" طبيعي "هو السبيل الوحيد للبقاء على قيد الحياة". هذا التظاهر يقاطع في الواقع الازدهار مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والظروف الموجودة معًا.

[قراءة: "لم أعد أخفي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي بعد الآن"]

يقدم البحث نظرة ثاقبة لإخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ودوافعه.

• قد يعاني الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مع وضع الحماية الذاتية في الاعتبار ، من عدم الإبلاغ عن الأعراض والتحديات - وهي مشكلة تضعف التقييمات التشخيصية.²³
• بنات و النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة من الأولاد والرجال لتطوير سلوكيات تعويضية تخفي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما يساعد على تفسير سبب احتمال تلقي الذكور للتشخيص أكثر من الإناث.⁴⁵⁶

كيف يبدو اخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

من بناء بيئات منظمة للغاية إلى الهوس بتجنب مواقف وأشخاص محددين ، إليك الإجراءات إضافة يقول القراء إنهم يأخذون الأمر لإعطاء انطباع بأن كل شيء على ما يرام.

“أحاول إبقاء ذراعي مطويتين أمامي لتجنب ذلك تململ. (أقوم دائمًا بتغيير أوضاع الجسم.) دائمًا ما يكون الجزء الداخلي من سيارتي في حالة من الفوضى ، لذلك أحاول الوقوف حيث توجد فرص قليلة لرؤية شخص ما من نوافذ السيارة. أتجنب استخدام السيارات المشتركة لنفس السبب ". - ان إضافة قارئ

[اقرأ: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ووباء العار]

"أنا ثرثارة ، وبصوت عال ، ولدي عادة المبالغة. أحاول دائمًا إصلاح هذا الجزء مني. لقد قمت بضبط المنبهات على هاتفي قبل التوجه إلى الإعدادات الاجتماعية فقط لتذكير نفسي بتخفيف حدته. أنا على وجه الخصوص أتجنب الأشخاص الذين يجعلونني متوترة لأنني كلما كنت أكثر توترا ، سأستمر في ذلك. و بعد كل موعد مع صديق ، عادةً ما أرسل رسالة نصية أعتذر فيها عن الحديث كثيرًا.” – ايمي ، كندا

"لأن حياتي المهنية تتطلب الكثير ، فأنا في بعض الأحيان منطقة خارج في المحادثات والاجتماعات كما أفكر في أشياء أخرى يتعين علي القيام بها. أقوم بإخفاء هذا من خلال التظاهر بتدوين الملاحظات ، أو الإيماء ، أو إعطاء بعض الإشارات الفارغة الأخرى للتأكيد.” - ان إضافة قارئ

"لا يمكنني الجلوس لمشاهدة فيلم كامل. لا أستطيع تذكرها أيضًا. عندما يسألني الناس عما إذا كنت قد شاهدت فيلمًا وشاهدته (ولكن ليس في الحقيقة) ، أتجنب الحديث عنه ".- كارين ، فلوريدا

“أنا أعتمد كثيرا على التخمينلتجنب جعل الآخرين يكررون أنفسهم. إذا كنت جالسًا في المنزل ولا أتذكر تعليمات صديقي حول أي من نباتاتها يجب أن تسقي أو كيف ، سأفكر ، "ربما قالت ..." وافعل ما يبدو معقولًا. " - ان إضافة قارئ

عواقب اخفاء ADHD

إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما نعلم ، قد يؤخر أو يخرب التشخيص ، خاصة عند الفتيات والنساء. الظروف الداخلية ، بما في ذلك قلق أو اكتئاب، قد تتطور نتيجة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المشخص وغير المعالج والمخفي.⁷ كما أنه يتعارض مع قدرة الشخص على تقبل العقل الذي يمتلكه ، والاعتزاز بقوته ، والقيام بالمزيد مما ينجح.

القلق والتوتر والإرهاق مرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يتطلب إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكثير من الطاقة. الأفراد الذين تم تشخيصهم والذين يخفون أعراضهم عن قصد قلقون بشدة من أن يلتحق الآخرون بـ "المخطط". غالبًا ما يعيشون مع أهمية القلق الاجتماعي. كما كتبت آمي ، القارئ المقيم في أستراليا:

"أشعر أنني يجب أن أعمل بجد أكبر 10 مرات من الآخرين لإكمال المهام البسيطة. ليس هذا فقط ، ولكن علي أن أفعل ذلك بطريقة غير ملحوظة ، لأن لا أريد أن يراني الآخرون أعاني ويعتقدون أنني عاجز. أنا يعرف أنني قادر وأنني أقوم بعمل جيد للغاية ، لكن هناك دائمًا خوف من أن يعرف شخص ما سرّي غير السري.”

متلازمة الدجال وتدني احترام الذات

غالبًا ما يرتبط إخفاء اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بمشاعر النقص. كثير من الأفراد الذين يتخفون هم نفس الأشخاص الذين يضخمون تحدياتهم ويرفضون انتصاراتهم. تجربة أحد القراء مع الذهاب إلى أبعد من ذلك في مكان العمل لإخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعكس هذا التوتر:

"غالبًا ما أكون غير قادر على تحديد توقعات معقولة لما يمكنني تقديمه لعملائي. لذلك كثيرًا ما أفرط في الوعود وينتهي بي الأمر بالقيام بالكثير من العمل الإضافي. على مستوى ما ، آمل أن يسعدهم الإضافات حتى لا يروا كم أنا غير كفؤ حقًا.”

من الشائع جدًا أن تنضم هذه التوقعات غير الواقعية إلى تدني قيمة الذات وتخلقها متلازمة المحتال في الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا تؤدي متلازمة الدجال إلى زيادة مستويات القلق اليومية فحسب ، بل تمنع الأفراد أيضًا من الإصابة به الاستمتاع بنجاحاتهم لأنهم ينسبونها إلى "الحظ السعيد" بدلاً من كسبها بشق الأنفس جهود.

الكمالية مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يرتبط الإخفاء أيضًا بالسلوكيات المثالية. الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة لعيوبهم المتصورة ، قد يكون الأشخاص الذين يتخفون عن قناعاتهم على دراية مفرطة بهذه السمات في الآخرين وحتى يتطور لديهم عدم تسامح تجاههم. الكمالية، إلى جانب متلازمة المحتال ، يمكن أن تتفاقم أيضًا حساسية الرفض dysphoria. إذا لم يكن شيء ما مثاليًا ، فيمكن اعتباره فشلًا آخر ، مما يزيد من الشعور بعدم القيمة الشخصية. في بعض الأحيان يمكن للناس إبراز حاجتهم إلى الكمال على الآخرين ، والحكم عليهم بقسوة على الأخطاء.

قال أحد القراء: "أنا مهووس بالالتزام بالمواعيد". "يجب أن أكون مبكرًا لكل شيء وأن أبني في الوقت المناسب للمجهولين لأن لقد أمضيت الكثير من سنواتي الأولى متأخراً عن كل شيء. قد تعتقد أنني سأكون متعاطفًا تجاه المتأخر المزمن ، لكنتأخر أصبح شيئًا لا أملك صبرًا عليه في الآخرين. تأخر شخص آخر يبدو وكأنه هجوم شخصي علي ".

إحساس مشوه بالذات مرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

سنوات من النية أو الإخفاء غير المتعمد يمكن أن تعكر صفو المرء الشعور بالذات. قد يحاول الأفراد غير المشخصين التستر على ما يحدث بالفعل لهم أو الانفصال عن الإحساس المتماسك بالذات. قد ينفق أولئك الذين تم تشخيصهم الكثير من الطاقة في محاولة الاندماج بحيث يأتون للتشكيك في هويتهم. يشعرون بأنهم معزولون عن من هم تحت القناع.

"تم تشخيصي في سن 34 و لقد كنت أخفي بلا وعي لفترة طويلة لدرجة أنني ما زلت أكافح لمعرفة من أنا حقًا ، بعد سنوات من تشخيصي ، " قال القارئ. "الجزء الأصعب في الإخفاء هو عدم القدرة على الاعتراف بكل الأشياء التي أحتاجها حقًا للمساعدة مع ، وصولاً إلى أساسيات الحياة المطلقة: الحفاظ على نظافتي ، وإطعام نفسي ، وحتى الخروج منها سرير."

ماذا تفعل حيال اخفاء ADHD

إذا أدركت أن إخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك مرتبط بالضعف عار و احترام الذات متدني، تحدث إلى أخصائي طبي. العلاج يمكن أن يساعدك على الخروج من أنماط التفكير السلبي، استكشف قضايا النقص التي تؤدي إلى الإخفاء ، وتحسين قدرتك على أن تكون صادقًا مع الآخرين.

