النشاط البدني يقلل من أعراض الاكتئاب عند الأطفال: التحليل التلوي

22 يناير 2023

يمكن للنشاط البدني أن يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في جاما لطب الأطفال. ¹

وجد التحليل التلوي لـ 21 دراسة شملت 2441 مشاركًا (47٪ فتيان و 53٪ فتيات) تتراوح أعمارهم بين 11 و 19 عامًا أن النشاط البدني قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى المرضى الصغار. أظهرت اثنتا عشرة دراسة أيضًا فوائد النشاط البدني للمشاركين الذين يعانون من اضطراب جسدي أو نفسي مثل الاكتئاب والسمنة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسكري.

كشفت النتائج أن المراهقين النشطين بدنيًا شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في أعراض الاكتئاب من المشاركين الأصغر سنًا. "من الممكن أن يكون الأطفال الأصغر سنًا نشيطين بدرجة كافية لإزالة الحساسية من النشاط البدني الإضافي ، في حين أن نظرائهم الأكبر سنًا والأكثر استقرارًا قد يكونون أكثر استجابة للتدخل " قال.

بعد تحليل وتيرة ومدة النشاط البدني ، قرر الباحثون أن الانخراط في ثلاثة جلسات النشاط البدني التي استمرت 30 دقيقة على الأقل أسفرت عن تحسن كبير في الاكتئاب أعراض.

قال باحثون: "الاكتئاب هو ثاني أكثر الاضطرابات العقلية انتشارًا بين الأطفال والمراهقين ، ومع ذلك فإن نسبة صغيرة فقط تسعى أو تتلقى علاجًا محددًا للاضطراب". "تدخلات النشاط البدني تبشر بالخير كنهج بديل أو مساعد للعلاج السريري للاكتئاب."

²

فوائد النشاط البدني للظروف المرضية

تشير الدراسة إلى أن النشاط البدني قد يخفف أيضًا من الأعراض المرضية المصاحبة للقلق و ADHDوالتي تؤثر على 75٪ و 57٪ من الأطفال المصابين بالاكتئاب على التوالي.³,⁴

هذا الاكتشاف يردد صدى أ 2017 إضافة استطلاع، والتي وجدت أن 37٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يديرون أعراضهم بالتمارين اليومية. ما يقرب من نصف المستجيبين صنفوا التمرين على أنه علاج فعال "للغاية" أو "للغاية" - وهو أعلى تصنيف لأي علاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تم تضمينه في الاستطلاع.

قال أحدهم: "أي نشاط هوائي ، خاصة في الهواء الطلق ، يساعد ابنتنا" إضافة قام القارئ بمسح حديث حول تأثير التمرين. "في غضون يوم أو يومين من عدم القيام بأي شيء ، تصاب بالاكتئاب."

قال أحد الوالدين: "نرى تحسنًا كبيرًا في ابننا بعد ممارسة النشاط البدني". "ال اكتئاب يمكن أن يترسخ حقًا ، على الرغم من أنه يبلغ من العمر 10 فقط. نحن ندرس في المنزل ، لذلك لدينا أنا وابننا عضوية في جمعية الشبان المسيحية ونحضر ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. إنه يستمتع بالدراجات البيضاوية ، والتجديف ، والدراجات الهوائية ، والخطوات الأوتوماتيكية ، والمشي. "

معظم إضافة وصف أعضاء لجنة القراء التمرين بأنه شكل فعال من العلاج ، لكن العديد منهم قالوا إن تحفيز أطفالهم على المشاركة في النشاط البدني يمثل تحديًا.

قال أحد الوالدين: "تعاني ابنتي المراهقة من أعراض اكتئاب ، ونلاحظ تحسن مزاجها عندما تكون نشطة ، لكن الأمر استغرق وقتًا طويلاً لبدء ممارسة الرياضة". "كانت تلعب التنس وكرة القدم والتزلج ، ولكن عندما ذهبت إلى الكلية ، توقفت عن ممارسة الرياضة."

الأنشطة البدنية يجب أن تكون منتظمة ومتسقة للحفاظ على فوائد الصحة العقلية ، وفقًا لـ إضافة القراء. قال أحد الوالدين: "في غضون بضعة أشهر قصيرة فقط ، أرى غياب النشاط البدني في حياته يضخم جميع أعراض الاكتئاب لديه".

قال أحد الوالدين: "أرى تحسنًا في سلوكها بمزيد من النشاط البدني ، لكن لا يمكنني القول إنني لاحظت أي ارتباط مباشر بمزاجها". "ومع ذلك ، لاحظت أن مزاجها وسلوكها يتدهوران عندما تكون أقل نشاطًا أو تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات. تمارس فنون الدفاع عن النفس مرة واحدة في الأسبوع وتشارك موسمياً في كرة القدم أو الكرة. سنضيف اليوجا العائلية في غضون أسابيع قليلة ".

كتب أحد الوالدين: "ابني دائمًا ما يكون أفضل عندما يتحرك ، ولكن ، للأسف ، من الصعب جدًا دفعه للذهاب". "لقد لاحظت بعد رمي الأطواق أنه أكثر هدوءًا وفي مزاج أفضل ، لذلك أحاول تشجيعه على الخروج والقيام بذلك."

ومع ذلك ، فإن التمرين ليس علاجًا شاملاً. ل إضافة المشاركون في الاستطلاع ، وجد 5٪ أن التمرين "ليس شديدًا" أو "ليس عاطفيًا على الإطلاق" في الخطاب أعراض ADHD.

قال أحدهم: "النشاط البدني ليس له تأثير مستمر على اكتئابه أو مشاعره الشديدة" إضافة عضو لجنة القارئ. قال آخر ، "النتائج الإيجابية للنشاط البدني تستمر ما دام النشاط يحدث ، ثم تتلاشى بسرعة."

أوضح أحد الوالدين أن النشاط البدني أثر بالسلب على أعراض طفلها. "النشاط البدني لا يساعدها - بل في الواقع يزيد الأمر سوءًا. إنها بحاجة إلى مزيد من الأنشطة العقلية لمساعدتها ، مثل الألغاز وألعاب الورق وكتب التمارين. هذه هي الأشياء التي تساعد في تنظيم الأعراض وتقليلها ".

مشاهدة المادة المصادر

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست