ماذا تقول عندما تؤذي نفسك عمدًا؟
إن إخبار شخص ما أنك جرحت نفسك عن طريق الخطأ أمر واحد. لكن ماذا تقول عندما تؤذي نفسك عن قصد؟ ما هي أفضل طريقة لإخبار شخص ما أنك تؤذي نفسك - ومن يجب أن تخبره أولاً؟
عندما تؤذي نفسك ، من تخبر؟
يختلف وضع كل شخص - على هذا النحو ، لا توجد إجابة واحدة صحيحة هنا تناسب الجميع. بعض الأشخاص لديهم أفراد عائلات داعمون يمكنهم اللجوء إليهم للمساعدة ، لكن البعض الآخر ليس محظوظًا. وبالمثل ، لا يمكن للجميع الوصول إلى نفس موارد الصحة العقلية.
ومع ذلك ، يمكنني تقديم بعض النصائح لاختيار الشخص المناسب ، أو الأشخاص المناسبين لإخبارهم أولاً. حاول اختيار شخص يقوم بما يلي:
- احتفظ بالحكم وقدم لك أذنًا متعاطفة
- احترم حدودك وخصوصيتك (ولكن يمكن أيضًا الاعتماد عليها لاتخاذ إجراءات ومساعدتك في حالات الطوارئ)
- قدم المساعدة والدعم دون تمكينك (وستكون منفتحًا على تعلم الفرق)
- اجعل مصلحتك في قلبك دائمًا
في حالتي ، كان أول شخص التفت إليه صديقًا - شخص يعرفني جيدًا ، وكنت أعرف أنه يمكنني الاعتماد عليه في عدم الكشف عن سري للآخرين إلا إذا أصبحت خطرا على نفسي (أو على الآخرين). في وقت لاحق ، تمكنت من الانفتاح على المعالج ووالدي ، وفي النهاية ، جميع القراء الرائعين لهذه المدونة.
متى يجب أن تخبر شخصًا أنك تؤذي نفسك؟
بصراحة ، كلما أسرعت في العثور على شخص تتحدث إليه ، كان ذلك أفضل. كلما زاد الدعم لديك ، سيكون طريق التعافي أكثر سلاسة. خذها من شخص سار بمفرده لفترة طويلة جدًا - ليس من المستحيل الشفاء بمفردك ، لكن العملية أسهل بكثير عندما يكون لديك شخص واحد على الأقل في ركنك يهتف لك. الأكثر والاكثر مرحا!
هذا صحيح بشكل خاص إذا كان بإمكانك التواصل مع أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يكون الحصول على الدعم الطبي المناسب مفيدًا بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يساعد في التخلص من بعض (إن لم يكن كل) التجربة والخطأ في اكتشاف أفضل الخيارات المتاحة لك للشفاء.
ولكن حتى إذا لم تكن قادرًا أو مستعدًا للتحدث إلى معالج نفسي حتى الآن ، فببساطة وجود شخص يمكنك التحدث إليه بشأن ما ستذهب إليه من خلال - سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو حتى عضوًا زميلًا في مجموعة الدعم المحلية أو عبر الإنترنت - يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. إنه لأمر محفز بشكل لا يصدق أن تعرف أنك لست وحدك ، ومن المريح أن تعرف أنه في حالة حدوث أزمة ، فإن شخصًا ما سوف يساندك.
ماذا تقول عندما تؤذي نفسك عمدًا؟
بمجرد أن تقرر من ستخبره ومتى ، تصبح العقبة الأكبر هي اتخاذ القرار كيف لنقول لهم. ماذا تقول بالضبط عندما تؤذي نفسك عن قصد؟ كيف تخبر شخصًا تحبه - أو ربما شخصًا غريبًا ، مثل معالج جديد - عن إيذاء نفسك؟
مرة أخرى ، لا توجد صياغة أو تنسيق محدد هنا يناسب الجميع. لا أستطيع أن أعطيك نصًا لتتذكره ، لأن قصتك ملك لك وحدك - على هذا النحو ، الأمر متروك لك وأنت وحدك لترويها.
فيما يلي بعض النصائح التي نأمل أن تساعدك في معرفة كيفية القيام بذلك بنفسك:
- حاول الانتظار حتى لحظة الهدوء والسكينة لإجراء هذه المحادثة - سيساعد ذلك في تقليل توتر الموقف
- لا تحفظ نصًا ، ولكن فكر مسبقًا في مدى استعدادك لمشاركته
- كن منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان فيما يتعلق بكل من الحقائق المتعلقة بموقفك وكيف تشعر
- اذكر بوضوح ما تريده من الشخص الآخر ، سواء كنت تريده أن يستمع إليك أو يقدم لك النصيحة أو يساعدك في الحصول على العلاج (أو أي شيء آخر)
لقد مرت سنوات عديدة منذ أن تحدثت لأول مرة عن إيذاء نفسي ولم أعد أتذكر ما قلته. ولكن عندما جئت إلى والدي مؤخرًا ، بدأت المحادثة (واحدة من أصعب المحادثة في حياتي) بشيء على غرار ، "لدي شيء أريد التحدث معك عنه. ليس من السهل بالنسبة لي أن أقول ، ولن يكون من السهل عليك أن تسمع ، ولكن من المهم بالنسبة لي أن تسمعها مني ".
لا تتردد في سرقة ذلك وتكييفه ليناسب وضعك بشكل أفضل - أو تجاهله تمامًا لصالح شيء يبدو أكثر أصالة. كما قلت ، هذه قصتك - الأمر متروك لك لترويها بكلماتك الخاصة.
