لقد غيرتني الإساءة اللفظية كشخص
الإبحار في الإساءة اللفظية ليس مثاليًا أبدًا. يمكن أن يغير هذا السلوك السام كيف يرى الشخص ويثق في الآخرين ويتفاعل في العلاقات. يمكن أن يغير مقدار التعرض للإساءة اللفظية بشكل جذري وجهة نظر الشخص أو موقفه تجاه نفسه والآخرين. أنا على دراية بهذا الموقف لأنني أستطيع الآن أن أرى كيف تغيرت كشخص منذ مواجهة الإساءة اللفظية.
كيف غيرت الإساءة اللفظية طفولتي
كضحية للإساءة اللفظية ، أفهم الآن ، بعد سنوات من العلاج ، كيف تغيرت. كانت سنوات طفولتي مليئة بمشاعر النقص والخزي والذنب. هذه المشاعر ليست شيئًا يجب أن يختبره الطفل بانتظام.
بسبب هذه المشاعر وغيرها من المشاعر العميقة الجذور ، قضيت سنوات طفولتي مع بعض المشكلات غير المرحب بها ، بما في ذلك:
- الخوف وعدم الثقة بالآخرين
- القلق والاكتئاب المستمر
- اضطراب ما بعد الصدمة
- احترام الذات متدني
- اليقظة المفرطة
بالطبع ، كانت هناك أوقات كانت فيها هذه القضايا خفيفة أو غير موجودة. ومع ذلك ، فقد حملتها معي إلى مرحلة البلوغ.
كيف غيرت الإساءة اللفظية حياتي البالغة
نظرًا لأن طفولتي تضمنت الإساءة اللفظية التي لم يتم تصحيحها أو معالجتها مطلقًا ، فقد نشأت معتقدًا أن هذه الديناميكية كانت طبيعية. لذلك ، كان زواجي الأول من شخص أظهر أيضًا ميولًا مسيئة لفظيًا نحوي.
بمجرد أن بدأت أدرك مدى ضرر هذا السلوك ، حاولت جاهدًا تغيير وضعي. كانت حياتي البالغة لا تزال تحتوي على آثار جانبية سلبية من الإساءة اللفظية ، بما في ذلك:
- آلام الرقبة والظهر المزمنة
- الاكتئاب والقلق
- اضطراب ما بعد الصدمة المعقد
- تدني قيمة الذات
- قضايا الغضب والسيطرة
لسوء الحظ ، حتى بدأت البحث عن علاج بدوام كامل ، واجهت هذه المشاكل كل يوم. لحسن الحظ ، ساعدني عملي مع المعالجين في تزويدني بالأدوات التي أحتاجها لمعالجة مشاعري بتدني قيمة الذات وانعدام الثقة والغضب.
كيف أتعامل مع الإساءة اللفظية الآن
على الرغم من أنني لم أعد مضطرًا إلى مواجهة الإساءة اللفظية بانتظام ، إلا أنه لا يزال يحدث في بعض الظروف. ومع ذلك ، فأنا أكثر استعدادًا للتعامل مع هذا الموقف عند حدوثه. بعض التقنيات التي تعمل جيدًا بالنسبة لي هي:
- إعادة التوجيه
- ترك المحادثة
- مواجهة المعتدي
- تحديد وقتي مع المعتدين المحتملين
- ضع حدودًا واضحة
بالطبع ، ما زلت أعاني يوميًا من القلق والآثار الجانبية الدائمة الأخرى من الإساءة اللفظية في حياتي. ومع ذلك ، أحاول بذل جهد للاعتماد على أدوات واستراتيجيات التأقلم الخاصة بي من معالجتي لمساعدتي في هذه المواقف. على الرغم من عدم وجود أحد مثالي ، إلا أن معرفة كيف غيرتني الإساءة اللفظية يساعدني على الانتقال بحياتي البالغة إلى بيئة أكثر إيجابية.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
