التغييرات الكبيرة في الحياة تؤثر على تعافي الصحة العقلية

أحد المفاهيم التي ساعدتني كثيرًا في التعافي منها مرض عقلي هل هذا: الانتعاش ليس خطيًا. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن فهم ذلك يساعدني على إدراك أن عملية الاسترداد قد تكون لها قمم وقيعان. كما أنه يساعدني على إدراك التغييرات التي تحدث القمم والوديان ، مثل التغيرات الكبيرة في الحياة.

كيف يمكن للتغييرات الكبيرة في الحياة أن تؤثر على تعافي الصحة العقلية

لقد حدث تغيير كبير في حياتي هذا العام: لقد حصلنا على أول شقتنا معًا صديقي منذ فترة طويلة. كان هناك الكثير من التعديل بالنسبة لي من منظور الصحة العقلية ، مثل الحزن على ترك قطتي ورائي في منزل أمي وفقط القلق العام للتكيف مع مساحة جديدة ونمط حياة جديد. على الرغم من أن هذا كان شيئًا كنت أتطلع إليه منذ فترة طويلة ، فقد أصابني أكثر مما كنت أتوقع.

لقد كنت في حالة تعافي مع قلق و اكتئاب لفترة طويلة. ومع ذلك ، أثرت هذه التغييرات في الحياة على ذلك. لحسن الحظ، القلق والاكتئاب لم يتفوق علي كثيرًا ، وأنا بخير منذ ذلك الحين. لكن هذا جعلني أفكر: غالبًا ما نفكر في التغييرات الكبيرة على أنها ضارة بالتقدم الذي أحرزناه.

في الفيديو أدناه ، أناقش هذا بمزيد من التفصيل ، بما في ذلك كيف يمكن أن تكون التغييرات الكبيرة في الحياة إيجابي من أجل تعافي صحتك العقلية.

إن قبول أن تعافي الصحة العقلية ليس خطيًا يساعدني في التعامل مع التغييرات الكبيرة

يُعد القبول جزءًا كبيرًا من عملية التعافي وحتى كيف أتواجد مع مرضي العقلي ، ولكن لم أفكر في هذا الأمر حتى أنني قبول استعادة الصحة العقلية كونها غير خطية أدركت الدور الذي تلعبه هناك أيضًا.

لأنني أتقبل أن التعافي ليس خطيًا ، فعندما تأتي نقطة منخفضة من التعافي ، يمكنني التركيز على كل ما يحدث بدلاً من التفكير في أنه قد يدمر تعافي. بقدر ما أشعر بالقلق ، لن يحدث ذلك.

التغييرات الكبيرة في الحياة أمر لا مفر منه ولكن لا يجب أن تعرقل تعافي الصحة العقلية

إذا كان هناك شيء واحد أتمنى أن تستخلصه من هذه المدونة ، فهو أن التغييرات الكبيرة في الحياة - أو أي تغييرات بشكل عام - لا يجب أن تعرقل تعافي صحتك العقلية. التغييرات تجلب الانزعاج وعدم اليقين ، صحيح ، لكنها يمكن أن تكون إيجابية أيضًا. حتى لو لم يكونوا إيجابيين ، فلا يزال بإمكانك العمل من خلالهم وتجاوزهم دون التراجع تمامًا عن العمل الذي أنجزته.