من الضروري أخذ فترات راحة للصحة العقلية في عالم اليوم
قد تتذكرني بصفتي المدون الذي كتب عن "العمل والاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب" أو "التعامل مع الاكتئاب" هنا في هيلثي بليس. في حين أن التدوين على هذا النظام الأساسي كان من أبرز الوظائف ، أخذت إجازة من الكتابة عن الاكتئاب لصحتي العقلية. الآن بعد أن أصبحت أفضل ، أشعر بالامتنان لإتاحة الفرصة لي للكتابة عن "الصحة العقلية للجيل الرقمي". على الرغم من أنني أتمنى لو لم أغادر أبدًا ، إلا أنني أعرف لماذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك: نحن نعيش في عالم فوضوية حيث الاستراحات المنتظمة للصحة العقلية ضرورية.
لماذا أخذ استراحات الصحة العقلية؟
وفقًا لـ StressCoach1، "اضطرابات الصحة العقلية منتشرة على نطاق واسع وغالبا ما تسببها الأمراض والتوتر المزمن. يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد في تقليل مخاطر هذه الحالات. أخذ قسط من الراحة للصحة العقلية يعني إبعاد نفسك عن الروتين اليومي المرهق لإعادة التوازن إلى عقلك وجسدك وروحك. يتيح لك التراجع عن مصادر التوتر الاسترخاء وإعادة الشحن واستعادة الدافع ".
لذلك ، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من اضطراب في الصحة العقلية ، فإن فترات الراحة في الصحة العقلية ضرورية لرفاهيتك. نحن نعيش في أوقات يكون فيها من الطبيعي أن نستمر في دفع أنفسنا حتى عندما نكون مرهقين عقليًا ؛ هذا مجيد
ثقافة الصخب. ومع ذلك ، فإن ما لم تتم مناقشته كثيرًا هو عواقب ثقافة الصخب: القلق ، والتعب ، والاكتئاب ، والإرهاق ، وما إلى ذلك.في حالتي ، كنت بحاجة إلى استراحة للصحة العقلية لأنني كنت أعاني من نوبة اكتئاب شديدة وكنت أتساءل عن خياراتي المهنية. بعد محاولة انتحار قررت التراجع عن الكتابة. استغرق الأمر مني شهرين لأدرك أنني ما زلت أريد أن أصبح كاتبًا وما زلت أرغب في أن أكون مدافعة عن الصحة العقلية ، فقط لا أفرط في التركيز على الاكتئاب. لم يكن هذا الوضوح ممكنًا لو أنني أجبرت نفسي على الكتابة عن الاكتئاب. شاهد الفيديو أدناه لتعرف كيف اكتشفت أنني بحاجة لأخذ استراحة من الكتابة.
ما الذي تحتاج إلى استراحة منه؟
يحتاج الكثير منا إلى استراحة من الأشياء اليومية مثل العمل ووسائل التواصل الاجتماعي ووقت الشاشة والتعارف والتواصل الاجتماعي. في بعض الأحيان ، قد تشعر حتى هواياتنا بأنها أعمال روتينية عندما يغمرنا التوتر أو مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب. في مثل هذه الأوقات ، من الأفضل الاستماع إلى حدسنا والاستراحة من كل ما هو ساحق. سيساعدك أخذ إجازة للاسترخاء على التعافي من التوتر ويمنحك منظورًا جديدًا للحياة.
مصدر
1. أ. (2022 ، 3 مارس). 5 علامات تدل على أنك بحاجة إلى استراحة للصحة العقلية (وكيف تأخذ واحدة). مدرب الإجهاد. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.
