هل يمكنك التوقف عن إيذاء الذات بدون علاج؟
هل يمكن التوقف عن إيذاء النفس بدون علاج؟ كشخص سار على طريق الأذى الذاتي التعافي وحده لسنوات عديدة ، يمكنني أن أخبرك أنه ممكن - لكن هذا لا يعني أنه خيارك الأفضل.
لقد توقفت عن إيذاء النفس بدون علاج
مثل الكثير الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم، عانيت في صمت عندما كنت أؤذي نفسي وعندما قررت التوقف. لقد تخطيت مباشرة فوق الخطوة حيث من المفترض أن تبني قويًا تدعيم شبكة الاتصالات من الأصدقاء والعائلة والمهنيين الطبيين وعملت خلال عملية الشفاء الطويلة والصعبة بمفردي.
وتخيل ماذا؟ هو - هي فعل عمل. تمكنت من التوقف عن إيذاء نفسي دون الذهاب إلى العلاج.
ولكن هناك بعض المحاذير لهذه القصة التي يجب عليك الانتباه إليها تمامًا إذا كنت تفكر في تخطي العلاج بنفسك.
أولا ، بينما لم أحضر أي شيء جلسات علاج احترافية، لقد درست القليل من علم النفس في كل من المدرسة الثانوية والكلية ، وبذلت قصارى جهدي لدمج كل ما تعلمته في مقاربتي للشفاء. القليل من الدراسة ، بالطبع ، ليس بديلاً على الإطلاق عن درجة علمية فعلية - أو خبرة حقيقية في هذا المجال. ولكن ما لدي من معرفة جمعتها من فصولي فعل اعطني القليل أدوات علاجية مباشرة بعد الخفافيش التي يمكنني استخدامها لأتحسن. بدون تلك البصيرة الإضافية ، أعتقد أنني كنت سأفقد في البداية.
ثانيًا ، بينما لم أسمح لأي شخص بالدخول إلى سري لسنوات عديدة ، فإن هذا لا يعني أنني كنت أطير بمفردي تمامًا. كان لدي نظام دعم. لم يكونوا يعرفون كل تفاصيل ما كنت أمارسه. لذلك بينما لم أفعل تحدث عن إيذاء نفسي، لقد أجبرت نفسي على التحدث عن بعض الأشياء الأخرى التي شعرت بها وفعلتها والتي كانت مرتبطة بإيذاء نفسي. إن معرفة الأشخاص الذين يهتمون بهم كان مفيدًا للغاية ، حتى لو لم يعرفوا دائمًا ما كنت أفعله.
أخيرًا ، عليك أن تعرف أنني فعل في النهاية انتقل إلى العلاج (عبر الإنترنت) - لم يحدث ذلك حتى أصبحت نظيفًا بالفعل من إيذاء نفسي لسنوات عديدة. كما أنني لم أبدأ العلاج على وجه التحديد لإيذاء نفسي. عند هذه النقطة كنت أكثر تركيزًا على الصورة الأكبر لي اكتئاب، بعض الحزن الذي كنت أعاني منه ، وحزني قلق—جميع الأشياء التي كان من الممكن أن تقودني بسهولة إلى الانتكاس إذا تركتها تخرج عن نطاق السيطرة. لحسن الحظ ، تمكنت من تجنب هذه النتيجة حتى الآن.
هل يجب أن تحاول إيقاف إيذاء النفس بدون علاج؟
شيء واحد أريد أن أؤكد عليه هو أنه بينما أنا مثال حي ، يتنفس أن بعض الناس يستطيع توقف عن إيذاء النفس بدون علاج ، فهذا لا يجعلها الاختيار الصحيح لك. هيك ، أنا لست مقتنعًا أنه كان الخيار الصحيح بالنسبة لي أيضًا. الشفاء صعب بالفعل. يحاول أن عالج نفسك بدون مساعدة بل هو أصعب.
لكن بالطبع ، الجانب الآخر من هذه الحجة هو أن العلاج ليس هو الخيار الصحيح للجميع أيضًا. قد لا يكون الخيار الصحيح لك.
ولكن إذا لم تكن قد جربته بعد ، فأنا أحثك على القيام بذلك إذا استطعت. لا يهم ما إذا كنت تزور مركزًا استشاريًا محليًا أو تبحث عن علاج عبر الإنترنت ؛ الهدف هو تجربته ومعرفة ما إذا كان يعمل - لأنه قد يكون كذلك. بالنسبة لكثير من الناس ، هو كذلك. أعلم أنه ساعدني ، على الرغم من أنني انتظرت وقتًا أطول مما ينبغي.
تأكد ، إذا حاولت فعلاً ، أن تمنح نفسك (ومعالجك) وقتًا كافيًا لترى بوضوح كيف تسير الأمور قبل أن تختار البقاء أو المغادرة. جلسة واحدة قد لا تكون كافية ؛ حاول الحضور قليلًا أولاً ، إن أمكن. ضع في اعتبارك أيضًا أن العثور على المعالج المناسب أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح هنا - لقد تشاورت مع اثنين قبل أن أجد في النهاية شخصًا يبدو أنه يفهمني حقًا.
ومع ذلك ، إذا لم يكن العلاج مناسبًا لك ، فلا تستسلم. إنه ليس خيارك الوحيد للتعافي ؛ أنت يستطيع توقف عن إيذاء النفس بدون علاج إذا احتجت لذلك. فقط اعلم أن الأمر سيستغرق وقتًا وصبرًا والكثير من الممارسة.
