ثرواتي المختلطة مع Hyperfocus و ADHD
طوال حياتي ، كان علي أن أتعامل مع سمتين متعارضتين تمامًا من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD): عدم الانتباه وفرط التركيز.
طفل يدعى مايكل
عندما كان عمري 13 عامًا ، ذهبت أنا وعائلتي في رحلة تخييم. ذات ليلة ، بينما كان الجميع ينامون في الكرفان الرئيسي ، أوقفت نفسي على كرسي على سطح السفينة في المظلة وقرأت كتابًا واحدًا واثنين من ثلاثية - ظهرًا لظهر.
ما يلفت الانتباه في هذه القصة ليس قراءة الكتابين. الأمر اللافت للنظر هو كيف أتذكر الشعور عندما خرج والدي من القافلة في صباح اليوم التالي ليسألني عن سبب عدم نومي. التركيز المفرط - حالة الاستيعاب الكلي في مهمة واحدة - ألقى بإحساسي بالوقت بهامش ضخم لدرجة أنني شعرت بعدم الارتياح إلى حد ما لمعرفة المدة التي كنت أقرأها.
مزالق Hyperfocus
كان التركيز المفرط في شبابي عادة حاضرًا فقط عندما كنت أقرأ الكتب. وبشكل أكثر تحديدًا ، كان التركيز المفرط حاضرًا حقًا فقط أثناء القراءة الترفيهية: الكتب المدرسية التي تتطلب المناهج الدراسية ، خارج فصل اللغة الإنجليزية ، لم يتم الاعتراف بها إلا قليلاً. لذا ، بينما كنت قادرًا على التنقل عبر كتالوج Enid Blyton الخلفي بمقطع عادل ، لم أتمكن من إعطاء دراساتي جزءًا بسيطًا من نفس الاهتمام.
هذا لأن العكس القطبي لفرط التركيز هو عدم الانتباه. بالمناسبة ، يؤثر عدم الانتباه سلبًا على الدرجات. لسوء الحظ ، كان هذا هو الافتراضي.
على أي حال ، الآن بعد أن أصبحت شخصًا بالغًا لدي التزامات ومسؤوليات ، لا يمكنني تحمل عدم الانتباه. كما أنني لا أستطيع أن أتحمل أن أكون مبهرجًا وأن أقضي ساعات لا تحصى في شرود قراءة أعمى للوقت.
أستخدم مؤقتًا لإبقائي على المسار الصحيح
في عملي ككاتبة ، يعتمد إكمال المشاريع على أداء جميع المهام المختلفة المرتبطة بالكتابة - البحث ، والكتابة نفسها ، والتحرير ، إلخ. بطبيعة الحال ، يستغرق إكمال بعض الأقسام وقتًا أطول من الأقسام الأخرى.
وعلى الرغم من أن تخصيص الوقت بعيد عن السعي العلمي ، فمن السهل بشكل ملحوظ التركيز المفرط على مهمة واحدة - على حساب المشروع ككل.
على سبيل المثال ، ربما أبدأ في إجراء بحث على X. ثم ، قبل أن أعرف ذلك ، انتقل العالم من النور إلى الظلام ، وكانت معدتي تتذمر من أجل كمية غير محددة من الوقت ، والدليل الحقيقي الوحيد الذي بحثت عنه X هو علامة التبويب المجهرية المجمعة في أقصى يسار متصفحي نافذة او شباك.
لتجنب هذا السيناريو ، أستخدم مؤقتًا معروفًا عبر الإنترنت. بعد تقدير تقريبي ، أقوم ببساطة بتوصيل مقدار الوقت الذي أعتقد أنه مناسب وأعمل على هذه المهمة حتى يصدر صوت الصفارة.
إنه ليس نظامًا مثاليًا ، لكنه أفضل بكثير من البديل.
كيف تتعامل مع فرط التركيز وعمى الوقت؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
