العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعني عرضيًا بنسبة 0 بالمائة
عندما كانت معظم حياتك تعاني من صراع لأداء المهام بفضل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، من الصعب ألا تنشغل بالإنتاجية. لذا فإن أيام الإنتاجية الصفرية يمكن أن تؤدي إلى نقد الذات.
هل فعلت ما يكفي؟ لم أفعل ما يكفي. هل يجب أن أفعل المزيد؟ أنا حقا يجب أن أفعل المزيد. تشكل هذه الأسئلة والأجوبة مونولوجًا داخليًا غالبًا ما يدور داخل رأسي. لحسن الحظ ، في كثير من الأحيان ، أنا قادر على كسر الحلقة والتخلص من مشاعر الذنب والقلق هذه.
ومع ذلك ، في مناسبات نادرة ، أشتغل كثيرًا في المراقبة مستويات الإنتاجية أنه يصبح ساحقًا. أنا قلق للغاية لدرجة أنني أقصر داراتي الداخلية ، ويتوقف الخرج ، ويحوم فوق الصفر المطلق.
0 بالمائة أيام ليست ممتعة
لا تفهموني خطأ لا يزال بإمكاني تناول الطعام والتنظيف وأداء المهام الوضيعة في هذه الحالة. إنه العمل الذي يعاني.
كما يمكنك أن تتخيل ، هذا ليس وضعًا لطيفًا لتجد نفسك فيه. لا أحد يحب الشعور بالاكتئاب. ولا أحد يحب أن يكون مهندس مصيبته. اعتدت على توبيخ نفسي لهذه الأيام من الإنتاجية الصفرية. أسميهم نسبة الصفر في المائة (أيام 0٪). ما عدا ، الآن أضعهم في السياق الأوسع للحياة بشكل عام.
على سبيل المثال ، أقول لنفسي إن هذه الأيام الـ 0٪ هي انعكاس لسلوك الماضي: حيث كانت يومًا ما هي القاعدة ، فهي الآن نادرة بشكل استثنائي. بالإضافة إلى ذلك ، أفهم أنه على الرغم من تناول الأدوية ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام واستخدام الاستراتيجيات لهزيمة أسوأ أجزاء ADHD، لن أكون دائمًا على رأس الأمور طوال اليوم وكل يوم. في الواقع ، في بعض الأيام ، سأكون بعيدًا جدًا عن القمة. في بعض الأيام ، سأكون قريبة من الصفر بالمائة. وهذا جيد للغاية.
نصائح للتذكر في أيام صفر 0 بالمائة
هل تقصر داراتك الكهربائية قلقًا بشأن الإنتاجية؟
إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض النصائح لتلك الأيام العصيبة:
- تحديد أولويات المهام -- جيد نظام إدارة المهام يمكن أن تساعدك على التخفيف من مشاعر القلق والذنب. من خلال العمل على أهم المهام أولاً وتحديد عدد المهام في قائمة المهام ، يمكنك تجنب الإرهاق. سيختلف هذا من شخص لآخر ، لكنني شخصياً أجد ثلاث مهام هي الحل الأمثل. هذا يساعدني في الحفاظ على التحليل الزائد و التفكير الزائد عن اللازم فى مزاد.
- تقبل إنسانيتك - بدون الخوض كثيرًا في الحشائش الفلسفية ، يكفي أن نقول إن صفر بالمائة من الأيام لا يهم كثيرًا في المخطط الكبير للأشياء. من المسلم به أنه من الأسهل التحدث عن التأثير على ملف موقف زن مما هو عليه لأداء موقف زن. كما يتضح من هذا المنشور ، أنا بالتأكيد مذنب في ذلك. لكن من الجيد أن تحاول أن تتذكر إنسانيتك. من الجيد أن تتذكر أنك لست روبوتًا وأنك ستضرب من وقت لآخر. سوف تنزل الأدوات. سوف تقصر الدوائر الخاصة بك. سيكون لديك ملف يوم غير منتج. عندما يحدث ذلك ، اقبله.
هل تقصر دارتك؟ هل لديك صفر بالمائة أيام؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
