لا يجب أن يقلل القلق من ثقتك بنفسك
لا يتطابق القلق والثقة بالنفس عادةً مع بعضهما البعض ، حسب تجربتي. لكنني وجدت أيضًا أنه من المهم بعد ذلك إيجاد طرق لتعزيز ثقتي. خلاف ذلك ، من السهل السماح لقلقي بأن يطغى على العديد من جوانب حياتي اليومية.
لماذا القلق يمكن أن يسبب ثقة منخفضة بالنفس
عندما تتعامل مع القلق باستمرار ، فإنك تطغى على الأفكار المقلقة. وغالبًا ما تتضمن هذه الأفكار كل زلة وكل خطأ وكل قرار سيئ اتخذته ، سواء مؤخرًا أو حتى منذ سنوات.
وحتى إذا كانت الأفكار السائدة لا تتعلق بالأخطاء التي ارتكبتها ، فأنت تقنع نفسك بطريقة أو بأخرى بأنك فعلت شيئًا خاطئًا ، أو أنك ستفعل شيئًا خاطئًا في المستقبل. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى الشعور بعدم الكفاءة وتدني احترام الذات.
كيف تعزز ثقتك بنفسك عندما تكون قلقًا
ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك. لقد تعلمت أنني لا أستطيع أن أترك قلقي يتفوق علي لدرجة أنني أخاف من القيام بأي نوع من التحرك إلى الأمام ، في حياتي المهنية أو الشخصية.
- أحط نفسك بأشخاص داعمين. من الضروري أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين سيعملون على تعزيزك ، بدلاً من جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. عندما تعاني من القلق ، فإنك تفعل ذلك بنفسك بما يكفي بحيث تحتاج إلى أشخاص في ركنك يساندونك ويساعدونك على الشعور بثقة أكبر.
- استخدم التأكيدات الذاتية. هذا كل شيء عن الحديث الذاتي. كان علي أن أقول لنفسي مرارًا وتكرارًا بعض التأكيدات الذاتية التي وجدتها تساعدني على الشعور بمزيد من الثقة ، وحتى ذلك الحين ، في بعض الأحيان ، أجد صعوبة في تصديقها. لكن مع الممارسة ، أدركت أن تلاوة تأكيدات ذاتي لنفسي يمكن أن تكون قوية جدًا في الواقع.
- استخدم اليقظة والتعاطف مع الذات. في بعض الأحيان ، قد تنخفض ثقتك بنفسك لأنك تركز على خطأ أو زلة قمت بها. وبعد ذلك ، ما وجدته مع قلقي ، هو أنني سأكرر الخطأ مرارًا وتكرارًا في ذهني ، مما يخلق زوبعة من الأفكار المقلقة. هذا لا يفيدني شيئًا ولكنه يزيد قلقي سوءًا ، لذلك من المهم أن أوقف تلك الأفكار في مساراتها. عندما تمارس اليقظة الذهنية ، فإنك تركز على اللحظة الحالية ، وتفعل ذلك دون حكم. لكن من المهم أن تفعل ذلك بالتعاطف مع الذات. بدلاً من ضرب نفسك بسبب خطأ ما ، فأنت تمارس اليقظة والتعاطف مع الذات لتعرف أنك إنسان وأن ارتكاب الأخطاء أمرٌ بشري. هذه ممارسة يجب أن أذكر نفسي بها باستمرار.
- لكن لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. في بعض الأحيان ، عندما نتخطى منطقة الراحة الخاصة بنا ، نشهد أكبر قدر من النمو. وعندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، قد تجد أن القيام بذلك ، في حد ذاته ، يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة.
ماذا تفعل لتعزيز ثقتك بنفسك؟ شارك استراتيجياتك في التعليقات أدناه.
