التأكيدات اليومية تساعدني على الشفاء من الإساءة اللفظية
الشفاء من موقف مسيء لفظيًا سيكون رحلة فريدة للجميع. قد لا تنجح استراتيجيات شخص واحد مع شخص آخر. قد يكون العثور على الأدوات المناسبة للتعامل مع الآثار الجانبية للإساءة أمرًا صعبًا. لحسن الحظ ، لدي عدة طرق للمساعدة في محاربة شكوكي الذاتي وتعزيز قيمتي ، بما في ذلك استراتيجيات مثل التأكيدات اليومية.
التأكيدات اليومية لمكافحة تدني احترام الذات من الإساءة اللفظية
عندما بدأت رحلتي العلاجية لأول مرة ، كان تقديري لذاتي في أدنى مستوياته. لقد شوهت سنوات تعرضي للإساءة اللفظية كيف أرى قيمتي. لسوء الحظ ، وضعي ليس نادرًا ، والعديد من الأفراد يواجهون ظروفًا مماثلة.
قدم أحد معالجي الأصليين تأكيدات يومية إلى خطتي العلاجية ، على أمل أن تساعدني في التعافي والشفاء من الإساءة اللفظية. في البداية ، كنت مترددًا في دمج هذه الرسائل الإيجابية في حياتي اليومية. لم أكن أدرك مدى قوة هذه العبارات البسيطة في حياتي.
قد يكون من الصعب تنفيذ استراتيجية عندما لا تستطيع رؤية الفائدة الفورية. ولكن بعد مواصلة رحلتي العلاجية ، سرعان ما أدركت أن هناك مكانًا للتأكيدات الإيجابية لمساعدتي على التعافي والابتعاد عن الآثار الجانبية للإساءة اللفظية.
التأكيدات الإيجابية التي نجحت في رحلة الشفاء من الإساءة اللفظية
بالطبع ، يمكنك العثور على العشرات من الرسائل الإيجابية بنقرة زر واحدة والوصول إلى الإنترنت. في حين أن بعض التأكيدات اليومية متشابهة ، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يكون أكثر ملاءمة لظروفك. على الرغم من أنني حصلت على أمثلتي الأولى من معالج نفسي ، إلا أنني بدأت في جمع الرسائل الإيجابية من خلال حياتي اليومية لإضافتها إلى مجموعتي.
تتضمن بعض التأكيدات اليومية الأكثر بروزًا التي ما زلت أفكر فيها وأستخدمها اليوم ما يلي:
- أنا بأمان
- انا محبوب
- أنا مستحق
- يمكنني اتخاذ القرار الأفضل لنفسي
- أنا مثالي كما أنا
- أنا أستحق الحب والاحترام
- ماضي المسيء لا يحدد من أنا
- كل يوم هو فرصة لبداية جديدة
- أنا أستحق أن أكون سعيدا
- اليوم ، اكتفيت ، مثلي تمامًا
إذا كنت تحارب الآثار السلبية للإساءة اللفظية حتى بعد مغادرة الموقف ، فقد يساعدك تضمين التأكيدات اليومية. الآن ، لن تعمل كل تقنية مع كل شخص ، لكنني رأيت ببطء كيف بدأ حواري الداخلي يتغير بمجرد أن بدأت في استخدام هذه الرسائل الإيجابية في الحياة اليومية.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
