دروس من اضطراب الأكل بنهم

لقد اشتريت مؤخرًا مجموعة بطاقات مليئة بمطالبات الأسئلة ، وكانت إحدى بطاقات الأسئلة الأولى التي رسمتها هي ، "ما هي نائبك؟" كانت الإجابة التي ظهرت لي مألوفة. طعام. سوف أكون دائما يدرك الطعام، حتى في أوقات الشفاء. أحيانًا يكون هذا الواقع محبطًا ، وأنا أحسد الناس من حولي الذين يبدون كذلك استمتع بالطعام دون ضغوط أو شعور بالذنب. سأكون دائمًا على وعي بالطعام ، حتى في أوقات الشفاء من السهولة. أتعلم أيضًا عن أعماق نفسي من عملية الشفاء. تذكرني الدروس التي تعلمتها من BED أنه يوجد دائمًا المزيد للكشف عن نفسي و اضطرابات الاكل يحب اضطراب الشراهة عند الأكل (BED).

تعمق في علاج اضطرابات الأكل

كل عام ، أتعلم المزيد عن نفسي ولماذا أتفاعل بالطريقة التي أفعلها حول الطعام. أدرك أنني فكر في الطعام طوال اليوم ، على الرغم من أنني لا أحاول بنشاط تقييد وفقدان الوزن. إنني أتطلع إلى ذلك ، والتخطيط له ، وأتضايق منه. لا أحب إهدار الطعام ، وعلي أن أذكر نفسي بألا أشعر بالخجل عندما أضطر إلى التخلص منه.

عندما أكون في أخدود الأكل بطريقة متوازنة وأشعر وكأنني أتقدم الشفاء من اضطرابات الأكل، ألاحظ مضايقات أعمق تميل إلى الظهور. تنشأ هذه المضايقات بسبب عدم وجود مصادر إلهاء

تقييد أو الشراهة عند الأكل. أواجه نقاط الضعف التي أشعر أنها عادة ما تكون مخفية.

أحد أنواع الانزعاج المعين الذي ينشأ هو الشعور بعدم الارتياح بشأن قيمتي وكيفية قياسها. بالنسبة لغالبية حياتي ، أعطيت الأولوية للياقة البدنية وتقييد طعامي لأنها شعرت بأنها طريقة ملموسة للتحسين والشعور بالرضا عن نفسي. الآن ، أحاول أن أعيش بفلسفة أنه يجب الاستمتاع بالطعام ، دون ذنب وقواعد ، والتمرين هو التعرف على قوتي.

الدروس التي تعلمتها في استعادة اضطراب الأكل القهري

تجربتي مع اضطراب الأكل القهري واضطرابات الأكل الأخرى يعلمني كيف أتخلى عن بلدي بحاجة للسيطرة والاعجاب. أميل إلى الهوس والقلق بشأن تفاصيل يومي بدلاً من الاقتراب من يومي بثقة وسهولة. أنا قلق أيضًا بشأن ما يعتقده الآخرون عني ، مما يجعلني أكثر قلقًا بشأن الطعام الذي أتناوله وكيف سيؤثر ذلك على جسدي.

فيما يلي بعض الدروس الأخرى التي أتعلمها في فترة التعافي:

• سوف يمر الانزعاج - كلما أفرطت في تناول الطعام وأشعر بالخجل وعدم الراحة في جسدي ، أحمل نفسي وأجلس في حالة من عدم الراحة. أتعلم أن الانزعاج سوف يمر دائمًا. إن الطريقة التي أشعر بها في جسدي تتقلب يوميًا ، وقد تعلمت أنه يجب أن أذكر نفسي بهذه الحقيقة عندما أشعر بالضعف. أفضل ما يمكنني فعله في الوقت الحالي هو الاعتراف بعدم الراحة والسماح له بأن يكون بدلاً من تشتيت انتباهي أو تقييد الطعام استجابةً لذلك.
• حب غير مشروط - التعافي يعلمني كيف اغفر لنفسي. أنا أتعلم التعرف على الأفكار السلبية وترك الأفكار القديمة التي أعتنقها عن نفسي. أتعلم أيضًا أنه عندما أكون قاسيًا وأصدر الأحكام تجاه نفسي ، فأنا أيضًا بهذه الطريقة تجاه الأشخاص من حولي. إذا مارست الحب غير المشروط لنفسي ، فأنا أكثر محبة لكل من أواجهه.

أفهم ذلك لأنني إنسان ، سأحتاج إلى تذكير نفسي باستمرار بالبقاء على أفضل طريق لتعلم الدروس التي أحتاج إلى تعلمها. آمل من خلال مشاركة الدروس التي أتعلمها ، يمكنك أن ترى أن المعاناة من اضطراب الأكل القهري ليست تجربة لا معنى لها. ما الذي تعلمته عن نفسك في عملية الشفاء؟ ما هي الدروس التي تعتقد أنك لا تزال بحاجة إلى تعلمها؟