يتطور إخفاء اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط غير الصحي كإستراتيجية للتكيف لتخفيف المشاعر غير المريحة وقد يكون متأصلًا بعمق في كيفية عمل الشخص في حياته اليومية. قد يستغرق تعلُّم كشف القناع عن نفسك الحقيقية ومشاركتها مع الآخرين بعض الوقت ، لكن هذا أمر رائع عملية جديرة بالاهتمام يمكنها تحسين جودة عملك وتفاعلاتك الاجتماعية و العلاقات. قال لنا أحد القراء: "لقد تخليت عن التنكر أمام أصدقائي وعائلتي". "أجد أنني أكثر سعادة ، وأنام بشكل أفضل ، ولا أشعر بالقلق."

فيما يلي أربع خطوات لبدء عملية الكشف.

1. ضع في اعتبارك جميع الطرق التي تخفي بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولماذا. الوعي هو المفتاح. ما هي أجزاء من نفسك تعمل بنشاط لحجبها عن الأنظار؟ أي من هذه الأشياء قد يجعلك قلقًا إذا ظهر في الضوء؟ كيف تحاول مواكبة المظاهر؟ كثير من الناس يعوضون بشكل مفرط لأن استراتيجياتهم الحالية ليست مفيدة كما يحلو لهم. هل تفعل هذا؟ ضع في اعتبارك الطرق التي يختلف بها التقنيع عن الاستراتيجيات الصحية التي لديك لإدارتها أعراض ADHD.

2. فكر في عادات صحية. إذا لم تكن تخفي ، فماذا ستفعل أيضًا؟ ما هي العوائق أو المخاوف التي تتداخل مع اتخاذ خيارات مختلفة وحقيقية بشأن سلوكياتك أو ردود أفعالك؟ هل سيكون من المفيد لك التحدث مع شخص ما لاستكشاف عادة الإخفاء ، وطرح الأفكار ، والتدرب على استخدامها؟ هل تحتاج إلى إعادة التفكير في توقعاتك الشخصية أو وضع حدود في العمل أو المنزل؟ ستصبح احتياجاتك - والحلول المحتملة - واضحة عندما تفكر في هذه الأسئلة ، وتحدد الطرق التي تخفي بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك ، وتفكك الغرض من إخفاءك.

3. أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويدعمونك. تحدث إلى أحبائك عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واحتياجاتك الخاصة وكيف تحب أن يتم دعمك. أن تكون على طبيعتك سوف يأتي بشكل طبيعي عندما تكون حول أشخاص يتقبلونك كما أنت. تعد مجموعات دعم ADHD أماكن رائعة لمشاركة الخبرات والحصول على التشجيع. عندما تبدأ في كشف القناع ، كن مستعدًا لردود الفعل السلبية المحتملة من الآخرين في حياتك الذين لم يعتادوا على حقيقتك. لا تدع ردود أفعالهم تحبطك. اتبع طريقك للعيش بشكل كامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذا هو المكان الذي ستجد فيه احترامك لذاتك وسعادتك.

4. يمارس الشفقة بالذات. كن لطيف مع نفسك. بصفتها مدربة ADHD ، Linda Roggli ، PCC ، ملحوظات: "لقد حميتك أقنعةك في الماضي ولكن أطلقها بالحب." قم بقراءة بعض التأكيدات الإيجابية عند ظهور أفكار سلبية. أو تحدث مرة أخرى إلى هذا الصوت السلبي وعامله كما تفعل مع طالب في الصف الثالث بركبة مصابة. تم تطوير هذا الصوت ليحافظ على سلامتك ، لكنك الآن بحاجة إلى بناء استراتيجية جديدة. أضف إحساسك بروح الدعابة ، مثل كامي ، القارئ من ولاية كارولينا الشمالية التي قالت إنها اعتادت إخفاء الصعوبة التي تواجهها في تذكر أسماء الأشخاص. كتبت: "كان من الصعب حقًا أن أطلب من شخص ما إعادة اسمه". "أبذل قصارى جهدي لأكون شجاعًا ، وبالطبع ألومني ADHD الدماغ ويضحك عليه ". سيساعد تعلم الضحك مع أنفسنا ومع تحدياتنا ونجاحاتنا في تقليل الإخفاء وزيادة احترام الذات.

**تم تحرير ردود القراء من أجل الإيجاز والوضوح.

اخفاء ADHD: الخطوات التالية

• تنزيل مجاني: لعبة مكافحة العار للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: التعامل مع وصمة عار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: نهج القلب الكبير لقبول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحب الذات
• يقرأ: "أنا صعب للغاية على نفسي"

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

مشاهدة المادة المصادر

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست